baie fierbinte

Cel fierbinte le realizează pe cele standard, dar camera în care sunt efectuate este preîncălzită. Când se practică temperatura camerei fierbinți ar trebui să fie de 35-37 grade. Un curs fierbinte durează de obicei 2 ore. Căldura ajută corpul să se încălzească, mușchii să se relaxeze, crește flexibilitatea corpului și te protejează de leziuni. Căldura îmbunătățește, de asemenea, activitatea cardiovasculară și vă ajută să ardeți mai multe calorii. Căldura te ajută, de asemenea, să transpiri mai mult, ceea ce la rândul tău ajută organismul să scape de toxinele dăunătoare.

Care sunt diferențele dintre Hot și Bikram

Nu există practic nicio diferență, deoarece ambele stiluri folosesc camere fierbinți pentru a efectua exercițiile. De ce atunci aceste două practici sunt numite cu nume diferite?

Unul dintre fondatorii Hot este Bikram Chowdhury. A înființat un colegiu în Beverly Hills în 1974. unde antrenează instructori la Hot. Cu toate acestea, Bikram Chowdhury a intentat apoi un proces la San Francisco împotriva Hot Teachers și a câștigat drepturile de autor pentru 26 de ipostaze care au fost certificate la colegiul său. Acesta este motivul pentru care această practică are două nume Bikram și Hot .

Beneficii pentru sănătate

Mulți oameni încep să practice Hot pentru că vor să slăbească și chiar ajută în acest sens. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că Hot este un exercițiu nu numai pentru corp, ci și pentru minte. Concentrarea ei, care stă la baza yoga, te va ajuta să te relaxezi și să te concentrezi pe reducerea stresului și îmbunătățirea bunăstării generale. Fierbinte încă ajută la:

  • Îmbunătățește echilibrul
  • Crește flexibilitatea
  • Tonifică mușchii
  • Scade tensiunea arterială
  • Îmbunătățește coordonarea

Sfaturi

Fierbinte este un exercițiu energetic care afectează atât mintea, cât și corpul. Prin urmare, trebuie să fiți bine pregătiți înainte de a începe să-l practicați. Iată câteva sfaturi înainte de a începe să practicați Hot:

  • Fierbinte trebuie practicat la cel puțin 2 ore după ultima masă.
  • Bea multă apă înainte și după un antrenament fierbinte pentru a evita deshidratarea.
  • Aduceți-vă propriul tampon și prosop, deoarece vă așteptați să transpirați abundent.
  • Alegeți haine confortabile care nu interferează cu performanța ipostazelor.

  •