Exercițiile de yoga înainte de sarcină sunt extrem de utile, deoarece ajută la crearea condițiilor necesare concepției.

îngrijirea

Yoga ca tratament complet al corpului și minții îl ajută pe corp să rămână în formă bună, toate organele să funcționeze corect, glandele să funcționeze corect, respirația să se facă corect, mintea să fie calmă. În acest fel, ajută corpul să fie sănătos și, în unele cazuri, poate îmbunătăți semnificativ sănătatea acestuia. Eliberarea normală a hormonilor, care sunt direct legați de condițiile de concepție, depinde de pacea și armonia interioară. Din acest punct de vedere, practicarea yoga este benefică atât pentru corpul femeii, cât și pentru bărbat.

Tehnici de respirație (Pranayama)

Activează mintea și corpul, îmbunătățește funcționarea sistemului respirator, curăță sistemul respirator, calmează mintea, sistemul nervos și funcția inimii.

Tehnici de relaxare (Savasan)

Elimină stresul fizic și mental și oboseala. Cea mai bună tehnică pentru o sarcină fără stres.

În cele din urmă, un planșeu pelvin flexibil și relaxat va facilita nașterea. Mușchii puternici și flexibili ai picioarelor vor susține mai bine corpul gravid. O respirație deja antrenată și controlată va fi extrem de utilă în timpul sarcinii. Și o minte deja antrenată în relaxarea și menținerea păcii interioare va putea face față mai ușor situațiilor stresante și stresului din viața de zi cu zi, care prin mama împovărează dezvoltarea psihosomatică normală a bebelușului. Mintea antrenată poate funcționa, de asemenea, de susținere la nivelul diferitelor schimbări emoționale care vor avea loc în timpul sarcinii.

Activează mintea și corpul, îmbunătățește funcționarea sistemului respirator, curăță sistemul respirator, calmează mintea, sistemul nervos și funcția inimii.

Tehnici de relaxare (Savasan)

Elimină stresul fizic și mental și oboseala. Cea mai bună tehnică pentru o sarcină fără stres.

În cele din urmă, un planșeu pelvin flexibil și relaxat va facilita nașterea. Mușchii puternici și flexibili ai picioarelor vor susține mai bine corpul gravid. O respirație deja antrenată și controlată va fi extrem de utilă în timpul sarcinii. Iar o minte deja antrenată în relaxarea și menținerea păcii interioare va putea face față mai ușor situațiilor stresante și stresului din viața de zi cu zi, care prin mama împovărează dezvoltarea psihosomatică normală a bebelușului. Mintea antrenată poate funcționa, de asemenea, de susținere la nivelul diferitelor schimbări emoționale care vor avea loc în timpul sarcinii.

Un element foarte important al yoga este acela că dezvăluie o nouă senzație a corpului, a mișcărilor, a funcționării minții, a emoțiilor prin dezvoltarea unei mai bune conștientizări. Mai ales în timpul sarcinii, dezvoltarea conștientizării ajută la un contact mai real cu embrionul. În general, practicarea yoga ajută o femeie însărcinată să-și simtă mai bine puterea, încrederea în sine, abilitățile, autocontrolul, calmul, toate elementele de bază care sunt foarte importante în timpul sarcinii, nașterii și după naștere.

Programul în timpul sarcinii constă din următoarele tehnici:

Exercițiu, static și dinamic (Asanas)

Programul asanas (posturile corpului) afectează principalele părți ale corpului care sunt încărcate în timpul sarcinii și, astfel, le întăresc înaintea acestuia. În special, întărirea mușchilor spatelui, abdomenului și taliei ajută la o postură adecvată, ceea ce la rândul său facilitează ținerea bebelușului, în special în ultimele luni de sarcină, creând condiții de confort pentru el și pentru mamă. O coloană vertebrală sănătoasă este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos și pentru flexibilitate generală, deoarece nu permite diferitele neplăceri pe care le experimentează femeile datorită greutății suplimentare care pune o presiune pe spate și restul scheletului. În general, ele mențin corpul în formă bună, îmbunătățesc elasticitatea musculară și flexibilitatea articulațiilor, îmbunătățesc funcționarea organelor interne și le mențin în stare bună de sănătate, îmbunătățesc circulația sângelui în tot corpul și fluxul de energie. Yoga este o formă de relaxare dinamică.