Nu exagerați cu cafea și ciocolată

minte

Unele alimente cresc semnificativ agilitatea minții umane. Mai mult, acestea vă pot proteja de boli insidioase, cum ar fi demența, explică oamenii de știință. Vă oferim 10 alimente pentru o minte limpede.

Cereale integrale

Boabele integrale conțin glucoză, ceea ce este bun pentru regenerarea celulară.

Stridiile

Dacă sunteți un iubitor de fructe de mare, mâncați stridii. Acestea conțin zinc și fier, care fac mintea mai ascuțită și o ajută să memoreze mai multe informații.

Afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi, adică. odată cu îmbătrânirea.

Nuci

Nucile sunt o sursă bogată de antioxidanți și acizi grași.

Peşte

Consumul de somon și ton ajută la creșterea creierului, deoarece acești pești sunt plini de proteine ​​și calciu.

Ouă

Ouăle conțin vitamina B12 și colină, care ajută la construirea celulelor creierului. În acest fel, îmbunătățesc memoria.

Brocoli

Această legumă este încărcată cu substanțe nutritive precum vitamina K, care ajută la îmbunătățirea activității creierului.

Iaurt

Aminoacizii din iaurt vă vor ajuta să faceți față stresului.

Ciocolată

Deși consumul excesiv de ciocolată nu este bun pentru sănătate, ciocolata neagră este excelentă pentru creier, deoarece conține flavonoli, care cresc fluxul de sânge în creier.

Cafea

Cafeaua reduce, de asemenea, riscul de boli precum Alzheimer și demență. Cu toate acestea, consumul de cafea trebuie controlat./BLITZ