Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

Acesta este un protocol destul de complicat, deoarece motivele posibile ale acestuia sunt multe și variate, așa că aici voi încerca să adun totul într-un singur loc, astfel încât să puteți ajunge la rădăcina problemei dvs. Și printre motivele posibile se numără:

- intoleranță la lactoză
- deficit de acid clorhidric în suc gastric
- intoleranță la fructoză sau prea mult zahăr
- dezechilibru hormonal
- un proces autoimun, cum ar fi psoriazisul
- Intoleranțe alimentare IgG
- Dezechilibru intestinal
- o problemă cu detoxifierea corpului și
- deficiența anumitor substanțe valoroase.

Așadar, încep să explic toate cazurile unul câte unul, începând cu protocolul general al CSNN și apoi cu actualizarea. Recomandarea în acest caz este de a introduce Jurnal alimentar, pentru a observa care dintre factorii de mai sus este cea mai probabilă cauză a problemei pielii. Apoi cauzele sunt eliminate încet și starea pielii este monitorizată. Rețineți că în decurs de 1-2 săptămâni nu este posibil să curățați complet pielea cu probleme, dar cel puțin va fi posibil să urmăriți apariția unor leziuni noi pe ea.

Este important să știți că unele dintre modificările pe care le citez aici pot agrava o altă problemă de sănătate (în afara pielii), așa că, înainte de a aplica ceva, trebuie să consultați medicul curant, care este familiarizat cu imaginea de sănătate.

Protocol general pentru pielea cu boli

Aici voi împărtăși mai întâi protocolul general, adică recomandările care sunt în general valabile și se aplică tuturor cazurilor de piele, iar apoi voi începe să ating punctele individuale descrise mai sus unul câte unul.

Deci, în primul rând avem:

- alcool, zahăr și nicotina - cele mai frecvente 3 cauze ale pielii proaste. În cazul general, desigur, problema este zahărul sau mâncarea excesivă în general. Aici recomandarea este de a monitoriza indicele glicemic al alimentelor și de a evita sau cel puțin echilibra totul cu un indice peste 55, care include de fapt toate tipurile de zahăr (inclusiv maro), cerealele rafinate (făină albă, orez alb), cerealele în general, fructe uscate și tot ce este concentrat dulce la gust.

- Sunt urmate de prezența grasimi nesaturate sau cele rafinate din meniu, cum ar fi uleiul de floarea soarelui.

- Lipsa de apă este a treia cauză posibilă. Recomandarea în acest caz și, în general, este pentru 30 ml de apă pe 1 kg de greutate corporală, adică dacă cântăriți 60 kg ar trebui să beți aproximativ 1,8 litri de apă pe zi, alternând apă (izvor, mineral, filtrat).

- De asemenea, este important să includeți în meniu alimente bogate în omega 3, vitaminele D, A și E, complexul B metilat, precum și mineralele zinc, cupru și seleniu. Opțiunile de aici sunt printr-o dietă axată pe obținerea lor (o sarcină dificilă, dar totuși o opțiune) sau luarea de suplimente. Mai jos este o listă de suplimente.

În afara mâncării este important să se ia în considerare periferia, care include:

- Igiena perfectă în dormitor, în special pe fețe de pernă și cearșafuri, care trebuie spălate o dată pe săptămână;
- apă de scăldat și cea din piscine, dacă este foarte calcaroasă, prea clorurată etc;
- produsele cosmetice decorative și albe, detergenții și tot ceea ce intră în contact cu pielea trebuie să fie precise și să nu fie dăunătoare;
- și, în general, este de dorit să lucrați cu bine dermatolog sau cosmetician, cu care să marcați o posibilă boală a stratului exterior al pielii, care nu va fi afectată de nimic împărtășit aici și care poate necesita utilizarea unor mijloace externe, cum ar fi peeling, retinol etc.

Și dacă nimic din toate acestea nu ajută, continuați cu:

pielea

Intoleranță la lactoză

Să recunoaștem, oricât de mult am iubi lactatele, din păcate nu sunt mâncarea perfectă pentru fiecare dintre noi.

Statisticile oficiale arată că peste 65% din populația lumii este intolerantă la lactoză, iar în diferite părți ale lumii este mai mult sau mai puțin pronunțată. Pentru Europa și Bulgaria, procentele sunt în medie la 60%, ceea ce înseamnă că fiecare secundă bulgară poate avea o problemă cu lactoza.

Prin urmare, și adesea pentru probleme de sănătate sau probleme cu pielea, recomandările includ testarea intoleranței la lactoză sau evitarea lactatelor.

În caz contrar, lactoza este numele zahărului din lapte, care are nevoie de enzimă lactază pentru descompunere completă. Cu toate acestea, 60% dintre noi la vârsta adultă nu produc suficient sau deloc această enzimă, astfel încât orice aport de lactate ne poate provoca o problemă, deoarece pielea este printre ele.

De exemplu, am o intoleranță la lactoză dovedită printr-un test ADN și oprirea lactatelor a avut un efect uimitor asupra pielii mele, precum și alte simptome pe care le-am avut. Prin urmare, recomandarea este fie să faceți un test pentru a afla dacă lactatele sunt potrivite pentru dvs. sau nu, fie să introduceți un regim de eliminare pentru o anumită perioadă de timp și să vă observați.

Vestea bună este că, uneori, chiar și persoanele cu intoleranță la lactoză pot tolera produsele lactate cu un conținut de lactoză sub 2%, dar sunt întotdeauna individuale și o problemă de încercare și eroare.

Prin urmare, anexez un tabel cu procentele medii de lactoză. De asemenea, rețineți că lactoza este prezentă nu numai în produsele lactate, ci uneori și în alte produse, cum ar fi specialitățile din carne, suplimentele probiotice etc.:

- pudră de lactoză - peste 98%
- proteine ​​din lapte, zer - 70-80%
- lapte praf - 50%
- lapte condensat - 14%
- lapte proaspăt - 5%
- crema - 5%
- brânză albă - 5%
- brânză de vaci - 5%
- ciocolata cu lapte - 5%
- iaurt și chefir - 4%
- brânză feta - 4%
- mozzarella - 3%
- Bree, albastru etc. brânză - 2%
- ulei - mai puțin de 1%
- parmezan copt (coace 2 ani) - mai puțin de 1%
- ghee - 0%
- lapte fără lactoză - 0%