(Puterea creativă a propriei voci)

Ediție:

pentru

William Hewitt. Autohipnoza pentru o viață mai bună

Traducere: Slavyanka Mundrova, 1999

Lira Print, 1999

Publicat de Llewellyn Publications

Sf. Paul, MN 55164 SUA

Pe alte site-uri:

Cuprins

  • 1. Introducere
  • 2. Îmi place ...
  • 3. Desenează-mi iubirea
  • 4. Lasă-mă să semăn dragoste
  • 5. Numeroasele chipuri ale iubirii
  • 6. Amintește-ți și interpretează-ți visele
  • 7. Folosește visele pentru a rezolva problemele
  • 8. Acuzații despre persoane mature
  • 9. Controlul fobiilor și temerilor (prima înregistrare)
  • 10. Controlul fobiilor și temerilor (a doua înregistrare)
  • 11. Controlul insomniei
  • 12. Succesul în muncă
  • 13. Stabilirea obiectivelor și autocontrolul
  • 14. Fantezie creativă
  • 15. Refacerea echilibrului intern
  • 16. Controlul greutății și nutriția
  • 17. Relaxarea generală și controlul stresului
  • 18. Îmbunătățirea propriei noastre imagini
  • 19. Controlul fumatului
  • 20. Îmbunătățirea stimei de sine și a memoriei
  • 21. Menținerea unei sănătăți bune
  • 22. Auto-medicație
  • 23. Pacea mondială (prima intrare)
  • 24. Pacea mondială (a doua intrare)

16. Controlul greutății și nutriția

Această înregistrare vă va determina să vă schimbați starea de conștiință și veți putea să vă controlați dieta și greutatea. Credem că problema ta cu greutatea se datorează obiceiurilor alimentare slabe și te putem ajuta să o rezolvi numai dacă vrei cu adevărat să mănânci corect și greutatea ta este bine distribuită pe tot corpul. Rețineți însă că această înregistrare nu vă poate determina să faceți ceva ce pur și simplu nu doriți să faceți. Dacă doriți sincer să creați o dietă sănătoasă și să vă recuperați greutatea la normal - numai în această condiție lucrați cu acest record.

Un singur avertisment. Dosarul nu este un program medical și nu are un astfel de scop. Funcționează prin autocontrol, imaginea pe care o avem despre noi înșine și echilibrul obiceiurilor alimentare. Și dacă problema greutății se datorează unor motive de sănătate, cum ar fi disfuncția tiroidiană sau alte tulburări fizice, utilizați această înregistrare numai dacă medicul dumneavoastră nu obiectează. Luați-vă problemele medicale la medici. Utilizați înregistrarea numai pentru scopul propus - controlul obișnuințelor.

Există un exemplu de dietă în scenariu. Este doar o ilustrare și s-ar putea să nu fie cea mai bună pentru tine. În cazul în care dieta este prezentată în evidență, puteți schimba meniul în funcție de regimul dvs. și, dacă este necesar, consultați medicul sau nutriționistul. Dieta din scriptul de înregistrare este concepută pentru a fi acceptabilă din punct de vedere medical pentru toți. Este responsabilitatea dumneavoastră să vă determinați propria dietă și să o încorporați în acest scenariu.

Puteți utiliza înregistrarea singură sau în combinație cu alta.

Dacă ascultați înregistrarea pe cont propriu, redați-o cel puțin o dată pe zi și urmați instrucțiunile și sugestiile până când vă atingeți obiectivul de greutate. Apoi, puteți înceta să-l ascultați și să mențineți greutatea atinsă.

Dacă îl utilizați în combinație cu setarea obiectivelor și înregistrarea de auto-monitorizare, ascultați o înregistrare într-o zi și cealaltă a doua zi.

În legătură cu recordul de stabilire a obiectivelor, trebuie să scrieți un program pentru obiectivul specific, cum ar fi: „Vreau să urmez o dietă strictă și sănătoasă, care să îmi permită să slăbesc la fel de multe kilograme cât este bun pentru mine. Apoi voi menține o greutate sănătoasă. ”Puteți să o spuneți cu alte cuvinte care credeți că se potrivesc cel mai bine obiectivului dvs.

Script de înregistrare dedicat nutriției și greutății

Închideți ochii și respirați adânc, apoi expirați până jos până vă goliți plămânii. Scoate tot aerul din ele. Repetați acțiunea. Doar relaxați-vă și expirați tot aerul. Faceți-o a treia oară, dar acum țineți-vă respirația după ce vă umpleți plămânii cu aer curat, răcoritor și calmant. Stai așa. Nu deschide ochii. Expirați încet și simțiți-vă complet relaxat.

Acum vreau să-ți imaginezi că toată tensiunea, rigiditatea și toate fricile și grijile tale curg de la tine prin scalp. Permiteți-le să alerge pe față și gât, să alerge pe umeri, piept, talie, șolduri, coapse, genunchi, viței, glezne, picioare și să ajungă la degetele de la picioare. Toată tensiunea, toată rigiditatea și toate fricile și grijile tale sunt acum scurse de la vârfurile degetelor de la picioare și ești din ce în ce mai relaxat.

Concentrați-vă pe degetele de la picioare și lăsați-le să se relaxeze complet. Fiecare deget este amorțit și greu. Acum permiteți acestei amorțeli să preia picioarele, gleznele, gambele, genunchii. Simțiți-l ridicându-vă până la coapse, șolduri, talie și invadați-vă pieptul. Simțiți cum respirați mai ușor și mai adânc, mai uniform și mai relaxat. Acum permiteți senzația de relaxare profundă să vă alunece pe umeri, brațe întregi, încheieturi și degete, și apoi înapoi la încheieturi, pe toată lungimea brațelor și umerilor. Se răspândește pe gât, față, bărbie, obraji, urechi. Simțiți-l că vă invadează adânc în ochi și pleoape. Pleoapele tale sunt grele și netede. Se varsă în sprâncene, îți curge pe frunte, se duce la scalp, coboară până la gât.

Acum un nou val greu se ridică de la degetele de la picioare. De două ori mai greu ca primul. Imaginați-vă o greutate uriașă agățată pe fiecare deget de la picioare. Simțiți greutatea și relaxați-vă și mai mult. Senzația profundă de greutate intră în picioare, glezne, vițe, genunchi, urcă pe coapse, șolduri și talie. Intră în piept, relaxează inima, plămânii, îți face respirația mai profundă, mai uniformă și mai relaxată. Acum sentimentul profund de greutate îi curge în umeri, curgând de-a lungul întregii lungimi a brațelor, încheieturilor și degetelor. Se întoarce la degete, încheieturi, trece pe toată lungimea brațelor până la umeri și gât. Aleargă pe față, ochi, sprâncene, frunte, scalp, curge în jos pe cap și merge la ceafă.

Un nou val greu se ridică din scalp. De două ori mai greu ca precedentul. De două ori mai greu. Imaginați-vă o greutate imensă chiar pe cap, ceva plăcut, amorțit și greu. Simțiți amorțeală severă care vă curge pe față și ochi, gât și umeri, alergând pe piept, talie, șolduri, coapse, genunchi, curgându-vă în gambe, glezne, picioare și degetele de la picioare. Ești complet relaxat, relaxat și te simți confortabil de la nivelul scalpului până la vârfurile degetelor de la picioare.

Acum vreau să vă imaginați că priviți o tablă. Desenați mental un cerc pe el. În cerc vom scrie literele alfabetului în ordine inversă și după ce scrieți o scrisoare, ștergeți-o imediat și relaxați-vă și mai profund.

Acum imaginați-vă tabla. Imaginați-vă cercul. Scrieți litera Y în ea. Acum ștergeți-o de acolo și mergeți mai adânc. Scrie Yu în cerc, șterge și aprofundează. B, ștergeți și mergeți și mai adânc. Um, ștergi. Uau, ștergi. W, ștergeți. H, ștergeți. C, ștergeți. X, ștergeți. Șterge. Da, ștergi. T, ștergeți. Cu, ștergeți. P, ștergeți. P, ștergeți. Oh, ștergi. H, ștergeți. M, ștergeți. L, ștergeți. K, ștergeți. Oh, ștergi. Și, ștergeți. H, ștergeți. G, ștergeți. Ei bine, ștergeți. E, ștergeți. D, ștergeți. În, ștergeți. B, ștergeți. Ah, ștergeți. Acum șterge cercul și uită de tablă. Continuă să te relaxezi și mai adânc. Simțiți-vă că vă scufundați în scaun, mintea și corpul dvs. derivând din ce în ce mai adânc în relaxare, din ce în ce mai adânc cu fiecare respirație.

Acum vreau să vă imaginați că priviți un cer senin, albastru de primăvară. Un avion special îți scrie numele pe acest cer cu litere albe, pufoase, asemănătoare norilor. Vedeți cum numele dvs. este pufos, alb, ca un nor pe cerul albastru senin. Acum lăsați-l să se dizolve. Lasă vântul să-ți împrăștie numele în albastru. Uită-ți numele. Uitați chiar că aveți un nume. Numele nu contează. Ascultă-mi vocea și relaxează-te din ce în ce mai mult.

Acum vreau să vă imaginați că vă puneți o pungă grea de nisip pe fiecare genunchi. Simțiți nisipul apăsând pe genunchi. Genunchii tăi devin mai grei și mai relaxați. Există o substanță în nisip care te face foarte amorțit, iar acum toată amorțeala îți curge pe genunchi. Îngheață și mai mult sub greutatea nisipului. Și senzația grea, amorțitoare, curge pe gambe, glezne, picioare și degetele de la picioare. Totul sub genunchi este rigid și chiar mai amorțit sub greutatea nisipului. Acum amorțeala grea se ridică la coapse, invadează șoldurile, intră în piept prin talie. Îți curge în umeri, devin amorțiți și grei. Se execută pe toată lungimea mâinilor, încheieturilor și degetelor. Revine pe toată lungimea brațelor, până la umeri și gât. Inundă fața, ochii. Invadă sprâncenele, fruntea, urcă în vârf, coboară până la ceafă și gât.

Pe măsură ce purtați ușor și ușor, din ce în ce mai profund relaxat cu fiecare respirație, vreau să vă concentrați pe vârful nasului. Păstrați-vă atenția și concentrați-vă asupra vocii mele în același timp. Te relaxezi din ce în ce mai mult, îmi auzi vocea doar acum. Și, în timp ce vă mențineți atenția moderat concentrată pe vârful nasului, vreau să vă imaginați să vă puneți o bucată de ciocolată pe limbă în gură. Nu-l înghiți, ci doar stă pe limba ta. Simțiți gustul amar al ciocolatei. Este amar și devine din ce în ce mai amar pe măsură ce stă acolo, topindu-se pe limba ta. Este atât de amar că nu o poți suporta. Are un gust îngrozitor. De acum înainte vei fi complet liber de orice dorință de ciocolată sau dulciuri. Vei fi complet liber de această dorință, complet liber de acum înainte. Îți scot ciocolata amară din gură. Acum gura ta este curată. Proaspăt și curat. Te bucuri că gustul dezgustător a dispărut din limba ta.

În timp ce stai, scăldat în lumină, în camera ta, vreau să-mi imaginez o poză. Imaginați-vă așa cum doriți cu adevărat să fiți. Nu ceea ce altcineva vrea să fii, ci ceea ce vrei tu să fii. Vedeți-vă imaginea stând în fața dvs. în lumină. Imaginea ta este subțire, plăcută, atractivă, calmă și relaxată, îmbrăcată în haine bine potrivite, care arată minunat pe corpul tău frumos modelat. Acesta esti tu. Aceasta este adevărata ta natură. Apropie-te de imaginea ta. Acum introduceți-l. Îmbină-ți corpul cu el. Cel mai bun eu al tău este acum o parte vie din tine.

În acel moment, faci o promisiune - promiți să devii adevăratul tău sine. Această promisiune va fi cu tine, mai puternică în fiecare zi care trece. De acum înainte vei fi din ce în ce mai mult persoana pe care îți dorești cu adevărat să fii. Vei fi relaxat și calm. Indiferent ce se întâmplă în jurul tău, vei avea de-a face cu calm, angajat, cu sentiment. Și te vei simți bine. Vei avea toată energia din lume pe care o poți folosi în fiecare zi. Vă veți ține cu ușurință în dieta dvs. în fiecare zi, indiferent unde vă aflați sau ce faceți.

Dimineața vei mânca o porție mică de proteine, vei lua niște fructe sau suc de fructe și o felie de pâine prăjită fără unt. La prânz veți mânca o porție mică de proteine ​​împreună cu unele fructe sau legume proaspete. Seara vei mânca puțină salată cu un topping ușor, o porție mică de proteine ​​și o jumătate de cană de legume fierte fără grăsimi.

Veți mânca întotdeauna foarte încet și atunci când mâncați o cantitate mică de alimente adecvate, sănătoase, vă veți simți bine, pe deplin mulțumiți și mulțumiți doar cu o cantitate mică de alimente adecvate. De asta are nevoie corpul tău acum și o vei dori. Nu veți dori să mâncați în mod constant ceva între mese sau după cină. Nu veți avea nicio dorință de dulciuri, paste sau alimente grase de orice fel. Asta este acum pentru tine. Corpul tău nu are nevoie de aceste lucruri și tu nu le dorești. Pentru că acum îți creezi obiceiul de a-ți hrăni corpul în mod corespunzător. Iar corpul tău se adaptează la acest obicei din ce în ce mai mult pe zi ce trece. Atâta timp cât stomacul tău continuă să se micșoreze puțin în fiecare zi, te vei simți plin și mulțumit de tot mai puțină mâncare. Și greutatea ta va continua să piardă și mai repede decât înainte, atât de repede și atât de ușor. În fiecare zi vei deveni mai subțire, mai sănătos, mai atractiv. Și în fiecare zi te vei simți minunat.

Ori de câte ori îmi auzi vocea la această înregistrare sau la acea înregistrare, vei merge chiar mai adânc decât înainte, iar sugestiile pe care ți le dau vor intra și mai adânc în conștiința ta. Pentru că acum ești în control. Și orice ai decide să faci, o poți face. Orice ai stabili un obiectiv, îl poți atinge și îl vei atinge. Vei avea succes absolut și te vei bucura de el. De asemenea, te vei bucura de faptul că în fiecare zi devii mai suplu și mai atractiv. Te vei simți sănătos și din ce în ce mai mult vei fi cu adevărat cine ești.

Voi începe să număr de la 10 la 1. Vreau să numeri cu mine. Gândiți-vă la fiecare număr și, așa cum îl spun, permiteți fiecărui număr să vă aducă și mai adânc. 10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1. Acum sunteți profund relaxat. Vă puteți oferi următoarele sugestii. Spune-ți cuvintele exact așa cum le spun eu.

„Întotdeauna vreau să fiu calm și relaxat”.

„Nu vreau să simt că mănânc între mese și nu voi mânca între mese”.

„Voi mânca doar la anumite ore și chiar și atunci voi mânca porții mici, echilibrate de alimente sănătoase. Toate caloriile din alimentele pe care le mănânc vor fi consumate complet de corpul meu și nu vor fi stocate ca grăsimi.

„Voi urma strict dieta. Și așa este.

Acum respirați adânc și relaxați-vă.

Data viitoare când îmi vei auzi vocea la înregistrare, te vei relaxa de zece ori mai adânc decât acum. Sugestiile pe care vi le dau vor merge apoi de zece ori mai adânc în fiecare nivel al conștiinței voastre.

După un timp, când te trezești, te vei simți foarte calm, vei fi complet împrospătat, plin de viață, vesel, plin de energie și încredere. Te vei simți minunat. Pentru a te trezi, trebuie să contezi cu mine de la 1 la 5 și la 5 pentru a deschide ochii, pentru a te simți relaxat, reîmprospătat, vesel și într-o dispoziție minunată. Să fii foarte bun. 1… 2… 3… 4… 5.