care

Regula generală „Dacă vrei să slăbești, nu mănâncă după ora 18:00” - este un mit. De fapt, există produse care nu numai că sunt posibile, dar trebuie consumate seara dacă doriți să slăbiți.

Principiul principal care ar trebui să îi ghideze pe cei care vor să slăbească: corpul feminin este foarte sensibil la greva foamei. Corpul nostru este conceput pentru a da naștere copiilor, astfel încât lipsa de nutrienți și o dietă strictă o percepe ca un semnal de dezastru. Corpul tău trece imediat la modul de economisire a energiei și, în loc să ardă calorii, începe să le stocheze. Dacă nu mâncați după ora 18.00 și vă culcați la miezul nopții, nu veți putea dormi de foame. Asigurați-vă că corpul dvs. va pune în rezervă tot ce mâncați dimineața. Deci, ce să mănânci noaptea dacă vrei să slăbești?

1. Produse lactate. Iaurt, brânză, brânză de vaci - toate sunt surse de proteine ​​care sunt complet asimilate, nu supraîncarcă corpul și nu sunt depozitate ca exces de grăsime. Regula principală - toate aceste produse trebuie să fie sărate! Porție optimă - 200 de grame.

2. Se încălzește laptele înainte de culcare - clasic al genului. Nu numai că conține proteine, ci și triptofan, acest aminoacid calmează și provoacă somnolență. Cu cât dormi mai bine, cu atât este mai mic riscul de a dori să îți reaprovizi rezervele de energie a doua zi cu dulciuri și grăsimi.

3. Ouă. Este, de asemenea, o sursă utilă de proteine. Cea mai bună opțiune - 2 ouă fierte sau omletă cu roșii și spanac.

4. Păsări de curte. Pui sau curcan fără piele pentru a susține un metabolism bun. Sunt o sursă de vitamine A, E, B și întregul complex de minerale.

5. Pește alb. Peștele este foarte scăzut în grăsimi, pentru o cină târzie, alegeți - cod, știucă, merluciu.

6. Legume fierte. După tratamentul termic, fibrele vegetale sunt mai ușor de digerat. Elimină toxinele dăunătoare. Se prepară fără grăsime și puțină sare .

7. Fructe. O cană de căpșuni sau afine nu are mai mult de 70 de calorii, vitamine și antioxidanți - o cantitate imensă. Și fibrele și pectina vor stimula și intestinul.