slăbit

Dietele de 3 zile sunt regimuri populare pentru pierderea rapidă în greutate. Datorită aportului scăzut de calorii, dietele rapide dau rezultate. Cu toate acestea, acestea nu trebuie respectate des din cauza unora dintre riscurile pe care le prezintă pentru sănătate. Astăzi vă oferim o variantă a unei diete de 3 zile.

Dieta rapidă de slăbire de 3 zile este o dietă hipocalorică în care consumați mai puțin de 1.200 de calorii în 3 zile consecutive. Astfel de diete ar trebui urmate foarte rar, deoarece prezintă riscuri pentru sănătate. Dieta de 3 zile pentru pierderea rapidă în greutate include alimente sănătoase, pierderea în greutate provine din aportul redus de calorii.

Eșantion de meniu al dietei de 3 zile pentru slăbire rapidă

Ziua 1

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea, o ceașcă de ceai sau apă
  • Masa de pranz: 80 g ton la grătar, 1 felie prăjită și cafea sau ceai
  • Masa de seara: 80 g pui la grătar/carne de vită/curcan, 1 linguriță fasole verde, 1 linguriță. morcovi fierți sau proaspeți, 1 măr și cafea/ceai

Ziua 2

  • Mic dejun: Cafea/ceai, 1 ou fiert, 1 pâine prăjită, 1 banană
  • Masa de pranz: 1 linguriță. brânză de vaci, 1 felie de pâine prăjită, cafea/ceai
  • Masa de seara: 250 g ton la grătar, 1/2 linguriță. morcovi, 1 banană, 1 linguriță. varză, cafea/ceai

Ziua 3

  • Mic dejun: 1/2 linguriță. brânză de vaci, cafea/ceai, 1 felie prăjită, 1 măr
  • Masa de pranz: 1 ou fiert tare, 1 pâine prăjită, cafea/ceai
  • Masa de seara: 150 g pește la grătar, 1 linguriță. morcovi, 1 linguriță. conopida, 1 mar, cafea/ceai

Activitate fizica

Activitate fizica Nu se recomandă, atâta timp cât urmați o dietă hipocalorică în general. Evitați activitățile obositoare. Dacă decideți să urmați o dietă, vă recomandăm să alegeți zilele în care nu sunteți foarte ocupați, deoarece s-ar putea să vă simțiți obosiți.

Unii înlocuitori alimentari în dieta de 3 zile

Dacă nu vă plac unele dintre alimentele din dieta de 3 zile, puteți face unele modificări.

  • Puteți înlocui 1 banană cu 2 kiwi
  • Puteți înlocui tonul cu tofu, brânză de vaci, pui prăjit
  • Puteți mânca iaurt în loc de măr

Avantajele și dezavantajele dietei de 3 zile

  • Dieta de 3 zile este destul de ușor de urmat, deoarece există un meniu specific
  • Oferă rezultate rapide
  • Preparatele sunt ușor de preparat
  • Dietele hipocalorice ne fac adesea să ne simțim obosiți
  • Este posibil să obțineți un efect yo-yo dacă nu sunteți atent cu sursa de alimentare ulterior.