alimente

După "Ce NU să mănânci pe stomacul gol„, iată o listă cu 10 alimente cu care este recomandat să-ți începi ziua deoarece poate fi consumat pe stomacul gol.

1. Făină de ovăz

Când mănânci fulgi de ovăz, aceștia creează un strat protector pe pereții stomacului, care îi protejează de acidul clorhidric, care îi poate dăuna. Ovăzul conține fibre, care ajută la reducerea colesterolului din organism.

2. Hrișcă

Hrișca stimulează sistemul digestiv și conține o mulțime de proteine, fier și vitamine.

3. terci de porumb

Făina de ovăz ajută la eliminarea toxinelor și a metalelor grele din organism și normalizează flora intestinală.

4. Varza de cereale

2 linguri de germeni de grâu dimineața ne oferă aproximativ 15% din doza zilnică de vitamina E și 10% din doza zilnică de acid folic. De asemenea, contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv.

5. Ouă

Consumul de ouă dimineața este o sursă bună de proteine ​​și poate reduce semnificativ aportul de calorii în timpul zilei.

6. Pepene galben

Pepenele verde conține multă apă și este o sursă bună de licopen, care este bun pentru ochi și inimă.

7. Afine

Consumul regulat de afine dimineața vă ajută să vă îmbunătățiți memoria și vă ajută să reglați tensiunea arterială și metabolismul.

8. Pâine integrală fără drojdie

Pâinea integrală și în special cea cu aluat se consumă cel mai bine dimineața, deoarece absoarbe excesul de sucuri gastrice și conține carbohidrați și alte ingrediente care sunt bune pentru organism.

9. Nuci

Consumul de nuci dimineața îmbunătățește digestia și ajută la normalizarea nivelurilor de pH din stomac.

10. Dragă

Consumul de miere dimineața este o modalitate bună de a trezi corpul și de a-i oferi puterea și energia necesare pentru o zi. Mierea crește, de asemenea, nivelul serotoninei din creier și te face să te simți mai fericit.