pentru

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Dacă vrei să faci presa abdominală perfectă, aceste alimente sunt perfecte pentru tine.

1. Iaurt. Este gustarea ușoară perfectă în timpul zilei. Înainte de antrenament, îți dă putere și nu acumulează grăsime pe abdomen.

2. Afine. Sunt sărace în zahăr și bogate în antioxidanți. Acest lucru le face să fie mâncarea perfectă pentru presa dvs. Vă mențin nivelul zahărului din sânge și previn balonarea. Citiți mai multe despre proprietățile benefice ale afinelor AICI.

3. Ouă. Deși conțin niveluri ridicate de grăsimi, acestea sunt bune pentru presa dvs. Dar sunt bogate în proteine ​​și aminoacizi.

4. Nuci. Sunt bogate în grăsimi, dar utilizarea lor moderată ajută la slăbit. Se observă cel mai mult în abdomen, deoarece se micșorează.

5. Pește. Datorită acizilor omega-3, peștele vă accelerează metabolismul și vă îmbunătățește funcția stomacului.

6. Soia. Conțin fibre, proteine ​​și antioxidanți. Soia în toate formele sale este bună pentru stomac și vă ajută să vă mențineți presa. Citiți despre miturile din soia care nu sunt adevărate AICI.

7. Merele. Este unul dintre cele mai utile fructe pe care le poți mânca în fiecare zi. 1 măr conține 5 grame de fibre și pectină, care este un arzător natural de grăsimi.

8. Salată verde. Această salată este perfectă pentru presa dvs. - salată iceberg, varză și alte astfel de legume pot fi incluse în această salată.

9. Quinoa. 1 castron conține 11 grame de proteine ​​și 5 grame de fibre. Sunt delicioase și utile pentru presa dvs.

10. Avocado. O altă proprietate utilă a avocado este ajutorul presei abdominale.

Citiți despre secretele roșiilor AICI.

Citiți despre minunatele puteri ale bananelor AICI.