Dieta Dr. Atkins, cunoscută popular ca dieta cetonică, este potrivită atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru tratamentul anumitor boli neurologice la copii.

Dieta preferată a culturistilor, a persoanelor care nu pot să moară de foame și a neurologilor este tipul de dietă popularizat de Dr. Atkis. Îți sculptează corpul și nu simți niciodată separarea dureroasă de mâncarea preferată. Părinții multor copii cu ADHD și autism și-au ajutat copiii, datorită așa-numitelor Dieta cetonică. Principiile sale de acțiune sunt simple și dacă consultați un medic în prealabil, rezultatele vă vor uimi: pierdeți în greutate ușor și sănătos!

Dieta ceto funcționează în așa fel încât toți carbohidrații și zaharurile, inclusiv fructele, sunt eliminate din dietă, ceea ce determină eliberarea rapidă a grăsimilor.
Scopul final al acestui proces este de a accelera metabolismul și de a descompune aportul de carbohidrați acumulat și de a obține energia de care aveți nevoie în loc de calorii.

Ai dreptul să mănânci:

Toate tipurile de proteine ​​(pui și alte tipuri de carne, ouă, brânză slabă, pește)
legume (diverse salate și legume cultivate deasupra solului), care vă vor face meniul mai gustos
grăsimi sănătoase (nuci, avocado, ulei de măsline)
lichide (ceai verde, apă)

Luând acest tip de mâncare pentru câteva zile, se realizează cetoza, adică. organismul începe să utilizeze cetone, cu care energia pentru funcționarea organelor corpului este obținută din celulele adipoase care au fost depuse până acum.

Ce nu aveți voie să mâncați în timpul unei diete cu cetonă:

Cereale - grâu, porumb, orez,
Zahăr - miere, sirop de arțar,
Fructe - banane, mere, portocale,
Cartofi.

De exemplu, un meniu zilnic cu o dietă cetonică

Mic dejun: Omletă pe o bucată de unt și salată verde și salată de avocado
Masă intermediară: floarea soarelui
Prânz: spanac cu somon la grătar
Masa intermediara: telina cu guacamol
Cina: carne de porc pură cu o salată de varză roșie și conopidă

Mic dejun: Omletă cu brânză moale, legume tocate și sos de roșii
Masă intermediară: Smântână cu nuci
Prânz: piept de pui cu salată de salată, castraveți și brânză de capră
Masă intermediară: Smoothie de migdale, legume verzi și ulei de migdale sau unt de arahide
Cina: creveți prăjiți cu lămâie și sparanghel sau legume verzi, dacă se dorește

Gustare: ou copt în avocado
Masă intermediară: chipsuri de legume
Prânz: Burger cu frunze de salată, avocado și salată la alegere
Gustare: felii de brânză și felii de ardei dulce
Cina: păstrăv cu unt și o salată de legume cu frunze verzi

dieta

Ce câștigi din dieta Atkins?

Pierdere în greutate,
Controlul glicemiei,
Creșteți concentrarea,
Creșteți energia,
Controlul apetitului,
Reduceți colesterolul rău și tensiunea arterială,
Curăță pielea de acnee.

Antrenament și ketodiet

Deoarece corpul tău nu mai primește carbohidrați și zaharuri care furnizează energie, va trebui să reduci intensitatea exercițiului, astfel încât să nu te simți obosit, slab și amețit.
Nu fiți încăpățânați și supuși unui antrenament puternic în astfel de condiții, deoarece corpul dumneavoastră nu este obișnuit.

Încetiniți, scurtați antrenamentele și lăsați grăsimea să se transforme în energie și să fie consumată.

„Psihoza” într-o dietă cetonică

Ce poate face lipsa de carbohidrați și zaharuri pentru mintea și corpul tău, nici măcar nu poți visa până nu o încerci. Devii literalmente un dependent care renunță la cele mai grele droguri.

În capul tău este mare anxietate, nervozitate, dezorientare, incontrolabilitate, nu mai ești atât de fericit, simți o mare nervozitate în corp.

Te gândești la mâncare doar atunci când mănânci ceea ce mănânci. Știi că ești limitat de mâncare, adică. de carbohidrați, iar creierul tău întreabă despre acest zahăr, care îl ajută să funcționeze și mai bine.
Sentiment teribil, dar merită fiecare kilogram. Cei care își modelează corpul nu vor putea face acest lucru fără lipsuri de acest tip.

Dieta ceto este un antrenament excelent pentru psihicul și corpul tău și datorită acestuia vei putea rezista la presiune, nervozitate, ca și fără aer sub apă.

Pâinea Keto - mănânci toată ziua și slăbești


Mulți sunt atât de atașați de mâncarea pâinii încât nu își pot imagina o zi fără un sandviș sau se simt flămânzi după cină. Pentru a-i salva de hărțuire, nutriționiștii au inventat pâinea keto. Poate fi consumat toată ziua fără a interfera cu efectul dorit al cetozei.

De ce este nevoie pentru asta?

6 ouă
½ un pahar de proteine ​​din zer/o veți găsi în magazinele de suplimente de fitness/
putin ulei

Cum se face?

Separați gălbenușurile de gălbenușuri. Albușurile se bat bine cu un mixer până se obține o spumă fermă. Adăugați o jumătate de cană de proteine ​​și gălbenușuri în albușuri, amestecați ușor pentru a amesteca ingredientele și nu pentru a pulveriza spuma. Preîncălziți cuptorul la 160 de grade în timp ce ungeți vasul de copt. Puneți „aluatul” în el și coaceți timp de 40 de minute. Pâinea este foarte gustoasă, poate fi consumată cu mâncăruri sărate și dulci. Este foarte popular printre persoanele care urmează o dietă cetonică, deoarece nu există deloc carbohidrați.