Majoritatea oamenilor cred că durerile corporale sunt o parte normală a procesului de îmbătrânire, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. În multe cazuri, cauza este o deficiență a unei vitamine simple, care este vitală pentru o serie de procese din organism. Este o vitamină D, care se dovedește a fi lipsită de mulți oameni și a cărei lipsă duce la probleme grave la spate și articulații.

vitamine

Durerile de spate și articulații sunt una dintre cele mai frecvente. În majoritatea cazurilor, cauza nu este atât vârsta, cât nutriția, nivelul de activitate, greutatea corporală, profesia. De exemplu, dacă stai toată ziua în fața computerului, nu trebuie să te întrebi de unde provine tensiunea din spate și gât sau rigiditatea după trezire. Aceste probleme sunt o consecință normală a stilului de viață sedentar pe care îl duceți.

Conform multor studii moderne, deficitul de vitamina D afectează în mod direct oasele și articulațiile. Mai mult, dacă durează mult timp, poate provoca chiar artrită și poate agrava starea oaselor.

Suferiți de deficit de vitamine D?

Deficitul „vitaminei solare” apare cu anumite simptome. Dacă această afecțiune durează de ani de zile, este foarte probabil să fiți deja obișnuiți cu simptomele și să nu le acordați atenție. Urmăriți-vă și vedeți dacă aveți următoarele reclamații:

-Senzație de arsură la picioare

-Somn de calitate scăzută

-Dureri de picioare

Cum să obțineți o vitamină D?

Desigur, cel mai bun mod prin care corpul tău poate obține suficientă vitamina D este prin soare. Este suficient să petreceți doar 10-15 minute pe zi în lumina naturală a soarelui pentru a obține cantitățile necesare. Dar toamna și mai ales iarna, lumina soarelui nu ne este suficientă. Pentru persoanele care trăiesc în latitudini cu un climat constant dur, este și mai dificil să obțineți cantitățile necesare de vitamina D.

Vitamina D se găsește în somon, macrou, gălbenușuri, ciuperci etc., dar în general alimentele în care se găsește nu sunt multe, iar cantitățile sale în majoritatea acestora - sunt insuficiente. Prin urmare, pentru durerile de spate și articulații, cea mai bună opțiune este să faceți un test pentru a determina nivelurile de vitamina din organism.

Fapte interesante despre vitamina D:

-Poate rămâne în organism pentru o perioadă foarte lungă de timp, deoarece este solubil în grăsimi

-Persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D au șanse mai mari de a se reface după cancerul de colon, plămâni și sân

-Conform cercetărilor pe termen lung realizate de oamenii de știință de la Universitatea din San Diego, doza zilnică necesară de vitamina D reduce semnificativ riscul de cancer de sân și de colon.

-Rahitismul a fost menționat pentru prima dată în 1645 de Daniel Whistler, un medic englez care a făcut lucrări științifice asupra acestei boli cauzate de lipsa vitaminei D. Principalele semne ale rahitismului sunt picioarele strâmbe datorate înmuierii oaselor.