De aceea nu ar trebui să excludeți pâinea din meniu

Oricine dă sfaturi pentru slăbit, în primul rând, recomandă reducerea sau renunțarea completă la pâine, paste, chiar și orez. Sunt aproape de vină pentru obezitate și pentru toate consecințele. V-ați întrebat vreodată la ce pot duce consecințele renunțării la pâine și la alți carbohidrați?

Dietele proteice fără carbohidrați sunt foarte la modă în zilele noastre. Pâinea, orezul și pastele au fost acuzate de practic orice problemă a persoanelor supraponderale. Prin urmare, solicită abandonarea completă a acestor produse, argumentând că acesta este un pas important în ceea ce privește un stil de viață sănătos. Bloggerii se luptă să împărtășească „experiențe personale” în spiritul: „6 luni fără pâine sau cum s-a schimbat viața mea”. Dar sunt astfel de experimente sigure?

Principala problemă este că slăbire sunt gata să reducă consumul atât de produse din făină integrală, cât și din produse rafinate. Experții amintesc că primul grup - cerealele integrale, sunt un furnizor major de țesut conjunctiv. La rândul său, este util pentru normalizarea activității intestinelor și reducerea nivelului de zahăr din sânge. În timp ce al doilea grup de produse - din făină rafinată, sunt principala sursă de energie, dar provoacă crize bruște de foame și duc la mâncare excesivă.

vrei
Produsele din cereale integrale sunt surse de fier, magneziu și vitamine B.

Riscul de a dezvolta diabet crește

Este important să ne amintim că este crucial ce fel de pâine și făină intenționați să aruncați din meniu și din viața voastră. Conform cercetărilor efectuate în 2014, reducerea consumului de carbohidrați rafinați duce la o probabilitate crescută de a dezvolta boli de inimă și diabet de tip 2. Alte surse oficiale susțin că consumul regulat de cereale integrale are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge. De asemenea, reduce riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. Deci, și în acest sens, concluzia este evidentă.

Tonul scade, îți lipsește energia

Tonus, energie, starea resurselor - așa poate fi caracterizată o afecțiune, în care pareți să aveți o încărcătură uriașă pe umeri. Produsele din cereale integrale precum sursele de fier, magneziu și vitaminele B sunt prea importante pentru a menține un nivel ridicat de energie. Și pentru că carbohidrații sunt sursa principală și preferată de energie, în lipsa de carbohidrați, chiar și boicotarea propriilor celule. Ele încetinesc activitatea lor, ceea ce are un efect negativ asupra stării dumneavoastră generale - atât fizice, cât și mentale.

Apar probleme digestive

Potrivit unui studiu recent, cerealele integrale joacă un rol cheie în viața noastră atunci când vine vorba de căutarea surselor de țesut conjunctiv, celuloză. Din aceste studii este clar că 92% din populația țărilor civilizate suferă de o lipsă regulată de țesut conjunctiv suficient și de cereale integrale, scrie „Doctorul”. Acest lucru duce la probleme cu nivelul zahărului din sânge și crește riscul de a dezvolta obezitate și de a deteriora motilitatea intestinală.