DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII DE DR. PIERRE Ducan
Fazele dietei Pierre Ducan
Faza de atac proteic. Faza proteică pură: consumați alimente proteice, adică. carne, carne de pasăre, produse din pește și fructe de mare și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Această fază durează de la 3 la 10 zile, în funcție de obiectivul dvs.
Reducerea fazei - ca parte proteică, dar crește treptat aportul de legume, cu excepția cartofilor, porumbului dulce, mazărei, linte, fasole verde etc. Alternezi dieta proteică cu dieta proteică + legume. Faceți acest lucru până ajungeți la greutatea dorită. Cu această fază a programului pierzi aproximativ un kilogram pe săptămână.
Faza de consolidare. Începi să revii încet la o dietă normală pentru a evita efectul de yo-yo. Introduceți alimentele interzise treptat. Acordați-vă 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut până acum.
Faza stabilizatoare. Mănânci normal, respectând două reguli de aur - să ai o zi curată de proteine o dată pe săptămână și să mănânci 3 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi.
Dieta pentru tot restul vieții. Acest mod vă permite să vă ajustați greutatea pe tot parcursul vieții în limitele în care doriți să o păstrați.