Se pare că dormitul gol nu este doar sexy, ci și bun pentru sănătate

Dacă cineva îți spune că, luând doar 10 secunde pe zi, vei putea să-ți îmbunătățești somnul, să economisești bani, să reduci stresul și să slăbești? Sună bine, nu-i așa? Și poți încerca astăzi. Tot ce trebuie să faceți este, înainte de a vă culca în seara asta, să vă aruncați pijamalele și să vă strecurați între cearșafuri goi. În timp ce există nenumărate modalități și mijloace de a vă îmbunătăți somnul, a dormi gol este cea mai simplă și mai ușoară soluție. Acest lucru a fost comentat de Travis Bradbury, președintele TalentSmart și coautor al „Emotional Intelligence 2.0”.

beneficii

Potrivit unui studiu, doar 8% dintre oameni dorm goi. După ce ați citit următoarele beneficii ale aruncării pijamalelor confortabile din bumbac în dulap, vă puteți alătura acestora.

1. Vei dormi mai bine

Este un fapt bine cunoscut că somnul de calitate îmbunătățește funcția creierului și îi permite să se odihnească după o zi plină, dar un studiu de la Universitatea din Rochester arată măsura în care acest lucru se întâmplă. Studiul a constatat că, atunci când dormim, creierul eliberează proteine ​​toxice din neuroni care se acumulează atunci când este treaz. Trucul aici este că creierul poate elimina în mod adecvat aceste proteine ​​toxice numai atunci când dormim profund.

Potrivit unui studiu realizat de o echipă de oameni de știință australieni, unele forme de insomnie pot fi cauzate de reglarea necorespunzătoare a temperaturii corpului pe timp de noapte.

Cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că atunci când temperatura pielii scade, oamenii cad într-un somn mai profund și nu se trezesc noaptea (sau cel puțin mai rar). Decizia de a dormi fără pijamale este o modalitate excelentă de a reduce temperatura pielii fără a schimba temperatura din cameră.

2. Reduce stresul

Știm cu toții că stresul prelungit poate avea un efect extrem de rău asupra întregului nostru corp. Suprimă sistemul imunitar și crește riscul de boli cardiovasculare, depresie și obezitate și, în plus, reduce funcțiile cognitive. Odihna corectă ajută la restabilirea nivelurilor normale de cortizol, care nu este eliberat corespunzător atunci când suntem stresați. După cum este descris în secțiunea de mai sus, a dormi gol te va ajuta să dormi mai odihnitor noaptea, ceea ce îți va ajuta corpul să se odihnească și să reducă anxietatea acumulată.

3. Este mai sănătos

Oamenii care dorm goi se pot lăuda cu o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv topirea grăsimilor.

Un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate al SUA a constatat că răcirea naturală a corpului noaptea vă accelerează metabolismul, deoarece corpul dumneavoastră produce mai multe grăsimi brune pentru a vă menține cald. Grăsimea brună produce căldură prin arderea caloriilor (de 300 de ori mai mult decât orice organ din corp) și pierzi în greutate. Somnul de calitate va contribui, de asemenea, la reducerea eliberării melatoninei și a hormonilor de creștere, care încetinesc îmbătrânirea.

4. Îți construiește încrederea

Încrederea nu înseamnă doar să te simți bine, ci și succesul tău. Oamenii siguri nu se obosesc să încerce lucruri noi, să accepte provocări și să facă față provocărilor decisiv. Un studiu de la Universitatea din Melbourne a constatat că oamenii încrezători câștigă salarii mai mari și au mai multe șanse să primească laude și bonusuri. Cei care au ales să doarmă fără haine se simt mai bine în propria piele.