înotului

Înotul poate fi practicat de oameni de toate vârstele. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care i le poți oferi corpului tău, iar beneficiile acestuia sunt atât de multe încât, de îndată ce vei citi acest articol, nu vei mai fi dornic să mergi la cea mai apropiată piscină și să începi să înoți activ. nu am făcut-o deja.

Pe lângă construirea unor mușchi buni, orele obișnuite petrecute în piscină au o serie de alte beneficii pe care adolescenții le pot profita.

Asadar, haideti sa începem. Un fapt foarte curios și cu adevărat interesant este că înotul are de fapt „puterea” de a arde între 200 și 800 de calorii pe oră sau, pe scurt, înotul este un antrenament uimitor pe care l-ai putea adăuga cu ușurință în dieta ta.

Mai multe beneficii veți obține atunci când începeți să înotați:

Înotul este un antrenament pentru întregul corp, care încarcă simultan multe grupuri musculare, întărește scheletul, inima și plămânii.

Timpul petrecut în piscină face corpul să facă față rezistenței apei, activând toți mușchii. Riscul de rănire și traumă este minimizat, iar inima și plămânii se dezvoltă datorită tehnicilor de respirație îmbunătățite. Rezultatul este un corp plin de energie și forță fizică și un corp dezvoltat uniform în toate părțile.

Antrenamentul înot este considerat atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță

Unul dintre cele mai mari beneficii ale înotului este că nu trebuie să vă întrebați dacă faceți antrenament cardio greu sau de forță. Când înoți, nu te oprești de fapt din mișcare, pentru că dacă faci asta, începi să te scufunzi. Cu alte cuvinte, când înoți, faci cardio constant. Pe de altă parte, antrenorii cu experiență înot spun că apa este de aproximativ 800 de ori mai groasă decât aerul, ceea ce înseamnă că mușchii trebuie să lupte împotriva rezistenței constante atunci când vă aflați în apă.

Antrenament cu sarcină redusă

Antrenamentul de intensitate redusă, cum ar fi înotul, permite sportivilor răniți sau persoanelor cu probleme articulare să rămână în formă, scutindu-și articulațiile și nu supraîncărcându-le. Înotul este un sport care vă permite, dacă ați făcut un antrenament greu în piscină astăzi, să repetați mâine fără probleme.

Mai mult, cercetările din Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă arată că înotul este mai bun decât întinderea în recuperare.

Stimulează activitatea creierului

Cercetătorii din Australia arată că copiii și tinerii care practică înotul sunt mai motivați să-și dezvolte abilitățile cognitive. Studiul arată că cei care practică sporturi nautice în mod regulat se descurcă mai bine în învățarea de noi limbi, matematică, își dezvoltă abilitățile cu ușurință și își ating cele mai multe obiective. Fiecare antrenament activează corpul și îi dă energie, iar educarea unui spirit competitiv duce la construirea unor indivizi gata să cucerească vârfurile.

Este bun pentru plămâni

Când ești sub apă, corpul tău învață să preia aer mai curat la fiecare inhalare și să emită mai mult dioxid de carbon la fiecare expirație. Și ca bonus, obțineți o frecvență cardiacă de repaus mai mică și o tensiune arterială mai mică. Înotul este, de asemenea, foarte util pentru persoanele cu astm, deoarece crește capacitatea pulmonară și îmbunătățește controlul respirației.

Oricine o poate practica

Unul dintre cele mai bune beneficii ale înotului este că absolut oricine îl poate practica. Fie că vă reveniți după o vătămare gravidă, nou-născut, copil mic sau adolescent, înotul vă poate fi de mare ajutor.

Reduce stresul

Știm cu toții că în timpul exercițiilor fizice, corpul nostru produce o cantitate semnificativă de endorfine, care la rândul lor reduc stresul și ne oferă un sentiment de satisfacție și calm. Același lucru se întâmplă atunci când antrenamentul este înotul.

Înotătorii obișnuiți sunt biologic cu 20 de ani mai tineri decât spun cărțile lor de identitate. Înotul are un efect profund asupra nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale, a performanțelor cardiovasculare, a sănătății sistemului nervos central, a funcției cognitive, a masei musculare și a chimiei sângelui. Cu toate aceste beneficii pe care le obțineți doar din înot, cu greu veți avea nevoie de o cremă anti-vârstă.

Cu alte cuvinte, înotați dacă doriți să fiți tineri mult timp.