Iată-le - chifteluțe de linte și .

19 blocuri (35 bucăți - 2 chiftele = 1 bloc)
-----------------------------------------------------
4 g 42 g - 168 g Pui Carne tocată - 4PB
6 la 56 g - 336 g Brânză de vaci - 6 PB
3 - 28 g - 84 g brânză galbenă - 3PB
4 buc Ouă - 4PB
Sărut. Lapte - 2 blocuri P + B + M
------------------------
250 g linte (ne fierte, calculate pe etichetă) - 14,5 VB
Praz - 250 g - 2,5 WB
+ 2 WB de iaurt
-----------------------
6 de 3 Măsline - 6 MB
6 1 nuci măcinate - 6MB
4 linguri semințe - in, susan - 4MB
2 MB de iaurt
Economisesc 1 bloc de grăsime din cauza brânzei/brânzeturilor pe care le folosesc - nu sunt degresate.
------------------------

zone

Se fierbe lintea (fără apă în exces - se toarnă) cu praz și se adaugă condimente după gust; se pasează prin adăugarea măslinelor; se amestecă cu carne tocată, ouă, oțet. lapte, brânză de vaci, brânză galbenă rasă, semințe măcinate și nuci - toate amestecate bine, formează chiftele cu diametrul de aproximativ 4 cm:) și coaceți într-un cuptor preîncălzit. Distrează-te și zonal! Sper că nu am confundat un bloc, mă bazez pe cei mai experimentați pentru a mă verifica și a arunca o privire:)

Am o întrebare - Poate o persoană care poste în acest moment să înceapă regimul? Am un regim pregătit de Simeonov - de acum 4 ani - atunci aveam 65-66 kg. Acum am 63 de ani. Mă lupt de o lună cu dieta de 90 de zile, dar evident că nu sunt suficient de strictă și lucrurile nu funcționează acolo. Mănânc noaptea târziu, da, puțin, dar nu mă pot abține (oricât de prost ar suna managementul meu)

Așadar, întrebarea mea este mai importantă - pot să postesc și să fiu în regim. ca opțiune pentru proteine ​​- acestea sunt produse din soia, dar au atât de multe proteine ​​cât am nevoie?

mi6le2011, are o broșură „Zona de soia” și este bine să vă familiarizați cu ea pentru a vă răspunde la întrebări. Nu cred că există fete și băieți de post aici care să includă doar produse din soia.

mi6le2011, Cred că sunt ca tine ... Nu am făcut astfel de diete drastice - cum ar fi fructele și ceaiul de o săptămână, dar, de exemplu, am încercat să rămân în zonă, să pierd câteva grame, apoi să stagnez. și m-am săturat să spun că nu mă antrenez. Nu. Mă antrenez, transpir, dar nu va și nu va fi. Dacă oamenii s-ar antrena la fel de mult ca mine, acum ar fi devenit puieți. Și nu știu ce să fac. De aceea, în prezent, mă învârt în jurul Zonei . mănânc prostii, o masă este în Zonă, nu este alta. Aștept să vină 10 și să văd dacă organismul va accepta că urmează o dietă diferită și ia-o în mână

Și să mă laud că am cumpărat pudră de stevia. Chiar și acum ceva timp am băut ceai și l-am pus, nu era ciudat. Oricum avea un gust ciudat de ceai, așa că nu simțeam prea multe diferențe față de miere sau zahăr. Voi raporta mai târziu dacă fac altceva

Nu e rău din când în când stimulând critica - o palmă.

Și nu are dreptate că ești doar tu și soțul tău, poate pentru că nu scriu des, dar de la bun început - cred că am avut 3 încălcări maxime de șapte luni acum, dacă îmi amintesc bine - de Crăciun - una înainte și unul pentru rezervă dacă am uitat. Nu am fost niciodată supraponderal, nu m-am gândit să mănânc ca o dietă grea, ci ca o modalitate de sănătate și fizic.
În afară de mine, patru dintre ei mănâncă fără probleme în zonă de aproximativ 3-4 luni acum, iar singurul dintre ei are dificultăți doar din cauza atitudinii sale oportuniste, oarecum asemănătoare gleznei la cină - aperitiv, ciocolată. altfel suntem zonati:)

Iată-le - chifteluțe de linte și .

19 blocuri (35 bucăți - 2 chiftele = 1 bloc)
-----------------------------------------------------
4 g 42 g - 168 g Pui Carne tocată - 4PB
6 la 56 g - 336 g Brânză de vaci - 6 PB
3 - 28 g - 84 g brânză galbenă - 3PB
4 buc Ouă - 4PB
Sărut. Lapte - 2 blocuri P + B + M
------------------------
250 g linte (ne fierte, calculate pe etichetă) - 14,5 VB
Praz - 250 g - 2,5 WB
+ 2 WB de iaurt
-----------------------
6 de 3 Măsline - 6 MB
6 1 nuci măcinate - 6MB
4 linguri semințe - in, susan - 4MB
2 MB de iaurt
Economisesc 1 bloc de grăsime din cauza brânzei/brânzei pe care le folosesc - nu sunt degresate.
------------------------
lintea nu trebuie să fie de 50 g/nefierte/-1 VB aici m-ai încurcat foarte mult

Iată-le - chifteluțe de linte și .

19 blocuri (35 bucăți - 2 chiftele = 1 bloc)
-----------------------------------------------------
4 g 42 g - 168 g Pui Carne tocată - 4PB
6 la 56 g - 336 g Brânză de vaci - 6 PB
3 - 28 g - 84 g brânză galbenă - 3PB
4 buc Ouă - 4PB
Sărut. Lapte - 2 blocuri P + B + M
------------------------
250 g linte (ne fierte, calculate pe etichetă) - 14,5 VB
Praz - 250 g - 2,5 WB
+ 2 WB de iaurt
-----------------------
6 de 3 Măsline - 6 MB
6 1 nuci măcinate - 6MB
4 linguri semințe - in, susan - 4MB
2 MB de iaurt
Economisesc 1 bloc de grăsime din cauza brânzei/brânzeturilor pe care le folosesc - nu sunt degresate.
------------------------
lintea nu trebuie să fie de 50 g/nefierte/-1 VB aici m-ai încurcat foarte mult

ZoniRai, astăzi am făcut chifteluțe de linte după rețeta mea, dar au devenit uscate, așa că mă gândesc să vă încerc rețeta data viitoare

Știe cineva cum se măsoară muștarul?
Și încă un lucru - farfuria spune tahini, dar este vorba de tahini de susan?

Treaba este că mă trezesc la o oră diferită în fiecare zi/nu prea multă diferență/. dar bineînțeles că îmi voi face dieta astfel încât să mănânc în același timp. Când trebuie să fiu strict și executiv Ideea mea a fost să nu iau puncte dacă mesele sunt de exemplu 4/nu este important să ajungem la un anumit număr de blocuri? /.

piqnata vishna, antrenează-te și nu vei avea astfel de probleme