Trebuie să slăbești puțin, dar fără să te privezi, încearcă să slăbești fără să ții dietă!

Pierderea în greutate nu este ușoară, dar conștientizarea crescândă a consecințelor supraponderabilității, a sănătății și a posibilității de a pierde în greutate fără diete, duce la dorință și motivație la majoritatea persoanelor care se străduiesc să slăbească.

fără

Persoanele supraponderale și obeze dezvoltă adesea probleme de sănătate precum boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, sindrom metabolic, depresie și cancer.

Din fericire, pierderea în greutate poate reduce riscul unor astfel de probleme. Exercițiile fizice regulate, alimentația sănătoasă și pierderea în greutate fără diete pot duce la scopul de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, oamenii greșesc adesea atunci când își planifică dieta. La fel cum există unele alimente care te vor ajuta să slăbești, tot așa există și unele alimente care au efectul opus.

Pentru a pierde în greutate fără dietă - învățați acum!

Iată 10 produse pe care ar trebui să le evitați pentru a pierde în greutate fără dietă, multe lipsuri și restricții semnificative:

  1. Gustări din cereale

Consumul regulat al unui mic dejun sănătos vă poate ajuta să slăbiți, reducând foamea la sfârșitul zilei. Când vă este dor de micul dejun, este mai ușor să apelați la mâncarea nedorită. Cu toate acestea, dacă micul dejun este uscat, saturat cu zahăr, acest lucru nu este bun. Când cumpărați cereale, verificați cu atenție eticheta și evitați-le pe cele care conțin zahăr. Aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate fără a face dietă.

  1. Cipsuri de cartofi și cartofi prăjiți

Cipsurile de cartofi și cartofii prăjiți sunt markeri ai dietelor nesănătoase, iar dacă doriți să le consumați, puteți uita de pierderea în greutate. Aceste cartofi prajiti sunt bogati in calorii si grasimi, ceea ce le face cea mai proasta alegere pentru o dieta de slabit. În plus, cartofii prăjiți determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și insulină, care are un efect negativ asupra apetitului și greutății. În plus, atunci când alimentele sunt bogate în carbohidrați și prăjite la temperaturi ridicate, ele produc acrilamidă. Această substanță este un factor de risc cunoscut pentru cancer.

  1. Sifon dietetic

Dacă credeți că aportul de sodă este ca apa obișnuită și vă va ajuta să slăbiți, vă înșelați. Îndulcitorii artificiali din băuturile răcoritoare pot stimula pofta de mâncare, ducând la o alimentație mult mai mare.

  1. Carne aspirată

Carnea procesată, cum ar fi slănina, trebuie evitată. Baconul este bogat în grăsimi saturate, precum și sodiu și nitriți. Excesul de grăsimi saturate nu este potrivit pentru greutatea dumneavoastră. În plus, excesul de sare din acesta poate duce la retenția de apă și balonare. În aceste cazuri, efectul pierderii în greutate fără dietă se pierde.

  1. Salate conservate

Salatele fac parte din dieta de slăbit. Legumele și fructele sunt foarte sănătoase, conțin substanțe nutritive, antioxidanți, fibre solubile, calorii reduse și alți alți nutrienți care sunt buni pentru sănătate și pierderea în greutate. Dar adesea sosurile pentru salate sunt bogate în grăsimi și calorii datorită unor ingrediente precum maioneză, ulei de soia și sirop de porumb.

Popcornul este un aliment delicios și sănătos. Glucidele sale complexe vă oferă energie și rezistență, iar conținutul ridicat de fibre se simte plin. Este un bogat antioxidant. Dar floricelele, care îți plac atât de mult în filme, nu sunt o alegere sănătoasă, mai ales atunci când încerci să slăbești fără să ții dietă. Sunt îmbogățite cu calorii, grăsimi și sodiu.

Margarina este un alt aliment gros și gras pe care ar trebui să-l evitați. Conține grăsimi hidrogenate, care sunt mai dăunătoare decât grăsimile saturate din ulei. De fapt, conține aproape 3 grame de grăsimi trans într-o lingură.

Deși pâinea albă este unul dintre principalele alimente, care, fără nicio valoare nutrițională, are doar calorii goale, ar trebui să aveți grijă la consumul ei.

  1. Băuturi alcoolice

Băuturile alcoolice conțin calorii care nu vă satură și nu vă oferă nutrienți. Când aceste calorii goale sunt amestecate cu carbohidrați, grăsimi și proteine, acestea încetinesc arderea grăsimilor și măresc depozitarea grăsimilor. Efectul pierderii în greutate fără diete este zero. În plus, alcoolul crește producția de hormon cortizol, care distruge mușchii și menține grăsimea. Pierderea musculară are un efect direct asupra metabolismului, ceea ce facilitează acumularea acestuia.

  1. Sucuri de fructe în pachete

Sucurile de fructe sunt populare în dietele pentru slăbit. Acest lucru se datorează faptului că sucurile de fructe sunt pline de substanțe nutritive care ne mențin energici și proaspeți. De asemenea, anticipați că sucul de fructe din abundență nu va aduce prea mult succes. Fibrele alimentare din fructe se pierd în timpul preparării sucului și ajungeți să consumați zahăr pur sub formă de fructoză.

Vedeți singur că pierderea în greutate fără diete este posibilă și prețul nu este prea mare. Fără multe privări, restricții și diete dureroase puteți avea corpul visat pentru o perioadă scurtă de timp. Totul depinde de motivația și performanța ta!