celulita

Dr. Marian Ivanov este un terapeut holist, fondator și proprietar al Centrului Medical Fitolek din Sofia. Este specialist în medicină internă și lector asociat la Departamentul de Farmacologie și Toxicologie de la Facultatea de Medicină din MU-Sofia. Este autor de cărți, predă yoga terapeutică și predă homeopatie la Școala Europeană de Homeopatie Clinică. La www .phytolek.com.

În zilele noastre, tot mai mulți oameni mănâncă din ce în ce mai nervos, nu pentru că le este foame. Și aici, cursurile regulate de yoga vă pot ajuta, deoarece acestea ajută la echilibrarea emoțiilor și la eliminarea stresului și, de asemenea, sporesc vitalitatea și eficiența unei persoane, explică dr. Ivanov. Când o persoană este calmă,

de asemenea, încetează să mai simtă foamea „nervoasă”

și de acolo - slăbiți și celulita.

Specialistul este convins că unele dintre asanele de yoga funcționează bine pe coapse și abdomen și duc la arderea rapidă a caloriilor în aceste zone - atâta timp cât unul este persistent și le practică suficient de mult timp. În cele din urmă, exercițiile fizice duc la normalizarea circulației sângelui și a proceselor metabolice, dar are și alte avantaje - au un efect cosmetic excelent asupra pielii și părului, îmbunătățesc postura, întăresc mușchii. Detoxifierea organismului se realizează, de asemenea, deoarece funcția ficatului și a rinichilor este stimulată. Un alt efect foarte important al asanelor este îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice. Acest lucru previne reținerea sângelui venos și a limfei în zonele în care o persoană are, în general, tendința de a acumula celulită (abdomen, coapse).

Pentru a spori efectul exercițiilor de yoga, este foarte important să fii atent la respirație și să stăpânești câteva tehnici de respirație. De asemenea, este necesar

să fie constant pentru a menține efectul

odată ce scapi de umflăturile de pe piele. Dacă practicați yoga de 2-3 ori pe săptămână sub îndrumarea unui instructor experimentat care știe cum să structureze practica astfel încât să efectuați asanele corecte pentru a normaliza metabolismul din corpul dvs., veți simți beneficiile după prima lună, spune e- Domnule Ivanov. Mai mult, pierderea în greutate sănătoasă este de până la 3-4 lire sterline pe lună.

Desigur, toate acestea sunt bune pentru a fi combinate cu o dietă sănătoasă. De asemenea, puteți combina exercițiile fizice cu ceaiurile de băut (mai calde sau mai reci, în funcție de preferință), care ajută la reglarea poftei de mâncare.,

stimulează digestia și alungă excesul de lichide

în organism și ca urmare - ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. Exemple sunt ceaiul verde și infuziile de trandafir, mentă, lemn dulce, mesteacăn, alun, urzică sau coadă de cal. Acestea din urmă, de exemplu, previn retenția de lichide în organism. Frunzele de urzică au, de asemenea, un efect detoxifiant excelent, îmbunătățind funcția rinichilor și a ficatului biliar, amintește dr. Ivanov. Foarte util pentru sculptarea unei figuri subțiri este ceaiul, în care sunt combinate cu fructe de fenicul, floare de trandafir, frunze de stevia, extract de garcinia, nuci de cola.

Pu-erh-ul chinezesc ajută, de asemenea, la reducerea greutății

și pentru descompunerea grăsimilor. Conține o mulțime de oligoelemente, uleiuri esențiale, vitamine și aminoacizi. Totuși, dacă punga de ceai rămâne mult timp în apă, băutura poate deveni amară.

Există, de asemenea, remedii homeopate care ajută nu numai la celulită, ci și la controlul apetitului crescut, precum și la afectarea foametei sub stres și tensiune nervoasă.

Puteți include și masaje în lupta împotriva coajei de portocală. De asemenea, stimulează circulația sângelui și a limfelor și ajută la îmbunătățirea metabolismului, explică dr. Ivanov. Un efect foarte bun se obține atunci când se utilizează diferite substanțe vegetale -

ghimbir, alun, rozmarin

sau cafea, de exemplu, pentru a freca în piele.

Desigur, efectul tuturor acestor lucruri va fi temporar dacă nu ne sporim activitatea fizică în general. Fie că e vorba de mers după muncă, alergare, mers cu bicicleta ... Coborârea și urcarea scărilor funcționează foarte bine, ceea ce este asociat cu contracția ritmică și relaxarea mușchilor picioarelor.

Când combinați toate aceste instrumente, efectul va fi vizibil peste o lună.

Strângeți șoldurile cu 3 exerciții ușoare

Nu ar trebui să faceți yoga dacă nu aveți un instructor care să vă ajute și să vă ghideze. Cu toate acestea, există și exerciții ușoare pe care le poți face acasă. Este important să nu renunțați după prima săptămână, iar rezultatele vor fi disponibile în curând. Puteți începe cu genuflexiuni. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă și întindeți ușor picioarele. Îndoiți genunchii și începeți să vă ghemuiți. Mâinile trebuie să fie paralele cu podeaua. Numărați până la 20 și reveniți la poziția dvs. de plecare. Repetați în mai multe serii.

Apoi întindeți-vă pe podea cu burta în jos. Brațele trebuie să fie paralele cu corpul și să se sprijine pe podea. Ridicați un picior în sus și cât de sus puteți. Apoi coborâți-l încet pe podea și repetați cu celălalt picior. Dacă aveți forța, puteți ridica ambele picioare în sus împreună.

Al treilea exercițiu este din nou dintr-o poziție verticală. Întindeți picioarele la lățimea bazinului. Extindeți un picior înainte și ghemuiți-vă până când genunchiul celuilalt picior se sprijină pe podea. Apoi schimbă picioarele.