care

Yoga a fost recent considerată aproape un panaceu. Simtindu-se stresat? Împrumuturi cu yoga! Răceală frecventă? Tehnici speciale de respirație vă vor salva! De fapt, yoga are o serie de contraindicații și nu este utilă pentru toți oamenii.

În ce cazuri ar trebui să aveți grijă de această practică străveche sau să o abandonați cu totul.

Riscul de rănire - ar trebui clarificat imediat faptul că o contraindicație obișnuită pentru practicarea yoga este dorința unei persoane de a practica independent. Yoga are capacitatea de a afecta puternic organele interne, psihicul și sistemul nervos.

Când efectuează asane inversate, începătorii pot avea amețeli și vedere încețoșată. Ca să nu mai vorbim că, în cazul îndoirii și răsucirii necorespunzătoare a corpului, există un risc serios de deteriorare a articulațiilor. Prin urmare, yoga este o practică pe care o puteți învăța citind cărți sau vizionând videoclipuri.

Aveți grijă la practicile de respirație - hiperventilația plămânilor este ceva grav. Unii medici compară efectul acestei afecțiuni cu aportul de substanțe psihotrope care reglează conștiința.

Și totul se reduce la faptul că cineva nu ar trebui adus într-o stare de hiperventilație deseori. Dacă primele cursuri de yoga v-au oferit multe tehnici de respirație - cel mai probabil antrenorul dvs. este un amator. Chiar și yoghinii cu experiență acordă atenția cuvenită acestor practici.

Persoanele cu tensiune arterială scăzută sau crescută - hipotensivii ar trebui să fie vigilenți la yoga și, în general, la toate practicile și sporturile în care acesta se încadrează într-o stare de hiperventilație a plămânilor, cum ar fi aerobicul.

Asanele inversate pot fi periculoase pentru hipertensivi, deoarece atunci când sunt efectuate, sângele iese în cap. Fanii yoga susțin că această practică este o modalitate minunată de scădere a tensiunii arteriale.

Cu exerciții fizice regulate, yoga poate ajuta cu adevărat în acest sens. Dar dacă vă simțiți rău, este mai bine să opriți activitățile. Începeți să faceți activitate fizică mai puțin exotică, nu sunt mai puțin eficiente.

Ruptura mintală - deși glorifică yoga ca remediu pentru stres, din anumite motive, faptul că poate destabiliza starea mentală este ignorat. Yoga - un medicament cu acțiune îndelungată.

Efectele sale pot fi comparate cu psihoterapia orientată spre corp, atunci când o persoană experimentează traumele sale psihologice prin senzații fizice.

În primele luni de practicare atât a psihoterapiei, cât și a yoga - starea unei persoane se poate agrava semnificativ. Dacă lucrați cu un psiholog, el va controla de obicei acest proces.

Dar va fi antrenorul dvs. atât de atent, mai ales în practica de grup. Mulți oameni apelează la yoga cu sentimente confuze și cu speranța de a se regăsi.

Dar, în loc să ajungă la armonie, își înrăutățesc starea mentală - încep să se plângă, devin iritabili, se plâng de schimbări de dispoziție sau chiar încep să intre în panică.

Dacă ați experimentat recent comutări cerebrale severe sau nu este cea mai bună perioadă din viața dumneavoastră - este cel mai bine să căutați ajutorul unui psiholog, mai degrabă decât în ​​camera de yoga.

Iar dacă vrei să apelezi la ajutorul sportului - alergatul, mersul la sală sau înotul, acestea îți pot îmbunătăți starea psihologică fără „efectele secundare” care urmează yoga.