Stresul este adesea prezent în viața noastră, indiferent de ceea ce am face. Situațiile stresante apar atunci când se lucrează sub presiune, când trebuie respectate termenele, când există un obstacol în calea dezvoltării lucrurilor. Dar situațiile stresante apar și în viața personală - în unele mai des, în unele mai rar. Este important în astfel de perioade să vă ajutați corpul să facă față cel mai bine, să depășească stresul și să se refacă. În acest scop, este bine să luați câteva vitamine și minerale esențiale.

stres

Complexul de vitamina B

Vitaminele B sunt importante pentru sistemul nervos și cardiovascular. De asemenea, au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Complexul include vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Luarea comprimatelor de complex de vitamina B ajută sistemul nervos, îmbunătățește metabolismul, tonifiază și mărește fluxul de energie.

Atunci când vă aflați într-o situație stresantă sau sunteți epuizat fizic sau emoțional, administrarea complexului B vă va ajuta corpul să facă față situației.

Este deosebit de important să luați complexul B dacă sunteți vegetarian sau aveți peste 50 de ani. Atunci corpul este deficitar în vitamine din acest grup și trebuie să le luați în tablete.

Vitamina C

Aportul acestei vitamine este recomandat nu numai pentru boli precum răcelile sau gripa. Este un antioxidant puternic și, dacă este luat în cantități mari, ajută la reducerea anxietății și anxietății.

Este ușor să vă aprovizionați cu tablete de vitamina C dacă ajungeți adesea în situații stresante. Puteți obține această vitamină importantă cu alimente - în principal citrice, varză, broccoli, kiwi, trandafiri.

Pentru persoanele care lucrează la computer, se recomandă un aport suplimentar de vitamina C pentru a evita durerile de cap frecvente care rezultă din acest tip de muncă.

Vitamina D

Deoarece această vitamină este sintetizată în principal în exterior, sub soare, deficiența sa este acum foarte frecventă la mulți oameni care lucrează în birouri fără expunere sau cu expunere minimă la soare. Pe lângă faptul că este importantă pentru oase și mușchi, vitamina D susține și starea bună a sistemului nervos. Deficitul său în sine poate provoca panică, depresie. Dacă sunteți ușor stresați și deprimați, este recomandat să faceți teste de sânge pentru nivelurile de vitamina D.

Oligoelemente

Urmele elemente care ajută la gestionarea stresului includ:

  • magneziu - calmează sistemul nervos și reduce depresia
  • zinc - acest element are, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului
  • crom - deficitul său provoacă oboseală și anxietate; obținut cu nuci, gălbenuș de ou, cereale integrale
  • fier - suficient din el în organism ajută la depășirea depresiei și a atacurilor de panică; obține-l în principal prin legume cu frunze verzi
  • Calciul - este important nu numai pentru rezistența oaselor, ci și pentru reducerea emoțiilor. Nucile, produsele lactate, legumele cu frunze verzi ajută la obținerea calciului.

În situații stresante frecvente este bine să faci cercetări în laborator medical-diagnostic DELPEM pentru oligoelemente care ajută la depășirea stresului. Dacă sunteți deficitar în oricare dintre vitaminele și oligoelementele pe care le-am luat în considerare, ar trebui să le luați și ca suplimente.

Plimbări sportive și în natură

În cele din urmă, vă vom recomanda sporturi și plimbări scurte în natură. Obținerea de vitamine și minerale importante printr-o nutriție adecvată este importantă, dar nu poate înlocui activitatea fizică. Mersul în aer curat în natură ajută o persoană să se relaxeze și să se refacă mai repede după efort și stres. Dacă rezervi o jumătate de oră dimineața pentru o alergare ușoară, pe tot parcursul zilei vei fi reîmprospătat și tonifiat cu o forță restabilită, ceea ce va face mai ușor să te descurci cu munca de zi cu zi.

Consultați-vă medicul dacă trebuie să luați vitamine și minerale suplimentare, faceți exerciții fizice în mod regulat, faceți mișcare pentru a obține rezultate bune și a fi în formă bună, gata să faceți față situațiilor stresante din viața de zi cu zi.