Probabil fiecare dintre noi care încearcă să se mențină în formă știe cât de repede sunt depuse excesul de calorii pe corp. Trebuie să plătim pentru plăcerea cu care ne bucurăm mai mult efort in sala de sport. Și dacă nu este timp pentru antrenament?

calorii

Majoritatea oamenilor moderni suferă de lipsă de timp și, prin urmare, ratează ocazia de a cheltui în plus caloriile pe care le-au câștigat din alimente.

Există modalități care pot ajuta la arderea a 10 calorii și mai mult în 10 minute.

100 de calorii în 10 minute - cum se realizează

1. Exerciții cu frânghie

Știm cu toții că nu este nimic mai bun pentru arderea grăsimilor și a caloriilor decât exercițiile aerobe. Dacă nu aveți timp și oportunitate de antrenament la sala de sport, puteți folosi o coardă de sărit.

Poate fi folosit pentru sport oriunde - la birou, acasă și în alte locuri potrivite.

Putem arde în doar 10 minute 107 calorii, deoarece nu este interzis să faci pauze, întrucât nu toată lumea poate rezista atât de mult să sară frânghia fără întrerupere.

2. Bicicleta de exerciții - câte calorii sunt arse

Probabil unul dintre cele mai comune și populare aparate cardio disponibile în orice sală de sport. Acesta este cel mai achiziționat dispozitiv pentru uz personal și preferat în special de doamnele care visează să slăbească și să scape de celulită.

Fiecare exercițiu pe o bicicletă de exerciții ajută corpul să ardă multă energie - 139 de calorii în 10 minute și mai mult de 600 pe oră.

Exercițiile acestui dispozitiv ajută la crește rezistența, îmbunătăți starea de spirit, ajută la accelerarea metabolismului, la întărirea mușchilor. De asemenea, ele contribuie la formarea reliefului.

3. Alpinism - o alternativă minunată la fitness

Dacă te plictisești cu exerciții plictisitoare și monotone la sală, poți fi atent la activitatea fizică, care a fost considerată de mult timp un antrenament complet.

Astăzi, alpinismul atrage din ce în ce mai multă atenție a oamenilor obișnuiți care nu se străduiesc să obțină mari realizări, dar doresc să-și îmbunătățească parametrii corpului.

Alpinismul ajută la îmbunătățirea parametrilor corpului, pentru dezvoltarea flexibilității și rezistență.

Se pot arde într-un antrenament de 10 minute 118 calorii și pentru a mișca toți mușchii, chiar și cei care nu sunt implicați într-un antrenament regulat în sala de gimnastică.

Un alt avantaj al cățărării este că nu încordează articulațiile și coloana vertebrală și este potrivit pentru oameni. cu orice nivel de fitness fizic.

4. Când se utilizează greutăți

Dacă exercițiile fizice regulate dimineața nu aduc rezultatul scontat sau doriți să adăugați ceva la plimbări sau la Nordic walking, cumpărați câteva greutăți.

Chiar și exercițiile simple, cum ar fi genuflexiuni, leagăn de brațe și picioare, sărituri pot crește eficiența antrenamentului, iar acest lucru înseamnă să ne ajute. păstrându-se în formă.

Doar 10 minute de antrenament cu greutăți vă permit să ardeți cât mai multe calorii ca pentru un antrenament fără ele.

Dacă scopul tău este să slăbești, dar nu ai decis încă dacă ai nevoie de greutăți, încearcă sticle de plastic cu apă plină cu nisip și apă.

5. Arte marțiale

Astăzi există multe domenii, tipuri și stiluri de arte marțiale, printre care fiecare își poate găsi propriile sale. În 10 minute pumnii de pe sacul de perforare pot arde până la 107 calorii.

Confortul acestei metode de ardere a grăsimilor este că putem cumpăra un sac de perforare și îl putem pune acasă.

6. Dansuri - cu beneficii pentru corp și plăcere

Dansul este un alt tip de exercițiu care poate face corpul să ardă calorii și să lucreze la îmbunătățirea atractivității acestuia.

Mișcările de dans pătrund treptat în diverse zone de fitness, făcând antrenamentul mai variat, plăcut și incitant.

Pierderea în greutate nu este singurul motiv pentru care oamenilor le place să meargă la sală. Ei se uita emoții și impresii noi, iar forma excelentă este un frumos, dar nu singurul bonus.