yoghinilor

Svetla Ivanova

Primesc deseori scrisori care mă întreabă despre mâncarea yoga, dietă și obiceiuri sănătoase. De aceea, astăzi am pregătit un scurt material pe această temă. Sper să vă fiu util.

Potrivit yoghinilor, alimentele sunt împărțite în sattvic (alimente pure, sănătoase), Rajasthani (mai picant, supraexcitant, acru și sărat) și tamastic (vechi, stagnant).

În general, sattvic sunt alimente utile și curate. Acestea includ cereale (grâu etc.), leguminoase, semințe, nuci, fructe și legume, plante și ceaiuri, miere, zahăr brut, nerafinat (brun)., lapte, brânză de vaci, uleiuri vegetale etc.

Rajasthani sunt ceapă, usturoi, ceai tare, cafea, băuturi carbogazoase, alcool, condimente fierbinți și picante, cafea etc. produse acre și sărate.

Carne, pește, ouă, alcool, semifabricate, prăjite, care conțin conservanți, produsele vechi aparțin celui de-al treilea grup.

Dieta yoghină include alimente sattvice și parțial Rajasthani, cum ar fi ceapa și usturoi, mai ales în lunile de iarnă.

Indiferent dacă deveniți vegetarian sau rămâneți un susținător al tezei conform căreia corpul nostru are puțin nevoie de toate - alegerea este a voastră. Dar, cu siguranță, dacă vă opriți măcar o vreme pe o dietă vegetariană, aceasta vă va afecta flexibilitatea în efectuarea asanelor.

Ceea ce vreau să vă împărtășesc astăzi sunt mai degrabă câteva reguli dietetice, care indiferent dacă o faci yoga sau nu, cu siguranță are sens să îl urmezi. Le-am aranjat la discreția mea:

• Începeți ziua cu 1-2 pahare de apă caldă și un pahar cu apă înainte de mese.
• Mănâncă numai când ți-e foame.
• Nu prelucrați alimentele pentru o lungă perioadă de timp când gătiți și mâncați-le la scurt timp. Nu-l lăsați să stea pentru a doua zi. Toate acestea îi strică calitatea.

• Nu exagera sare.
• Nu consumați alimente prea calde sau prea reci.
• Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea. Acest lucru stimulează secreția sucurilor gastrice și facilitează munca stomacului.
• Nu beți apă în timpul meselor. Acest lucru diluează sucurile gastrice și complică prelucrarea.
• Nu amestecați fructe și legume, cereale și lapte într-o singură masă.
• Fructele mâncați cu cel puțin o jumătate de oră înainte de cealaltă masă.
• Nu mâncați în exces. Dacă ți se întâmplă acest lucru, stai pe călcâi timp de 10 minute, cu genunchii și picioarele împreună.
• Nu mâncați prea mult noaptea târziu.
• Rămâneți numai pe fructe sau sucuri proaspăt stoarse, lapte și apă o zi pe săptămână. Postul dă odihnă organelor și purifică corpul.
• Faceți exerciții de yoga cel puțin 2 ore după ce ați mâncat.

Și nu în ultimul rând, fii calm când mănânci, respect mancarea și fii recunoscător pentru ea.

Dragi prieteni, vă invit la cursul meu de yoga clasică pentru începători și intermediari! Cursurile se țin în fiecare luni de la 19:30 la 21:00 și în fiecare miercuri de la 19:00 la 20:30 - la lumina lumânărilor. Duminică practica noastră este de la 18:00 la 19:30.

Yoga pentru copii este duminică de la 11:00 la 12:00 (pentru copii cu vârsta cuprinsă între 3-5) și de la 12:00 la 13:00 (pentru copii cu vârsta cuprinsă între 5-14 ani).

Sala noastră confortabilă este situată în cartierul Iztok, ODET Ballet Studio, strada Latinka nr. 5. La 2-5 minute de mers pe jos de Hotelul Pliska și de cinematograful Iztok și la 10 minute de mers pe jos de stația de metrou Joliot Curie. Purtați doar haine confortabile, așternuturi (dacă nu doriți să le folosiți pe ale noastre) și bună dispoziție. Ei bine, dacă nu este, promit că va fi!

Activitatea pentru adulți include un program de o oră și jumătate de yoga asanas, respirație și relaxare. Grupul este potrivit pentru toată lumea, deoarece prezint atât versiuni ușoare cât și dificile ale ipostazelor. Prețul este de 10 BGN pentru o singură vizită și 5 BGN cu un card pentru 12 vizite consecutive (60 BGN) sau 7,50 BGN pentru 2 vizite pe săptămână.

Yoga pentru copii durează o oră pentru un grup și include programe de exerciții prezentate cu un basm, animale, cărți și multă distracție pentru copiii tăi. În cele din urmă se termină cu respirație și relaxare.

Vine în noiembrie al treilea disc din seria mea de yoga: „Programul meu - yoga pentru părinți și copii”.

Pentru mai multe informații despre CD-urile și cursurile mele, vizitați pagina de Facebook yogatime sau site-ul meu personal.

Voi fi fericit să facem yoga împreună! Te aștept!

Scrieți-i lui Svetla Ivanova la [email protected].

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">