partea

cafea pură
cu - 101 g ouă (2 buc.)
29 g de unt
30 g de prosciutto

oh - lipsă (eram pe drumuri și parcuri)

c - 130 g ficat de porc (deja terminat)
105 g prosciutto
38 g de unt
70 g castraveți

+ bomboane

1429k., P 29%, M 67%, B 4%
P 104,2 gr., M 107 gr., B 13,2 gr.
Din cauza lipsei prânzului, caloriile sunt mai mici.

Obișnuiam să mă antrenez mai intens. În ultima lună sau două am avut mai multe călătorii, oaspeți, serviciu și am neglijat antrenamentele. Dar ceea ce am învățat despre mine este că, dacă te obsedezi de ceva, nu se întâmplă. Îmi acord prea multă importanță și îmi chinuiesc psihicul. Lucrurile nu se întâmplă cu forța. Ai nevoie de calm, perseverență, un obiectiv și o direcție clare. Dacă le ai, calea este ușor de găsit ... Dar cu cât o persoană este mai mult hărțuită, cu atât mai multe lucruri nu funcționează.
Și nu obosesc sau transpir când merg (cu excepția unor dealuri), dar este mai bine decât să mă culc pe canapea. Nu mă aștept să beneficiez de toate. Știu că totul mă ajută și pașii mici duc spre calea cea bună.

Munca de astăzi mă va duce rapid și cu furie, iar sportul rămâne în continuare deplasat.

În primul rând, vă doresc o săptămână de succes! În al doilea rând, dă-mi un deget mare azi, pentru că s-ar putea să mă poți uita la televizor joi

În al treilea rând, am discutat recent îndulcitorii, acum există o nouă dezvoltare - unul dintre bloggerii suedezi a testat o băutură îndulcită cu stevia și oferă un grafic al zahărului din sânge și cetone:

A băut băutura la 9.15 dimineața. Apoi schimbările atât în ​​zahăr, cât și în cetone par destul de normale, adică. există variații, dar în limite normale. Se pare că stevia nu numai că nu are un efect negativ, dar evident că nu are niciun efect. Sau cel puțin nu a avut un efect negativ asupra lui. Deci, poate, în afară de faptul că gustul său este un pic ciudat pentru mulți oameni și, de asemenea, că poate declanșa în continuare foamea de alte plăceri dulci, poate stevia este în continuare cea mai inofensivă opțiune pentru îndulcire dacă nu folosim zahăr.

Joey, fiica ta să fie vie și sănătoasă, să îți aducă multă bucurie!

Și sunt curios de ce nu ar trebui să exagerați cu măruntaiele?
Antrenamentele - le-am neglijat din nou. Puf, sunt foarte frivol în această privință.

Nutriție - decisem să experimentez o dietă obișnuită. Emii ... este o burta foarte mare! V-am plâns că am mâncat fără să-mi fie foame. Am gătit rețete „complicate” cu multă smântână și brânză. Am amestecat diferite „deserturi”. Și nu m-am oprit.
Începând de astăzi - ceva mai serios și mai curat, deoarece blugii de pe burtă au început să se strângă. Nu mici, gustări, gustări etc. Îmi voi planifica meniul dimineața - este mai ușor pentru mine

Șocuri, interesant pentru stevia. Am întâlnit undeva în blogurile „noastre” că numai ea era „inofensivă” pentru regim. Sincer, nu l-am încercat, dar nu mă atrag. Nu vreau să găsesc un substitut pentru gem. Dar este într-adevăr o opțiune pentru cei care nu se pot descurca.
Și noroc joi! (apoi să mă laud)

Săptămână de succes tuturor! Ceva în ultima vreme nu mai am mult timp pentru un forum.

Bob, va rămâne săptămâna viitoare, din cauza vremii nefavorabile pe care am convenit-o astăzi, pentru că aveau să tragă afară. Oricum, voi fi mai liber săptămâna viitoare, sper, și acesta este încă destul de ocupat.

Nici Stevia nu mă atrage atât de mult. Nu mă deranjează prea mult ca gust, de multe ori nici măcar nu simt diferența, dar nu trebuie să o folosesc, prefer să o dor. În caz contrar, am citit că în Japonia a fost folosit pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și probabil și sângele - a avut un astfel de efect.

De asemenea, pentru a adăuga meniul: experimentez periodic cu rețete, combinații complexe, arome noi etc. Dar, în general, mă întorc întotdeauna la o versiune mai simplă, mi-e mai ușor și mi se pare că se reflectă mai bine din toate punctele de vedere.

Aș dori, de asemenea, să întreb dacă există date cu privire la modul în care regimul nostru pentru pietre la rinichi și dacă facilitează eliminarea pietrelor și a nisipului?

Joey, exact despre asta este vorba despre gută.

Vicki Mă bucur foarte mult că ești susținătorul meu, ea are mai multe antrenamente pe discuri, nu sunt multe la număr, dar sunt de foarte bună calitate și îmi place să le alternez.

Ciocolată, Îmi strâng degetele mari, sper!

Guta, pe de o parte, este asociată cu sindromul metabolic. Pe de altă parte, s-a constatat că există o legătură între consumul de fructoză și gută, deși cauza nu este clară. Există o teorie conform căreia acidul uric și fructoza concurează pentru eliminarea din organism. Consumul de fructoză înseamnă în continuare cantități mai mari, cred.

Catifea, ieri am mâncat limba mea de vițel preferată în unt și îți împărtășesc sentimentele

!Diva! și eu și preferatul meu am descărcat Jackie Warner Personal Training - Power Circuit Training și le fac din când în când.

AGLIKKA esti sigur ca facturile sunt corecte? În mod clar, acestea nu pot fi 100%, dar dacă sunt corecte, nu există niciun motiv pentru stagnare. Nu mă mai mișc pentru că am atins greutatea optimă și nu m-am mai gândit la nimic de mult timp. Și mănânc mai multe fructe. Dar la început, deoarece am fost strict și detaliat, a avut efect, dar numai după 5-6 luni (dar am scăzut de la 58 la 55 fără antrenament și până acum).