• începând
  • Despre noi
  • Sport
    • Activități cu copii și adulți
    • Centre sportive și prețuri
    • Niveluri de instruire
  • Programa
  • Întrebări
  • Blog
  • Contacte
  • începând
  • Despre noi
  • Sport
    • Activități cu copii și adulți
    • Centre sportive și prețuri
    • Niveluri de instruire

  • Programa
  • Întrebări
  • Blog
  • Contacte

10 beneficii ale înotului

După cum știți, înotul este unul dintre sporturile care dezvoltă întregul corp și este util pentru un stil de viață sănătos. Vara s-a terminat și nu poți merge la mare sau la piscină, dar în aproape fiecare oraș există piscine interioare unde poți înota chiar și iarna. Vedeți cele 10 beneficii ale înotului pentru sănătate.

legiune

Te învață să folosești mai puțină energie.Înotul vă învață corpul să efectueze activități cu energie minimă. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul uman intră în apă, acesta este mai slab și astfel cheltuiți mai puțină energie. Pierzi 50% din greutate când ești sub apă, ceea ce înseamnă că vei cheltui jumătate din cantitatea de energie pentru a efectua activitățile. Acest lucru vă va învăța corpul să utilizeze mai puțină energie pe uscat.

Întărește mușchii. În timpul înotului, fiecare mușchi din corpul tău este încărcat activ. Aceasta înseamnă că înotul întărește mușchii fără a-i face uriași și ineficienți, așa cum ar face fitness-ul. Înotul este unul dintre puținele sporturi care încarcă efectiv întregul corp și este recomandat să fie inclus în programele de antrenament.

Îmbunătățește flexibilitatea. Înotul este asociat cu mișcarea activă. Aceasta înseamnă că mușchii nu numai că devin mai puternici, ci și mai flexibili. Acesta este, de asemenea, un beneficiu, deoarece în sala de sport, de exemplu, mușchii devin mai fermi și mai puțin flexibili.

Ajută inima. Acesta este un exercițiu cardio perfect care vă ajută inima. Înotul este un sport aerob, ceea ce înseamnă că îți face inima să funcționeze mai bine și devine mai eficient. Aceasta înseamnă că inima ta funcționează mai bine și devine mai eficientă. Aceasta înseamnă că inima ta pompează mai mult sânge, care ajunge la fiecare mușchi din corpul tău.

Reglează greutatea ta. Dacă doriți să vă mențineți greutatea normală, înotul vă va ajuta în acest efort. De 3 ori pe săptămână și veți putea să vă ajustați greutatea. O înotare simplă de 10 minute vă va ajuta să ardeți între 60 și 80 de calorii, iar stilul fluture vă va ajuta să ardeți peste 150 de calorii în 10 minute.

Combate astmul. Probabil știți despre astm, o boală în care nu aveți suficient aer. Când înoți, înveți să faci mai multe mișcări cu mai puțin aer. De aceea este recomandat persoanelor cu astm să nu alerge, ci să înoate.

Scade colesterolul. Este periculos pentru curentul dvs. și înotul vă ajută să îl reduceți la minimum.

Reduce riscul de diabet. Nu există o modalitate mai bună de a te proteja de această boală insidioasă decât sportul aerob. Și înotul face parte din grupul respectiv. Pentru 30 de minute de înot liber, veți arde aproximativ 900 de calorii, ceea ce va reduce cu până la 40% riscul de a dezvolta diabet.

Reduce stresul și îmbunătățește funcția creierului. Stresul este una dintre principalele probleme ale lumii moderne. Înotul vă va ajuta să îl reduceți, deoarece, în timp ce vă aflați în piscină, veți uita de toate problemele. De asemenea, activitatea activă a inimii vă va ajuta să trimiteți mai mult sânge la creier, ceea ce vă va ajuta să vă îmbunătățiți activitatea creierului.
Vei trăi mai mult. După cum știți, antrenamentul vă ajută să trăiți mai mult. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord, persoanele care înoată au cu 50% mai puține șanse de a muri devreme.