wellness

Boli cardiovasculare sunt prima cauză de anxietate din lume. Obezitatea, prea multe zaharuri simple prin alimente, activitate fizică insuficientă, utilizarea excesivă a grăsimilor trans în bucătărie și niveluri ridicate de colesterol și trigliceride sunt principalele cauze ale problemelor de sănătate ale inimii.

Chiar și sportul prezintă o incidență ridicată a problemelor de sănătate a inimii. Recuperarea și volumul de muncă incorecte, care sunt luate în considerare în modulele de instruire „Instruiri” de la „Club Academy”, iau în considerare exact acest lucru. Că atunci când nu te antrenezi deloc corect, antrenamentul și ignoranța acestuia fac mai mult rău și cu greu ajută.

Chiar și sportul prezintă o incidență mai mare a problemelor de sănătate a inimii. Așadar, să vedem ce sport afectează cel mai mult inima și ce să luăm în considerare pentru a crea un program de antrenament și integrare care să vă protejeze de apariția bolilor de inimă.

Probleme sportive și cardiace - hipertrofie ventriculară stângă

Vorbim despre acele sporturi care pun mușchiul inimii sub tensiune, deși opuse unul altuia. De exemplu, în sporturile de anduranță, cele cu rezistență lungă și intensitate mare, cum ar fi alergarea, ciclismul, alpinismul și altele. … S-a observat că pe termen lung mulți sportivi dezvoltă hipertrofie excentrică a mușchiului cardiac, făcându-l mai slab și mai puțin rezistent la efort.

Pe de altă parte, în sporturile în care masa musculară a mușchilor mari ai corpului trebuie să se contracte la capacitate maximă, cum ar fi culturismul, haltere, haltere și fitness, intensitatea efortului mușchiului cardiac suferă hipertrofie concentrică, în special pe camera stângă, care determină capacitatea de ejectare. Prin urmare, sportivii menționați anterior au o inimă hipertrofică cu îngroșare marcată a ventriculului stâng. Asa numitul inima sportivă. Ce am eu însumi. Când primul meu sport a fost badminton, competițional.

Factori de luat în considerare

Când pregătesc un program de antrenament, fie pentru un sportiv de elită, fie pentru un sportiv amator, chiar și peste vârsta de patruzeci de ani, care a decis să crească masa musculară, am grijă și să minimizez efectele antrenamentului în sine asupra mușchiului inimii. De aceea, vorbesc cu clienții mei despre longevitatea sportului, vreau să evite problema mea, pe care am provocat-o din ignoranță la acea vreme.

Iată factorii pe care îi consider importanți atunci când planifică un antrenament care nu va suprasolicita inima:

Fără nicio excepție, „apartenența la club”, când a servit un club sportiv (așa cum a fost cu PFC „Marea Neagră” Varna) și va servi în viitor oameni cu obiective și nevoi diferite, alege și alege întotdeauna sănătatea, înainte de a forța pe cei dragi obiectiv. Sunt biolog și consultant de elită în domeniul sănătății, nu instructor de fitness!

Lista suplimentelor nutritive pe care le-am recomandat sportivilor pentru a le ajuta funcția cardiovasculară

Integrarea nutraceutică a făcut pași mari în ultimii ani și oferă asistență neprețuită sportivilor care se confruntă cu una sau mai multe dintre aceste probleme. S-a dovedit că curcumina, conținut în curcumă, ajută la creșterea fracției de excreție în substanțe compromise sau insuficiente pentru organism. Pycnogenol, Un antioxidant derivat din scoarța pinului de mare francez s-a dovedit a fi eficient și în tratamentul hipertrofiei cardiace atunci când este combinat cu Coenzima Q10.

De fapt, mai ales pentru cei peste 20 de ani, în experiența mea personală a suplimentelor recomandate, am pus în fața tuturor turmericului, extractului de scoarță de pin de mare, coenzima q10 printre primele poziții. Un alt supliment pe care îl folosesc la sportivi este vitamina K2, combinată cu vitamina D3, care are capacitatea de a ajuta la reținerea lichidului sanguin și a direcționării calciului către compartimentul osos, în loc să o folosească pentru a forma plăci intravasculare foarte periculoase.

În concluzie, îi sfătuiesc pe clienții mei să își protejeze inima cât mai mult posibil, ajutându-se cu:

  • 4000 mg EPA pe zi
  • 2g bergamotă
  • 200 mg picnogenol
  • 1 g coenzima Q10
  • 1 g de curcuma
  • 100 mg vitamina K2
  • 8000 de unități de vitamina D3
  • 2 tablete de Coletix ®
  • 4 tablete de extract de rodie

Amintiți-vă că doza are efect. Acestea sunt doze profesionale pentru clienții mei, care urmează atât o dietă specifică foarte specializată, cât și un program de antrenament. Aceste doze pot fi cât se poate de individuale pentru dvs., numai dacă consumați „abonament la club”.