Vitamine si minerale

Vitaminele - întregul adevăr!

Mariana Toncheva/26.03.2012 10:40 Categorii: Medicină Adaugă comentariu

adevăr

Primăvara, când corpul nostru este epuizat, ajungem din nou la ele. Cu toate acestea, știm totul despre vitamine?
Mulți medici recomandă, de asemenea, complexe vitamino-minerale. Cu toate acestea, puțini dintre ei ne avertizează că uneori răul vitaminelor sintetice poate fi mai mare decât beneficiile acestora.
Cercetări recente arată însă că toți nutrienții necesari pe care o persoană îi poate obține din alimentele naturale. Atâta timp cât mănâncă corect.
Ce inseamna asta? Acum vei învăța.

Care este diferența dintre vitamine și minerale?

Vitaminele sunt necesare pentru creștere, digestie și sistemul nervos.
Mineralele mențin structura celulară și ajută la întărirea oaselor, ele reglând și procesele importante din organism.
Calciul, de exemplu, este responsabil pentru rezistența osoasă și ajută la formarea cheagurilor de sânge. Fierul joacă un rol important în alimentarea cu oxigen a sângelui, care ajunge în țesuturi și organe cu ajutorul hemoglobinei.
Fierul este important pentru femei în timpul menstruației. Doza zilnică recomandată (înainte de menopauză) este de 18 mg pe zi. Bărbații au nevoie doar de 8 mg. Iar femeilor însărcinate li se recomandă 27 mg pe zi.

Poate proteja vitamina C împotriva răcelilor?

Nu. O serie de studii din ultimii ani au respins concepția greșită de multă vreme conform căreia mega doze de vitamina C ajută la prevenirea răcelii. Vitamina C poate ajuta corpul nostru să facă față mai rapid simptomelor care au apărut deja.
Dar numai drogurile le pot elimina complet.

Ce vitamine și minerale protejează împotriva pierderii vederii legate de vârstă?

Nutrienți precum carotenoizii zeaxantină și luteină, care se găsesc în fructe și legume, zinc și vitaminele C și E, contribuie la reducerea riscului de apariție a degenerescenței maculare legate de vârstă. Și acesta este principalul motiv pentru pierderea vederii la persoanele cu vârsta peste 65 de ani.
Cu toate acestea, nu este necesar să luați complexul vitaminic special, deoarece alimentele bogate în fructe și legume vă pot oferi tot ce aveți nevoie.
Doar dacă medicul dumneavoastră a diagnosticat un risc crescut de degenerescență maculară, acesta vă poate recomanda suplimente și vă poate cere să vă schimbați stilul de viață renunțând la fumat, de exemplu.

Vitamina B12 crește energia.

Neadevarat. Este suficient de important să luați suficientă vitamină B12. Deficiența în organism poate duce la anemie, dar simptomele deficitului de B12 nu sunt de obicei asociate cu sentimente de slăbiciune și oboseală (pierderea memoriei, dezorientare, înjunghiere la nivelul membrelor).
Nu s-a dovedit că administrarea suplimentară de vitamină te va face să fii un super-atlet sau îți va oferi mai multă energie. Este suficient să urmați o dietă adecvată, care să includă pește, carne și produse lactate bogate în B12 în forma sa naturală.

Ce vitamine și minerale întăresc oasele?

Veți răspunde imediat: calciu și vitamina D. Dar nu numai ei. Această listă include, de asemenea, vitamina K, magneziu și potasiu.
Cu toate acestea, cel mai bine este să încercați să le obțineți din produse (carne, semințe, nuci, tărâțe de grâu, broccoli, mazăre, conopidă, pătrunjel, germeni de grâu).
Și numai dacă aveți un risc crescut de fragilitate osoasă sau osteoporoză, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente de calciu și vitamina D.

Culoarea urinei dvs. poate indica faptul că primiți suficiente vitamine.

Nici un astfel de lucru. Unele vitamine solubile în apă, inclusiv vitaminele B și B, pot da urinei o culoare portocalie strălucitoare și chiar o nuanță galben-verde. Înseamnă doar că luați mai multe vitamine decât aveți nevoie și rinichii lucrează din greu pentru a scăpa de ele.
Dar majoritatea vitaminelor nu se „comportă” în acest fel, deci este foarte important să urmați doza prescrisă de un specialist.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie vitamine sau suplimente minerale dacă:

Sunteți gravidă sau alăptați;
Urmați o dietă vegetariană și nu consumați alimente de origine animală;
Luați medicamente sau aveți anumite boli, cum ar fi inflamația intestinului sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală.

Odată ce există vitamine și suplimente în produsele naturale, dozele mari de analogi sintetici nu sunt periculoase?

Nu asa. Suplimentele pot fi utile în furnizarea tuturor nutrienților necesari, dar multe vitamine și minerale în doze mari sunt toxice!
Excesul de vitamina A, de exemplu, poate provoca greață, vărsături și leziuni hepatice.
Dozele mari de vitamina D pot provoca slăbiciune și probleme de ritm cardiac.
În măsura în care corpul nostru are capacitatea de a acumula vitaminele liposolubile A, D, E și K, precum și fierul, utilizarea lor nelimitată ca suplimente poate duce la acumularea în organe și țesuturi, iar apoi poate afecta ficatul și rinichii.

Vitamina C se găsește numai în citrice.

Nu. Dacă sunteți alergic la citrice, încercați să înlocuiți sucul de portocale cu ardei roșu. Bonusul este același.

Suplimentele antioxidante protejează împotriva cancerului.

Vrem să credem, dar nu este. Oamenii de știință continuă să investigheze dacă antioxidanții pot proteja împotriva daunelor genetice care cauzează celule maligne.
Dar nu există dovezi că administrarea de antioxidanți în suplimente reduce riscul de cancer. Unele studii arată chiar că antioxidanții sunt uneori incompatibili cu terapia medicamentoasă, reducându-i efectul.

Multivitaminele sunt importante pentru obținerea tuturor substanțelor nutritive vitale.

Această amăgire a existat încă de pe vremea premiului Nobel Linus Pauling, considerat tatăl vitaminologiei.
Studii recente, cu toate acestea, au arătat că nu există beneficii în a lua multivitamine de la oameni sănătoși.
Cei care au luat multivitamine timp de mulți ani nu s-au putut lăuda deloc cu o sănătate și longevitate perfectă în comparație cu alții care nu au folosit vitamine și complexe sau le-au băut doar în anumite ocazii.
Un lucru este sigur: cea mai bună sursă de vitamine și minerale este mâncarea, nu pastilele!

De ce acidul folic este bun pentru femeile gravide?

Avem adesea un deficit de acid folic sau vitamina B9, dar nici măcar nu îl suspectăm. Deficitul de vitamina B9 este deosebit de periculos pentru femeile gravide și copii. Această vitamină joacă un rol important în formarea tubului neural al fătului și protejează împotriva defectelor congenitale severe la copil, cum ar fi hidrocefalia, retardul mental etc.
Dacă o femeie bea acid folic în mod regulat cu un an înainte de sarcină, șansele nașterii premature se reduc la jumătate.

Potasiul ajută la tensiunea arterială normală.

Este adevărat. Acest mineral susține inima, reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de rinichi.
Multe produse, cum ar fi fructele și legumele, laptele, carnea și cerealele integrale, conțin potasiu. Prin urmare, rareori avem o deficiență de minerale și nu avem nevoie de suplimente speciale.
Atâta timp cât respectăm principiile unei alimentații sănătoase.

Comentarii

Consultant al lunii

Dr. Gergana Gecheva

Dr. Gergana Gecheva este medic - specialist în Medicină fizică și de reabilitare la Centrul Medical „Pavel Banya” Ltd., Pavel Banya. Și-a început educația medicală la Universitatea de Medicină din Ucraina, Poltava, în 2005. În 2011 a absolvit Spitalul Universitar St. George, Plovdiv, Bulgaria. Din 2012 până în 2014 a lucrat ca medic - rezident în medicină de urgență la FSMP, Kazanlak. A urmat un curs de medicină de urgență la UMBALSM „Pirogov” în 2013. Din 2015 până în 2016 a lucrat și s-a specializat ca bursier străin la spitalul israelian HADASSA, Ierusalim, în cadrul Departamentului de reabilitare;

Biomania

CHIMIOTERAPIE - noua metodă veche de medicină alternativă

Care este metoda de chimioterapie care devine din ce în ce mai populară în întreaga lume și de ce este utilă atât pentru copii, cât și pentru adulți? De ce tot mai mulți experți își dedică timpul studiului? Primul absolvent din țara noastră povestește despre toate acestea

AURA BIONIC - VINDECATORUL UNIVERSAL

Sucul de sfeclă roșie ucide celulele canceroase în 42 de zile?!

Vă prezentăm

În STUDIOUL DENTAR înfrumusețează zâmbetele și readuc somnul

Culoarea predominantă în studio este portocaliu. Cum altfel - asta este culoarea optimismului! Și toți cei care vin aici pleacă taxați pentru o viață nouă. Le este oferită de echipa dr. Galina Nasteva-Dimova, unul dintre cei mai importanți specialiști în ortodonție din țara noastră. Dr. Dimova este una dintre norocoase pentru că este medic ereditar. Este fiica unuia dintre cele mai mari nume de ortodonție din Bulgaria - Dr. Petar Nastev, lector de lungă durată la Facultatea de Medicină Dentară a Universității de Medicină. Dar pentru a sta alături de luminari în profesie este nevoie de mult mai mult decât curaj. Și o dovedește cu numeroasele specializări din străinătate și cu respectul autorităților mondiale în știința și practica ortodonției, pe care le-a câștigat. Lector la Facultatea de Medicină Dentară din Sofia, membru al Asociației Ortodontice Europene și Mondiale și al Asociației Americane de Ortodonție - aceasta este doar o parte a cărții de vizită a Dr. Nasteva-Dimova.

În DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” aplică medicina viitorului

Există două avantaje ale DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” - situat în prestigiosul cartier „Ivan Vazov”, în apropierea complexelor spitalicești mari, precum Academia Medicală și Academia Medicală Militară UMHAT Ivan Rilski, UB Lozenets. O parte din Medicina Holistică este dezvoltată în Centrul Medical, în totalitate sub supravegherea specialiștilor și a experților medicali. Începând din această toamnă, terapia SCENAR, considerată medicina viitorului, a fost aplicată aici.

Studio dentar Venelinov

Venelinov Dental Studio este o clinică de vârf din Bulgaria în domeniul stomatologiei estetice și endodonției. Oferă un tratament pentru restabilirea sănătății bucale a pacientului și creșterea stimei de sine prin frumusețea unui zâmbet sănătos. Studioul oferă o gamă largă de proceduri de o calitate excepțională în numele rezultatului final impecabil. Are echipamente moderne și funcționează într-o atmosferă de încredere și confort. Studioul oferă restaurare expresă prin tehnologia digitală CAD/CAM: soluții cu furnir, coroane, suprapuneri și suprapuneri de porțelan și compozit într-o singură vizită, aranjarea dinților, implanturilor și estetica feței.

Clinica de ochi de zi

Când, după mulți ani în întuneric, o persoană vede, se simte prins în Paradis! Exact așa arată situația de la Day Eye Clinic, unde îi ajută pe oameni să iasă din întunericul nopții. „Bulgaria a ajuns în Elveția pe teritoriul Clinicii Den Eye. Iar profesionalismul echipei conduse de conf. Dr. Andreev este de talie mondială! Mulțumesc, conf. Dr. Andreev! Vă mulțumesc pentru curajul și riscul pe care l-ați luat în operația complexă și unică pe care ați făcut-o, care m-a readus la viața normală a unei persoane cu vedere. Mulțumesc și lasă soarta să te ajute pe tine și întreaga echipă în misiunea nobilă - să dai lumină și speranță pacienților tăi. " Aceasta este una dintre mărturiile unui pacient recunoscător care a văzut din nou ziua aici. Pornit de la un mic cabinet privat din centrul Sofiei, unde cozile de pacienți îl așteptau în fiecare zi, fondatorul clinicii conf. Univ. Andrey Andreev primește și tratează astăzi pacienți, înconjurați de unii dintre cei mai buni oftalmologi bulgari.

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” - Pavel Banya

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” este o continuare firească a activității prof. Georgi Gechev, care a început fizioterapia și reabilitarea în Pavel Banya. A fost creat de medicii ereditari ai familiei Gechevi - nepotul și nepoata celebrului doctor, cu ideea de a păstra și aplica metodele originale de tratament și reabilitare a bolilor coloanei vertebrale, printre care se numără brevetarea de acum zeci de ani „Extensia subacvatică prin Gechev ". Tehnica unică se bazează pe 3 principii ortopedice de bază: coloana vertebrală ar trebui să se relaxeze (să se relaxeze) împreună cu toți mușchii corpului pentru a evita întinderea dureroasă în etapa următoare. Scopul este atins prin scufundarea completă a corpului în apă minerală cu ajutorul unor echipamente speciale de extindere.