metoda

ZONA = ECHILIBRUL hormonilor

Aceasta nu este o altă dietă imaginară cu care vei pierde doar câteva kilograme pe lună și acolo sus. Acesta este un mod de a mânca permanent, prin care îți vei „aranja” hormonii și corpul tău va începe să funcționeze cât mai bine, adică.

  • vei pierde toate kilogramele în plus/dacă ai ceva /;
  • te vei simți întotdeauna energic, vesel, concentrat;
  • te vei bucura de o sănătate deosebită;
  • va opri foamea „artificială” de dulciuri;
  • vei fi bine dispus și mai liniștit, deoarece dezechilibrul hormonal duce la depresie, iritabilitate și anxietate,

fără a fi nevoie să vă opriți toate alimentele preferate sau să vă limitați complet. Îți faci doar timp să înveți cum să combini alimentele în mod corespunzător, în ce proporții, să te obișnuiești să mănânci des, să te obișnuiești cu apa potabilă și să uiți pentru totdeauna de lupta împotriva solzilor și de vizitele frecvente la farmacie.

Cum funcționează Zona - foarte scurt

Toate procesele din corpul nostru sunt reglementate de hormoni.

Suntem în zonă când hormonii noștri sunt în echilibru perfect.

Și cum să ne menținem hormonii într-un echilibru perfect ?

Învățând să le gestionăm prin nutriție, ca la fiecare masa luam proteine ​​/ 30% /, carbohidrati/40% /, grasimi/30% /. Mai întâi trebuie să învățați care alimente sunt proteine, care carbohidrați, care grăsimi. Apoi, mai mult sau mai puțin prin metoda ochiului, cum să determinați alimentele din farfurie pentru fiecare masă și de câte ori pe zi veți mânca.

Și dacă mănânci neregulat și dezechilibrat, de exemplu o dată pe zi și mănânci doar carbohidrați/paste, dulciuri, orez etc.? - Este absolut sigur că aveți un dezechilibru hormonal și este doar o chestiune de timp înainte ca problemele să înceapă. Iată o mică parte a simptomelor dezechilibrelor hormonale:

  • Apetit crescut (în special pentru dulciuri);
  • Oboseală și epuizare frecvente;
  • Creștere în greutate;
  • Probleme digestive, balonare, greutate în abdomen;
  • Depresie, iritabilitate, anxietate.

Numai cu un nivel normal de hormoni este posibil ca o persoană să aibă o greutate normală, o piele curată, un păr sănătos, un corp în general sănătos în exterior și în interior.

Dr. Barry Sears, omul care a inventat Zona, prezintă numeroase studii clinice asupra diferitelor categorii de persoane bolnave și demonstrează irefutabil că în toate bolile cu risc ridicat - consumul în zonă poate și ar trebui să devină principala metodă de tratament. Chiar și bătrânețea poate ceda dacă încercăm să respectăm regulile Zonei. Și acum veți întreba „de ce, deoarece există o dietă perfectă, nu toată lumea o urmează?” - din mai multe motive și unul dintre ele - cel mai frecvent cred că la prima vedere Zona pare teribil de complexă și dificil de implementat - sunt ore de observat, există blocuri pentru numărare, alimente pentru desen, distribuție etc.

De aceea intenționez să mă concentrez asupra Zonei și metodei „ochiului”, care se va bucura din nou de un echilibru hormonal, dar veți putea mânca astfel oriunde - la oaspeți, la un restaurant, la serviciu, acasă, la plimbare etc. fără a fi nevoie să transporti o cutie cu alimente sau să mergi acasă să mănânci. Înveți doar alimentele și cum sunt distribuite pe farfurie și poți începe să le practici de la următoarea ta masă. Ca orice lucru nou, desigur, va fi nevoie de puțin efort și răbdare. Dar odată ce veți învăța cum să vă controlați hormonii și de acolo - sănătatea, greutatea, starea de spirit, veți chiar iubi zona.

Cei cărora le place să fie foarte stricți și știu totul, cel mai bine este să citiți una dintre cărțile lui Barry Sears despre zonă, aici este site-ul www.vzonata.com, care are informații foarte detaliate. Cei cărora nu le place să aprofundeze atât de mult pot privi explicațiile mele despre zonă „cu ochii” și rețetele mele, iar sub fiecare rețetă am notat ce este proteina, ce este carbohidrați, ce este grăsime, astfel încât să puteți învățați-le mai ușor.

Pentru a ne aminti cât de mult puteți mânca la o singură masă, pentru a afla cum să distribuiți mâncarea în farfurie, vom compara volumul de mâncare cu un pumn, o palmă, o mână etc.

"Omul este ceea ce mănâncă" Există o zicală foarte veche - cum vom arăta și cum ne vom simți intern depinde doar de noi și primul pas în acest sens este să mâncăm alimente bune și echilibrate. Nu există nicio modalitate de a mânca orice ne dorim și atunci când vrem să vrem să fim sănătoși, să arătăm bine, să ne simțim bine, să le dăm un bun exemplu copiilor noștri, să avem succes la toate.

  • În secțiunea „Zona ochilor” Am încercat să explic destul de simplu cum să distribui mâncarea pe o farfurie, de câte ori mănânci pe zi, câtă apă să bei, cum să încerc să mă asigur că funcționează zona etc.
  • În secțiunea Rețete și idei Voi încărca deseori rețete și idei pentru înlocuirea alimentelor noastre preferate sau mai precis - alimentele noastre preferate ușor „procesate” și adaptate Zonei (echilibrate) - ca gustări preferate (clătite, brioșe, chifle), feluri de mâncare tradiționale, caserola, salate, feluri de mâncare cu noi alimente „moderne”, deserturi etc.
  • În secțiunea Întrebări și răspunsuri Am încărcat cele mai frecvente întrebări și, respectiv, răspunsuri scurte și simple.
  • În secțiunea Despre mine Am dat informații despre mine.
  • În secțiunea BlogVoi încărca articole, materiale motivante, povești despre oameni care au slăbit deja (sau și-au schimbat stilul de viață) cu Zona, clienții mei, rudele, cunoscuții etc.

Per total ideea mea nu este să slăbești câteva kilograme într-un timp scurt, așa cum se întâmplă de obicei după o dietă strictă. Nu se întâmplă, oameni, chiar dacă durați o lună, două, cinci, pentru a fi impenetrabil, majoritatea dietelor exclud un anumit grup important de alimente pentru organism și provoacă daune pentru anii următori. Există tot în zonă necesare pentru un corp sănătos, astfel încât hormonii noștri sunt aranjați și schimbarea are loc de la sine. Nu există nicio modalitate de a mânca o dietă echilibrată și frecventă și de a nu simți cum dispare foamea de dulciuri, cum se topește greutatea/se aplică celor care sunt supraponderali /, cum te simți plin de energie, când te trezești ești vesel, cum nu te îmbolnăvești cu ușurință, cum starea ta de spirit este diferită.

Misiunea mea este ca această zonă să ajungă la mai mulți oameni, deoarece din umila mea experiență cu clienții, rudele și cunoscuții, înțeleg că oamenii nu știu de unde să înceapă, sunt confundați de atâtea informații contradictorii „sănătoase”. Încep o dietă, o altă dietă, cred că nu au voință, se împacă o vreme, apoi luptă din nou, să mergem din nou, depresie, resemnare etc. Și astfel începe o stare de nemulțumire față de sine, un sentiment de resentimente, o mâncare de sine din interior, de acolo călcarea devine mai mare, apoi un sentiment de vinovăție și astfel lucrurile se repetă și nu există nicio ieșire din situație.

De fapt, există o cale de ieșire, și nu că ești slab psihic sau nu ai voință, doar că CORPUL TĂU NU VREA SĂ VOMETE, nu are nevoie doar de 3 fructe pe zi, nu are nevoie de 1 pachet de săruri, nu are nevoie de 3 bucăți de carne pentru o toată ziua, vrea doar mâncare echilibrată, adesea consumată și este rambursat imediat.

Există mântuire pentru oamenii care iubesc mâncarea delicioasă și variată, cu Zona puteți mânca totul, doar combinat corespunzător și în proporțiile potrivite, aflați cum și începeți astăzi!

Și înțelegeți, oameni buni, nu este important să fiți cei mai perfecți și cei mai stricți, ci să fiți constanți. Să-ți găsești Zona și să mănânci cu plăcere, să vrei să încerci gusturi noi, să te simți bine și mulțumit de tine, să îți placă și să ofere un bun exemplu pentru copiii tăi. Atunci vei fi cu adevărat fericit!