ajutat

Corina Hill spune că a slăbit cu succes datorită noului program pop Pilates

Înainte: 66 kg

După: 53 kg

Deși am fost activ toată viața, în 2015 am reușit să mă îngraș 16 kilograme într-un an. Am antrenat pop de patru sau cinci ori pe săptămână. Urmam o cursă online care avea ca scop sculptarea mușchilor abdominali.

Pentru că suferă de boală celiacă, m-am abținut întotdeauna de la consumul de gluten, carne roșie și băuturi carbogazoase. Problema a fost că nu am monitorizat cu suficientă atenție cantitatea de porții.

Schimbarea

După ce am îngrășat 65 de kilograme, deja mă simțeam ca corpul meu. Am încetat să merg la plajă, așa că nu ar trebui să port costum de baie și asta este o problemă, deoarece locuiesc în Hawaii. Nu mă simțeam confortabil purtând nici măcar un costum de baie.

Așa că atunci când Cassie Ho, creatorul Pop Pilates, a apărut cu noul ei antrenament PIIT28 în martie, am decis să-l testez.

Mancarea

După ce am început programul de antrenament, am început să mă gândesc la alte alimente care îmi afectează negativ sănătatea. Am încetat să mai consum produse lactate, alcool, zaharuri rafinate, soia și tot felul de produse de origine animală, cu excepția peștelui. Am constatat că noile obiceiuri alimentare mențin buna funcționare a tractului meu digestiv.

Datorită limitărilor dietei mele, a trebuit să pun multă imaginație, dar de fapt a fost foarte distractiv. Am constatat că ciupercile, de exemplu, sunt un substitut excelent pentru coaste și bețe de pui.

Deși am mâncat alimente fără gluten din magazinele naturiste, am început să evit alimentele ambalate și procesate. Încerc să pregătesc eu fiecare fel de mâncare.

Micul dejun al meu constă de obicei din piureuri de fructe și legume, prânzul include o salată cu multe legume. Și la cină am ocazia să fiu creativ. Fac burgeri cu fasole neagră și prăjituri fără gluten, tacos mexicani cu umplutură de nucă sau paste cu legume.

De asemenea, fac pizza fără gluten, precum și brânză cu nuci, folosind un blender.

Acum sunt mult mai atent la dimensiunile porțiilor. Înainte, îmi permiteam câteva bucăți uriașe de somon pentru prânz și cină și am ras brânză galbenă pe tot ce v-ați putea gândi. Acum sunt mai sensibil cu privire la mâncare și la modul în care o consum.

Antrenamentele

PIIT28 (adică antrenament Pilates la intervale intense) este un program de 28 de minute format din patru runde de 7 minute. Fiecare exercițiu se face doar 45 de secunde, iar acest lucru mă ajută să suport întregul antrenament până la capăt.

Întregul program durează 28 de zile și include patru săptămâni de antrenament, cu o zi pe săptămână rezervată pentru odihnă. La fel ca majoritatea antrenamentelor de circuit, PIIT28 își propune să consolideze puterea și să ardă grăsimile.

În primele 28 de zile am slăbit 3 kilograme. Pierderea în greutate a devenit și mai rapidă când am început cel de-al doilea nivel (PIIT28 2.0) o lună mai târziu. În primele trei luni după ce m-am dedicat PIIT28, am reușit să pierd toată greutatea în exces pe care o câștigasem. În plus, am fost tonifiat și mi-am construit masa musculară.

Acum variaz între primul și al doilea nivel al programului, în funcție de modul în care mă simt în ziua respectivă. Am început să merg separat la yoga. Am atâta energie și mă simt mai puternic mental și fizic.

A sustine

Social media mă motivează pentru că acolo se adună comunitatea de formare PIIT28 (ne numim „vedete pop”). Este atât de inspirat să vezi alte femei din comunitate să-și urmărească obiectivele.

În plus, Cassie a încărcat din nou fotografiile progresului meu, ceea ce mă face să mă simt responsabil. În momentele în care m-am îndoit de progresul meu, m-am uitat la fotografiile mele înainte și după și mi-am amintit că sunt pe drumul cel bun.

Premiul

La șase luni după ce am decis să mă întorc în formă, am ajuns la greutatea ideală de 53 de kilograme. Poate suna ridicol, dar am început să mă iubesc din nou. Mă simt mai puternic.

Mi se pare ciudat când oamenii spun că îi inspir, dar în același timp este foarte frumos. Un alt efect secundar al stilului meu de viață sănătos este că și soțul meu, care avea tensiune arterială crescută, a început să mănânce sănătos în jurul meu. I-am influențat chiar familia. De-a lungul acestei aventuri, am devenit și mai aproape de el în timp ce amestecam o varietate de feluri de mâncare în bucătărie.

Sfatul principal al Corinei

Nu stabiliți un scop final, stabiliți obiective zilnice. Mi-am dat seama că, dacă aș fi stabilit un obiectiv uriaș, aș fi descurajat atunci când nu voi reuși să-l ating, chiar dacă aș fi suferit o dezvoltare extraordinară. Corpul meu face ceea ce are nevoie și asta este perfect normal.