dieta

Aceasta este o alegere excelentă pentru toți iubitorii de carne și produse lactate, cu această dietă oamenii pot regla nivelul zahărului din sânge și pot pierde semnificativ în greutate. Acest lucru este util mai ales pentru diabetici.

Această dietă favorizează aportul redus de carbohidrați și se recomandă cantități crescute de grăsimi și proteine. Un alt avantaj al acestei diete este că poți uita despre numărarea caloriilor.

Cu toate acestea, dacă doriți ca dieta să funcționeze, trebuie să respectați cu strictețe regulile și nici măcar să nu vă gândiți la atingerea alimentelor interzise. Vestea bună este că poți mânca când ți-e foame până când ești mulțumit. Nu vă cântăriți alimentele și nu numărați caloriile, pur și simplu stați departe de alimentele pe care nu ar trebui să le consumați și veți pierde în medie 3-5 kg. pe saptamana.

pixabay.com

Ce puteți mânca:

Toate tipurile de carne (pui, carne de vită, miel, curcan, carne de porc, carne de vânat). Puteți mânca grăsime pe carne.

Toate tipurile de pești și crustacee.

Ouă în orice fel - fierte, prăjite, omlete. Cel mai bine este să mănânci ouă ecologice.

Legume care cresc deasupra solului, varză, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, sparanghel, dovlecei, vinete, măsline, spanac, ciuperci, castraveți, salată, avocado, ceapă, ardei, roșii etc.

Tot felul de nuci, semințe de floarea-soarelui și de dovleac, migdale, alune, nuci, nuci indiene și braziliene și multe altele. (cu moderație).

Produse lactate naturale bogate în grăsimi, iaurt grecesc/turc, unt, smântână, cremă de brânză, brânzeturi bogate în grăsimi etc. Stai departe de produsele lactate îndulcite și fii atent cu laptele/incl. degresat /. Se știe că conțin mult zahăr din lapte.

Din când în când puteți consuma moderat/dar acest lucru poate încetini pierderea în greutate /:

Alcool, vin roșu sau alb sec, whisky, coniac, vodcă.

Ciocolata neagra cu peste 70% cacao.

Fructele trebuie evitate deoarece conțin mult zahăr, dar pot fi consumate din când în când.

pixabay.com

Următoarele alimente trebuie evitate:

Zaharuri, sosuri, sucuri îndulcite, produse de patiserie, ciocolată, deserturi, înghețată, muesli, briose, îndulcitori granulați și artificiali.

Cereale și amidon, pâine, paste, orez, cartofi, cartofi prăjiți, chipsuri, fulgi de ovăz. Cerealele integrale sunt mai puțin inacceptabile, dar ar trebui evitate. De asemenea, leguminoasele (fasole și linte) sunt bogate în carbohidrați.

Margarina, uleiuri rafinate.

Trebuie să beți: apă, cafea (se poate adăuga lapte integral), ceai (neîndulcit).