Când se apropie anumite date ale lunii, eu doar url. Literalmente! Și se întâmplă adesea - și fără niciun motiv. De fapt, există un motiv, și este, că știu foarte bine ce ne așteaptă: câteva zile petrecute pe jumătate conștiente, împăturite în două (sau patru), combinate cu urechi cu sânge scăzut, dispoziție dezgustătoare și o foame frenetică pentru ceva dulce! Exact în aceste zile, viața mi se poate părea de-a dreptul lipsită de sens, lipsită de orice logică și negru pur. Și pentru că totul se repetă de fiecare dată așa cum este programat, pregătirea pentru viitoarea menstruație este egală cu războiul și fără un gram de entuziasm mă găsesc pe câmpul de luptă, înarmat cu analgezice.

coșmar

Și așa, de fiecare dată. În timp ce pentru unii membri ai sexului mai frumos descrierea afecțiunilor lor lunare de acest gen sună prea exagerată și exagerată, pentru alții este realitate pură și în fiecare lună, fără excepție. și devine un subiect cu adevărat dureros.

Ciclul sau coșmarul?

Dismenoree - acest termen se potrivește tuturor acelor experiențe oribile care însoțesc menstruația prea dureroasă, grea și prelungită. ea poate fi primar sau secundar. Diferența dintre ele este că primarul apare odată cu primul ciclu al femeii, în timp ce secundarul apare mai târziu și se poate datora unei probleme de sănătate. Dacă aveți menstruație dureroasă, este recomandabil să vizitați un ginecolog pentru a determina cauzele posibile. În cazul în care este primar, nu mai sunt multe de făcut decât să strângeți dinții și să vă liniștiți în remarca de serviciu că totul va fi bine odată ce ați născut. ei bine, pentru unii chiar funcționează.

Dar ce să faci până atunci?

Menstruația dureroasă vă poate face viața mult mai rea dacă o lăsați. Poate interfera cu un angajament important de afaceri sau cu un eveniment personal. Și dacă în afară de ea, și tu suferi sindromul premenstrual, de fapt, în jumătate de lună te simți rău și nu ai formă. Vă poate face să ratați multe momente fericite, excursii planificate, ieșiri și să vă distrugă toate planurile, mai ales dacă nu puteți prevedea acest lucru, având în vedere aspectul său neregulat.

Cum se pune ordine?

Dacă mergi la medic, primul lucru pe care ți l-ar sfătui, dacă nu ai contraindicații, este să bei contraceptive. Acestea ar putea reduce durerea, pot regla ciclul, făcându-l mai ușor, mai rar și mai scurt și, în majoritatea cazurilor, veți cunoaște începutul exact (zi și, uneori, chiar oră). Dar, ca orice altceva, contraceptivele au avantajele și dezavantajele lor și, înainte de a ajunge la ele, trebuie să vă asigurați că le cântăriți și că beneficiile depășesc beneficiile.

Celălalt lucru pe care îl poți face pentru a-ți alina suferința este a face sport. Exercițiul fizic te ajută să mergi mai ușor în timpul perioadei, dar nu în timpul menstruației în sine, ci pe tot parcursul lunii și în mod regulat. Antrenamentul fizic vă va întări corpul și vă va tonifica, așa că, chiar dacă aveți dureri severe, acesta va fi mai scurt și va trece mai repede.

Nu trebuie să ignorați nici factorul "Mâncând". Pe cât de banal pare, ceea ce consumi are un impact mare asupra durerii pe care o simți în acele zile. Evitați alimentele grele, sărate și grase, prăjite, condimentate și orice altceva care irită și provoacă în continuare. Nu exagerați cu cofeina, deși în doze mici ajută - cel puțin normalizează tensiunea arterială, care este necesară în această perioadă.

Reduce stresul. Acesta a fost întotdeauna sfatul meu cel mai „preferat” de neefăcut. Cu toate acestea, el este credincios. Nimic nu afectează durerea la fel de mult ca stresul. Poți vedea singur culcându-te confortabil cu cartea ta preferată și scufundându-te în ea sau vizionând un film interesant sau făcând ceva frumos. Chiar dacă nu vă place deloc, sunteți de acord că alternativa de a sta în picioare și de a vă curba nu este o opțiune mai bună.

Faceți sex. Sexul regulat este un mod dovedit de a regla ciclul și de a reduce durerea, deoarece endorfinele și serotonina și echilibrul întregului cocktail hormonal, în general, vă oferă o perioadă menstruală normală - nu ca pentru un întreg război, ci pur și simplu ca un câștigat lupta cu femela.esenta ta. Plusul este că hipersensibilitatea chiar înainte de debutul menstruației te va trage pe Lună, atâta timp cât nu ai un sindrom premenstrual dureros. Dar chiar dacă acesta ar fi cazul, sexul, chiar înainte de apariția primelor indicii că se apropie perioada dureroasă, ar fi din nou benefic.

O bombă emoțională. În această perioadă dificilă a lunii, hormonii înnebunesc literalmente și nici tu, nici alții nu înțelegem de ce devii atât de meschin, iritabil și iritabil și cum să le explici motivele, fără să-i cunoști tu însuți? Cum să explici comportamentul tău inexplicabil?

Oamenii de știință au dovezi că femeile sunt mai susceptibile de a comite crimă în primele zile ale ciclului lor menstrual și în jurul acestuia și acest lucru este suficient pentru a ghici în ce stare mentală ne aflăm în acest moment. Pentru a ameliora toată această tensiune, fără prezența cadavrelor și a daunelor pe calea ta, ar fi bine să găsești o cale mai sigură și mai descărcătoare. Este posibil ca lacrimile să nu fie cea mai bună soluție, dar dacă plângi - plânge. Emoția suprimată este mai explozivă. Plânge singur în fața unui film sentimental care altfel nu te-ar face deloc să te simți deloc sau înclinarea capului pe umărul (înțelegător) al persoanei iubite este o opțiune mai bună decât agresiunea fără temei provocată de boomul hormonal.

Și dacă nimic nu te poate scoate din pat în zilele femeilor de coșmar, nu ai de ales decât să le experimentezi stoic și apoi să te recompensezi pentru „supraviețuirea” prin recuperare.