AMESTECARE ZILNICĂ CAUZELE POATE FI NOCIVE, DAR ȘI PERICULOASE

vindecător

Lipsa caloriilor

Acest lucru îi afectează nu numai pe cei care urmează diete stricte și își limitează în mod deliberat meniul zilnic. Uneori, din cauza volumului de muncă și a stresului, puteți sări peste micul dejun sau prânzul. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge scade, organismul suferă pur și simplu de o lipsă de energie suficientă. Oboseala severă și dorința de a dormi sunt consecințe complet previzibile.

Rezolvarea problemei. Monitorizează-ți dieta. Mai ales dacă munca ta este intensă și necesită mobilizare deplină.

Dacă din anumite motive nu aveți ocazia să luați un mic dejun complet sau să mergeți la prânz, păstrați o banană, biscuiți de cereale integrale, bare de proteine, fructe uscate, nuci. Ele ajută corpul să stocheze suficientă energie pe tot parcursul zilei.

Lipsa activității fizice

Un stil de viață sedentar este un mod sigur de apariție a oboselii în timpul zilei și a somnolenței.

Și acesta este un cerc vicios: cu cât te miști mai puțin, cu atât vrei să dormi mai mult, cu atât dormi mai mult - cu atât te miști mai puțin. Această situație aparent fără speranță poate fi rezolvată doar prin forța voinței.

Rezolvarea problemei. Mișcare. Cu cât te ridici mai des, faci exerciții ușoare, mergi la plimbare, cu atât te vei simți mai energic și mai puțin somnoros. Verifică și vei fi convins.

Supraponderal

Excesul de greutate și chiar mai multă obezitate pot provoca oboseală și somnolență pe tot parcursul zilei. Acest lucru se datorează faptului că mușchii, sistemele cardiovasculare și alte sisteme trebuie să depună mai mult efort pentru a muta corpul greu din loc și pentru a-i oferi cantitatea necesară de oxigen și substanțe nutritive.

Rezolvarea problemei. Încercați să vă normalizați greutatea. În teorie, rețeta este simplă: o dietă sănătoasă, restricție de calorii, mai multă activitate fizică, inclusiv antrenamente în sala de sport. De fapt, schimbarea stilului de viață pentru a pierde în greutate poate fi o sarcină dificilă. Dar a face toate eforturile în această direcție merită totuși.

Stresul cronic

Într-o stare de stres sever în organism, nivelul hormonilor adrenalină și cortizol crește, fluxul de sânge către mușchi crește, corpul se pregătește pentru un "salt" rapid. Acest lucru este normal și poate chiar să vă salveze viața. Dar dacă stresul este prea lung și saltul nu se întâmplă niciodată, disponibilitatea crescută constantă epuizează corpul.

Cefalee, rigiditate musculară, oboseală și somnolență în timpul zilei - acestea sunt simptome ale tensiunii nervoase prelungite.

Rezolvarea problemei. Căutați modalități de ameliorare a stresului. În unele cazuri, este suficient să ieși din influența factorilor provocatori, de exemplu, să nu comunici cu persoana ta enervantă, mai puțin să stai pe rețelele de socializare, să schimbi locul de muncă urăsc.

Dacă nu aveți ocazia unei acțiuni radicale, începeți să influențați situația din interior. Mutați-vă mai mult, citiți, meditați, comunicați cu oamenii care vă plac.

Depresie

Recunoașterea depresiei este uneori extrem de dificilă. Adesea, oamenii care se confruntă cu o astfel de tulburare mentală se pot comporta complet normal. Problema poate fi identificată doar examinând cu atenție modificările minore ale comportamentului.

Oboseală severă, reticență chinuitoare de a ieși din pat, somnolență - acestea sunt simptome clare ale depresiei ascunse.

Rezolvarea problemei. Dacă simți că lumea a devenit gri, nu ai nicio dorință pentru nimic (cu excepția somnului), găsește puterea de a vizita un psihoterapeut. Sau cel puțin un terapeut: medicul de familie poate recunoaște, de asemenea, problema, dacă există, și vă poate adresa unui specialist, dacă este necesar, pentru a vă ajuta să depășiți depresia.

Deficitul de vitamine sau oligoelemente

Somnolența apare adesea cu un deficit de vitamina D și B12, precum și cu un deficit de fier, magneziu sau potasiu. Toate aceste substanțe joacă un rol important în metabolismul energetic. Dacă nu sunt suficiente, tot ce va dori corpul este să alunece sub pătură și să închidă ochii.

Rezolvarea problemei. Pentru a verifica dacă totul este în regulă cu vitaminele și oligoelementele enumerate, trebuie să dați sânge pentru analiză. Medicul va descifra rezultatele testelor și, dacă este necesar, vă va recomanda să luați vitamine și suplimente. (Bel. ed. Magazinele de vindecători au o varietate de suplimente organice de înaltă calitate, bogate în vitamine și oligoelemente.)

Aportul de medicamente

Amintiți-vă când au început atacurile de somnolență în timpul zilei. Dacă au coincis cu începutul administrării unuia sau altui preparat, probabil motivul este în el.

Rezolvarea problemei. Citiți instrucțiunile: somnolența poate fi listată în lista efectelor secundare. În acest caz, discutați cu medicul dumneavoastră: medicul dumneavoastră vă poate recomanda o alternativă la medicamentul pe care îl luați.

Tulburari ale somnului

Insomnie, sindrom de picioare neliniștite, apnee în somn - zeci de posibile tulburări ale somnului. Care dintre ele nu vă permite să dormiți, doar un medic poate stabili.

Rezolvarea problemei. Asigurați-vă că consultați un terapeut dacă aveți oricare dintre următoarele semne de tulburări de somn (altele decât somnolența în timpul zilei): aveți nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru a dormi seara; te trezești regulat noaptea; sforăieți sau scrâșniți dinții în somn; adormind, simți pumnalele în brațe și picioare; dormi neliniștit; te trezești adesea cu o durere de cap; simțiți slăbiciune musculară ascuțită după trezire și nu vă puteți mișca brațele și picioarele.

Diabet

Oboseala nemotivată la începutul zilei este unul dintre semnele luminoase ale dezvoltării diabetului. Acesta nu este singurul simptom: boala se manifestă prin sete constantă, vizite frecvente la toaletă, mâncărime a pielii, vindecare lentă a rănilor și multe altele.

Rezolvarea problemei. Dacă observați semne alarmante, asigurați-vă că consultați un medic. El va recomanda testele necesare, ale căror rezultate vă vor diagnostica și, dacă este necesar, va prescrie un tratament. (Bel. ed. Citiți pagina pentru Formula pentru diabet.)

Boala cardiovasculara

Dorința constantă de a dormi poate fi un semn al unei tulburări în activitatea sistemului cardiovascular. Din anumite motive, inima nu asigură circulația normală a sângelui către organe și țesuturi, inclusiv creierul. Și răspund la deficiențe de nutrienți și oxigen prin reducerea activității. Acest lucru se manifestă și prin somnolență.

Rezolvarea problemei. Dacă ți-ai schimbat stilul de viață, de exemplu ai început să mănânci bine, să te miști mai mult, ești sigur că dormi bine noaptea, dar somnolența din timpul zilei nu dispare, merită să vorbești cu un medic.

Fii cât mai detaliat posibil atunci când îți descrii stima de sine. Uneori, bolile sistemului cardiovascular se pot manifesta în modul cel mai neașteptat, iar medicul trebuie să înțeleagă clar ce simptome aveți.