Acasă »Dietele» Dieta de 90 de zile »Ziua apei cu dieta de 90 de zile

acest lucru
Dieta de 90 de zile se bazează pe cicluri. Fiecare dintre ele durează 4 zile. În prima dintre acestea, alimentele pe care le consumați ar trebui să fie în grupul proteinelor, în al doilea - amidon, al treilea - carbohidrați, iar al patrulea - fructe. Fiecare a 29-a zi a dietei este apă. Este precedat de ziua fructelor, iar după aceasta este întotdeauna ziua proteinelor.

Care sunt beneficiile zilei de apă

Deși privarea de alimente ți se poate părea dificilă, trebuie să știi care sunt beneficiile acesteia. O parte dintre ele, desigur, este pierderea în greutate, dar o pauză de la mâncare într-o zi și aportul de apă ajută, de asemenea:

  • Funcția hepatică
  • Funcția renală
  • Activitatea sistemului digestiv
  • Eliminarea toxinelor

Provocarea zilei apei

Ziua apei din dieta de 90 de zile pentru mulți oameni pare o adevărată provocare. Nu o negăm ca atare, dar nu ne așteptăm ca o zi în care nu știi cum vei experimenta. Acest lucru vă va îngreuna creșterea șanselor de eșec. Fă-ți un plan pentru zi care să includă activități pe care le iubești sau pe care ai vrut de mult să le faci și te distrage de la gândirea la mâncare. Fii activ și activ fizic. Vă oferim câteva sugestii, dar puteți adăuga și exclude orice doriți.

Activități plăcute pentru ziua apei

  • Aranjați întâlniri cu prietenii
  • Fă o plimbare
  • Relaxați-vă în natură
  • A merge cu bicicleta
  • Mergi la filme
  • Distrează-te cu copiii

În cazul în care ziua apei pare încă insuportabilă, o puteți sări peste. Dar dacă vrei să încerci, continuă să lucrezi la motivația ta.

Cum să te motivezi

La un moment dat în timpul dietei, este posibil să simțiți că nu pierdeți în greutate, deoarece greutatea dvs. nu se mișcă. Așadar, înainte de a începe dieta, măsoară circumferința corpului tău. Când greutatea nu s-a mișcat, măsurați din nou circumferințele, cel mai probabil diferențele sunt acolo.

  • Observați schimbările din dvs. făcând fotografii, de exemplu înainte de a începe dieta și după fiecare zi de apă.
  • Amintiți-vă că ziua de apă ajută la pierderea în greutate.
  • Asigurați-vă că jniss-ul dvs. preferat nu este adaptat din nou pentru dvs. și poate că mai rămâne puțin?
  • Misca-te! Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă modelați corpul și vă va îmbunătăți starea de spirit.

Ce lichide puteți bea într-o zi cu apă

Pe lângă apă, lichidele includ și bulionuri, ceaiuri, sucuri de fructe și legume. Cu toate acestea, în timpul zilei de apă ar trebui să beți doar apă.

În cazul în care simți că nu o poți suporta, poți mânca supă de legume sau suc de legume sau fructe proaspăt stors.

Consumul de apă este important și în alte zile. Se acceptă faptul că suma minimă pe care toată lumea ar trebui să o ia în fiecare zi este de 2 litri. Dar își poate depăși semnificativ volumul, în funcție de gradul de transpirație și de condițiile meteorologice.

Cel mai simplu mod de a monitoriza cantitatea de apă pe care o beți este să o turnați într-o sticlă. Puteți adăuga suc de lămâie pentru a-l gusta.