Suntem siguri că, dacă citiți acest articol, atunci doriți, dar nu știți cum să scăpați de grăsimea din burtă. Grăsimea abdominală se datorează unei surse concentrate de citokine proinflamatorii, hormoni rezistenți la insulină și enzime stimulatoare de cortizol. Mulți factori sunt responsabili pentru creșterea grăsimii din burtă. Dietele bogate în carbohidrați, precum și hormonii de stres, cresc nivelul de insulină, ceea ce duce la un aport de grăsimi în corpul nostru.

scapi

Caloriile și grăsimile nu sunt arse cu scuze!

Grăsimea subcutanată abdominală este probabil principalul motiv pentru care oamenii se antrenează și doresc să ardă grăsimi. A scăpa de grăsimea din burtă nu este ceva ce poți realiza într-o singură noapte, făcând exerciții de burtă ca o nebunie. Trebuie să muncești din greu, să fii disciplinat să slăbești și să arzi grăsimi. Pentru a scăpa mai repede de grăsimea abdominală subcutanată, nu numai că va trebui să faceți mișcare, dar veți avea nevoie și de o dietă. Puteți accelera metabolismul sau stimula arderea grăsimilor cu produse pe bază de plante, cum ar fi Meizitang, Lida, Active Girl, Lipovon și altele, dar acest lucru nu vă va scuti de respectarea regulilor sănătoase dietetice și de formare a forței.

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce grăsimea din burtă este o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față destul de repede cu grăsimea abdominală:

  • Evitați alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, pâinea și cartofii, pentru a scăpa de grăsimile subcutanate urâte din jurul abdomenului. Acest tip de mâncare crește nivelul de insulină, ceea ce determină depozitarea grăsimilor chiar în abdomen. Alte alimente care duc la niveluri ridicate de insulină sunt alimentele prăjite și semifabricate.
  • Mențineți întotdeauna o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați (zaharuri). Numeroase studii arată că dieta Atkins este una dintre cele mai bune pentru topirea grăsimii din burtă. Potrivit Dr. Atkins, o dietă care conține niveluri scăzute de carbohidrați și niveluri ridicate de proteine, vă va transforma corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor.
  • Cele două cauze principale ale grăsimii din burtă sunt dieta nesănătoasă și lipsa exercițiilor fizice. Poți să te antrenezi greu sau să alergi 2 kilometri în fiecare zi, dar cu greu ar avea un efect special dacă ai mânca gogoși și sandvișuri în fiecare zi. Adăugați la dietă fructe și legume proaspete și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește și pui, iar rezultatele nu vor întârzia.
  • Controlează-ți obiceiurile alimentare. Încearcă să mănânci des și mai puțin. Este mult mai bine să mănânci de 5-6 ori pe zi mai puțin decât să iei 2-3 mese uriașe. Mâncările frecvente și mici vă vor menține metabolismul ridicat și nivelul de insulină și grăsime din burtă scăzut. Dacă aveți deja un metabolism lent, îl puteți ajuta să îl readuceți pe drumul cel bun cu stimulente metabolice precum Liothyronina.
  • Aleargă în fiecare zi sau în fiecare zi. Dacă este posibil, aleargă în aer liber. Exercițiile cardio sunt foarte importante atunci când vine vorba de topirea grăsimilor. Înotul este un exercițiu cardiovascular deosebit care stimulează întregul corp, crește rezistența generală și forța fizică și întărește mușchii.
  • Scopul de a face exerciții aerobice și anaerobe. Antrenamentul cu greutăți este important pentru tratarea grăsimii din burtă. Amintiți-vă că cu cât câștigați mai multă masă musculară, cu atât corpul dumneavoastră arde mai mult cu grăsime.
  • Acordați atenție somnului și odihnei. Evitați stresul, care determină eliberarea de cortizol, care crește grăsimea din burtă. Uitați de alcool și concentrați-vă pe apă.

Cel mai bun și mai eficient mod de a scăpa de grăsimea din burtă este să începeți să vă antrenați întregul corp, să alegeți exercițiile potrivite, să urmați dieta corectă și să vă întăriți corpul cu suplimentele potrivite - naturale, pentru a topi grăsimile, cum ar fi L- Carnitina Linea și altele. Exercițiile de ucidere cu mii de repetări nu vă vor ajuta dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare și dacă nu faceți antrenament cardio și de forță țintit.

Noroc în demersul tău și amintește-ți că ești corpul tău! BezGlad.com

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.