Poveste împărtășită de la Sănătate

vreau

Vreau să slăbesc în coapse
acum: 11 ani, 3 luni, citit de 26376 de ori
Buna ziua!
Voi încerca să fiu cât mai scurt posibil.
Așadar, problema mea, ca să spun așa, este că vreau să slăbesc. În zona abdomenului totul este în regulă, poate pentru că fac în mod constant apăsări abdominale. Dacă știți un alt mod de a pierde în greutate în jurul abdomenului sau doar pentru a vă menține, spuneți-l.
Cu toate acestea, vreau să slăbesc în jurul coapselor și feselor. Situația este încă bună, dar totuși vreau să încep cât este timpul.

Fac 50 sau mai multe genuflexiuni în fiecare zi. Știi ce altceva să faci pentru a slăbi în jurul coapselor și feselor ?
Nu-mi oferi săli de sport, pentru că nu am ocazia să petrec timp la ele și nu am bani în plus.
Multumesc anticipat!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Alergare/sărituri de coardă acasă. În cantități mari.

3. Mergând cu bicicleta.

4. În general, femeile slăbesc de sus în jos, adică. mai întâi slăbiți din partea superioară a corpului, apoi abdomenul și în cele din urmă picioarele. Dacă focalizați sarcina pe o singură parte, nu înseamnă că o veți scoate numai. Cu apăsările abdominale doar îți strângi burta (ceea ce este foarte bine). A pierde în greutate, în general, și în special de la coapse - exerciții aerobice, alergare. Cel mai bine este să vă uitați la un site specializat.
A fost una, dar numele mi-a ieșit din cap ... este bulgar ... dar pfu

În caz contrar, continuați cu exercițiile pentru picioare, astfel încât să fie și ele sănătoase și strânse:)

6. Deci sunt supraponderal, dacă îmi puteți spune cum să slăbesc câteva kilograme, acesta este skype-ul meu malakata6 sau absentul meu [email protected]

7. Alergare/sărituri de frânghie acasă/ciclism. În cantități mari.

8. dimineața 15-20 minute sărind coarda cu 1 odihnă și seara la fel + o mulțime de gustări și restricții în mâncare vă vor ajuta? Vreau să slăbesc 5-6 kilograme.

9. Nu sunt supraponderal, dar e frumos să slăbești 2-3 kg în coapse! Ziua fac exerciții viguroase acasă, nu iau cina sau la cină mănânc niște fructe (fără banană) și aproape în fiecare zi merg 2 ore.

10. Sunt foarte scund și vreau să slăbesc la picioare și fese. Pot urma o dietă și de mâine încep cu dieta vreau să slăbesc cel puțin 5-6 kilograme în 20 de zile

11. După cum văd, toți aveți aceeași problemă! Și chiar lucram la asta! Deci, când mă ridic dimineața înainte de micul dejun alerg într-un ritm moderat timp de 30 de minute, fac 200 de genuflexiuni pe zi (nu o dată, de exemplu 100 dimineața și 100 după-amiaza, dar în serie) și acum Mă gândesc să iau o coardă pentru că este foarte util! Deci, asta și dacă vrei să-ți modelezi picioarele, încearcă mai bine Pilates, așa l-am modelat pe al meu și acum doar le repar! Și asigurați-vă că încercați DIETA POINT!

12. Am avut o astfel de problemă și eu, ca și tine, căutam căi, dar alergarea, (atletismul) sărind coarda și mai ales hrănirea m-au ajutat cu adevărat. Ce vă pot spune este să vă țineți de alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă pâine integrală, nu pâine albă, dar dacă poți, abține-te să nu mănânci deloc pâine. Mai multe salate, în special verzi, vor ajuta;)

13. Bună, sunt o fată de 14 ani și sunt puțin mai mare în coapse. Dacă cineva poate da idei pentru o dietă ușoară combinată cu exerciții fizice? !?

14. Îl antrenez pe înotător. Sunt mare și îmi vine în permanență să mănânc la antrenament. Vreau să slăbesc mult pentru a avea o siluetă bună ... dar îmi vine să mănânc mult din antrenament, vă rog să mă ajutați! Mă antrenez de două ori pe zi.

15. A trebuit să decolez atât în ​​coapse, cât și în abdomen. Nu există slăbire doar la exerciții, fetelor, ai nevoie și de o dietă . Am încercat 2-3 diete de pe internet, am slăbit 2-3 kilograme și le-am câștigat imediat. Apoi am citit, am citit și am decis că am nevoie de O DIETĂ, nu de o dietă, deoarece dieta nu se îndepărtează corespunzător și mușchiul este îndepărtat, iar mușchiul trebuie să rămână în organism deoarece produce acid lactic, care împinge grăsimile. Nu știu dacă moderatorii vor posta comentariul meu, dar dieta mea a fost pregătită de Danny de la Individual Diets Perfection (pe Facebook) și am plătit suplimentar pentru a pregăti un antrenament divizat pentru abdomen și coapse. În prima lună am slăbit 9 kg, sunt încă în proces de modelare, dar celulita mea a scăzut cu siguranță, nu mai este vizibilă cu ochiul liber (pe coapse și fese) și sunt la -2 cm de circumferința abdomenul:)
Noroc și concentrează-te pe diete, nu pe diete! Vergeturile și celulita se vor adăuga doar la dieta ta.

17. Noroc! Am antrenat handbalul timp de 6 ani și corpul meu era foarte strâns, dar nu slăbeam și ridicam totul, se transforma într-o masă, acum am câștigat kg/5/dar par mai subțire. Dar am o problemă când am început să mă antrenez, mă strâng puțin și arăt din nou imens, cu coapse uriașe. Imi poate spune cineva cum sa ma fac sa slabesc kg dietele pe care nu le pot urma:(

18. Bună ziua, am 13 ani. Am o înălțime de 171 cm. și cântăresc 57 kg, cred că sunt bine în zona abdominală pentru că am plăci, dar nu-mi plac picioarele, mușchii mari, pantalonii și coapsele interioare sunt o problemă. Dacă îmi puteți spune cum să slăbesc. și despre acest subiect cunosc câteva moduri care nu sunt chiar auzite, dar destul de utile:
Turcă sau „cârlig” timp de 10 minute de mai multe ori pe zi
Afânători sau lumânări de slăbire
Nu mâncați fructe după ora 14:00
Nu consumați legume crude târziu în timpul zilei
Bea multă apă.

19. Majoritatea lucrurilor scrise mai sus sunt mituri. Nu există nicio metodă/exercițiu pentru a elimina grăsimea dintr-un anumit loc (reducerea locului), lipiți-o în cap.
Treceți la un meniu bogat în proteine ​​/ cu conținut scăzut de carbohidrați, echilibrați caloriile astfel încât să mâncați mai puțin decât ardeți (aceasta include creșterea activității fizice) și asta este.

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/spot-reduction-one-final-attempt-to-kill-the-myth
https://en.wikipedia.org/wiki/Spot_reduction
http://www.bodybuilding.com/fun/issa72.htm

20. Am și eu această problemă 1. Am 76 de ani și cântăresc 75 kg la vârsta de 14 ani Vreau să obțin un rezultat și să devin cel puțin 70 kg și sunt plin în coapse Nu știu cum să le scot oricine poate ajuta.