Încă nu crezi că dieta pastelor ajută la slăbit? Desigur, această dietă nu oferă o hrănire constantă a unei paste. Există câteva reguli pentru alegerea acestui produs și a dietei.

slăbit

Cum se mănâncă paste?
Și util pentru figură este doar pastele de grâu dur. Tot ce se oferă în supermarketuri face ca majoritatea pastelor să fie moi. Compoziția lor este multă amidon și într-o măsură mai mică conțin proteine. O astfel de pastă în timpul gătitului se lipesc și se destramă. Pur și simplu pasta este absorbită rapid și depozitată în țările noastre. Produsele în prepararea cărora se folosește grâul dur, au un indice glicemic mai scăzut și sunt digerate mai mult timp. Procesul de transfer al glucozei în sânge este lent, ceea ce vă permite să mâncați mult timp.

Pastele nu sunt dovaryuvaty
Este posibil să fi auzit în programe culinare concepte precum „al dente”. Acesta este numele italienilor dat paste insuficiente. De ce să mănânci ca paste utile? Faptul că dovaryvaya nu lipiți nu permite conversia amidonului într-o formă digerabilă. Ne ajută să nu câștigăm kilograme în plus.

Ce să mănânci, paste?
Cum ar trebui să mănânci paste pentru slăbit? Dieta pentru paste implică nu numai luarea de paste "al dente", ci combinată cu produse utile și precise. Gazele sub formă de sosuri trebuie să fie foarte ușoare și sărace în calorii. De la sine, pastele sunt foarte hrănitoare și sыtnы, deci nu le recomandăm să le combinați cu cârnați sau chiftele.

Aditivi pentru paste
Nu toată lumea știe că comercianții de astăzi ne oferă paste cu diverși aditivi. De exemplu, puteți găsi paste cu spanac, alge marine, anghinare, paste din hrișcă sau cereale integrale.

Dieta cu paste nu este doar delicioasă, ci și utilă. De exemplu, adăugarea sub formă de pastă umplută cu anghinare produce fibre, fier, siliciu și aminoacizi. Produse cu cereale integrale bogate în zinc, calciu, mangan, fosfor. Utilizarea pastelor ajută și la accelerarea metabolismului, ceea ce face procesul de slăbire mai eficient.

Alegerea pastelor
Într-un pachet de paste bune putem răspunde la boabele de grâu. De asemenea, trebuie să acordați atenție culorii produsului. Pastele ar trebui să fie chihlimbar maro auriu. Dacă aveți resturi de pastă de făină, ar trebui să semnalizați. Aceste produse pot fi de calitate slabă. De asemenea, produsul poate prezenta nuanțe ușor albicioase și galbene strălucitoare, otrăvitoare.

Mănâncând paste pentru cină
Din pastele bogate în calorii, utilizarea lor este recomandată la cină. În felul acesta își mănâncă porția, va fi cheltuită și va merge la coapsă sau abdomen. Atunci când alegeți pastele, nu vă fie teamă de ambalaje unde există pete întunecate. Acesta este doar un bob de grâu. Trebuie să ne amintim că o pastă bună ar trebui să fie strălucitoare, dar nu grosieră.

Dieta pentru paste poate dura de la una la patru săptămâni. Totul depinde de rezultatele dorite. Aici Exemplu de meniu dietetic pentru scăderea în greutate.

Meniu pentru pastă pentru o săptămână
1. Mic dejun: suc de portocale (200 ml), ou fiert (1 bucată), pâine;
Cina: paste ciuperci; salata de legume
Cina: curcan sau pui (fiert) suc de grapefruit.

2. mic dejun (opțional): brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), iaurt;
Prânz: spaghete cu legume fierte;
Cina: portocaliu sau măr; pâine.

3. Mic dejun: salată, suc (portocală, grapefruit);
Pranz: spaghete cu sos de rosii;
Cina: legume tocate.

4. Mic dejun: un pahar de lapte, o sul de grâu dur;
Pranz: paste, suc de rosii;
Cina: salată de legume, pește, prăjită sau aburită.

5. Mic dejun: fără grăsimi, brânză (100 g), un pahar de iaurt;
Pranz: taitei fierti cu legume;
Cina: legume prăjite sau tocate, un pahar cu apă cu suc proaspăt de lămâie.

6. Mic dejun: pâine, ouă fierte, suc (portocală, măr);

Pranz: paste cu branza;
Cina: fructe proaspete.

7. Mic dejun: salată de mere de morcov cu stafide, ulei de măsline;
Prânz: salată cu paste, pui fiert, castraveți, îmbrăcați cu ulei de susan;
Cina: legume, prăjite sau înăbușite.

Între mese puteți bea ceai verde sau apă cu adaos de suc proaspăt de lămâie. Produsele de patiserie și cofetăria ar trebui să fie complet excluse din dietă. O astfel de dietă nu se aplică dietelor „rapide”. Dar vă permite să alunecați o lună pentru aproximativ cinci lire sterline și astfel nu veți simți foame.