De la începutul pandemiei, oamenii au început să se aprovizioneze cu lămâi și ghimbir. Desigur, imunitatea este prima armă împotriva virușilor și trebuie întărită. Prin urmare, nu trebuie neglijate proprietățile benefice ale citricelor, precum și ale altor fructe sau legume, dar trebuie știut că imunitatea puternică nu se creează prin salturi, timp de câteva zile. Este rezultatul multor ani ai unui stil de viață sănătos și al unei alimentații adecvate.

creează

Ce înseamnă imunitate?

Oamenii folosesc acest cuvânt atât de des încât nu se gândesc la semnificația acestuia. Tradus din latină, imunitate înseamnă „imunitate”. Sistemul imunitar protejează organismul de orice agresori externi - viruși, bacterii, ciuperci, paraziți etc. La o persoană sănătoasă, această protecție este indestructibilă. Poate rezista provocărilor atât de puternice precum holera, hepatita virală sau pneumonia. Dar cu stilurile de viață moderne și cu deteriorarea ecologiei, în special în orașele mari, sistemul imunitar uman în sine are nevoie de protecție. Prin urmare, este important să știm că o singură procedură nu poate spori imunitatea.

Ceea ce slăbește sistemul imunitar

Pandemia ne-a schimbat dramatic modul de viață. Majoritatea oamenilor au început să lucreze de acasă, iar autoizolarea datorită neobișnuinței sale, precum și fricii față de virusul necunoscut până acum, a crescut mult stresul. Și este principala cauză a scăderii imunității. Cu stres mental constant și disconfort în organism, apar procese, ceea ce duce la moartea celulelor de apărare și imunitatea este redusă. Care sunt ceilalți factori care duc la slăbirea apărării corpului:

Insomnie

Aceasta este o problemă serioasă a omului modern. Potrivit medicilor, 8 ore de somn sunt o condiție prealabilă pentru recuperare și, prin urmare, o bună imunitate. Cu toate acestea, puțini oameni respectă această regulă.

Obiceiuri proaste

Încă se crede că alcoolul poate reduce stresul, iar țigările îi ajută pe oameni să se concentreze. Dar experții au negat de mult aceste acuzații. Ambele obiceiuri proaste scad apărarea organismului.

Alimentație nesănătoasă

Dieta este unul dintre principalii factori care pot slăbi și întări sistemul imunitar. Dieta necorespunzătoare și monotonă reduce în mod necesar apărarea organismului.

Cum să ne ajutăm reciproc

Sistemul imunitar al oamenilor din viața modernă are nevoie de sprijin. Și nu din când în când, ci constant.

S-a demonstrat că activitatea fizică întărește imunitatea și, în același timp, reduce nivelul de stres. Fitness, înot, alergare - acestea sunt stimulente ideale. Chiar și gimnastica de dimineață și mersul regulat sunt suficiente.

Somnul adecvat și masajele sunt, de asemenea, parte a unui stil de viață sănătos. Nu uitați de râs - cu cât mai mult, cu atât mai bine pentru sistemul imunitar.

Evitați alimentele procesate și alimentele rapide. Concentrați-vă pe un meniu complet și echilibrat, care are suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați.

  •