care

L-Carnitina este fabricată din construirea de aminoacizi - blocuri de proteine ​​care sunt prezente în mod natural în corpul nostru. Cea mai populară aplicație a sa este legată de arderea grăsimilor și pierderea în greutate, dar se dovedește că suplimentul alimentar poate fi util în multe alte aspecte.

Aminoacidul se găsește în multe alimente, dar datorită concentrației sale scăzute este dificil să luați cantitățile necesare pentru a arde grăsimile, deoarece acest lucru ar oferi un număr mare de calorii.

De aici și marele interes pentru suplimentul alimentar pentru arderea grăsimilor. Este disponibil în mai multe forme, dar cele mai populare și mai convenabile opțiuni sunt capsulele lichide de L-carnitină și L-carnitină.

L-carnitina se găsește și în celulele musculare și cardiace, unde susține utilizarea grăsimilor ca energie. De obicei este considerat un mijloc de slăbit, deoarece oxidează grăsimile.

În același timp, stochează mușchii și glicogenul din utilizarea lor ca sursă de energie, obținând astfel un dublu efect pozitiv.

1. Stimulează arderea grăsimilor

Acizii grași sunt eliberați în timpul fiecărui antrenament. Dacă ajung în mitocondrii, unde sunt transformați în energie, aceasta este o condiție prealabilă pentru arderea lor.

Cu toate acestea, problema cu aceasta poate fi lipsa de L-carnitină, care va facilita procesul. Aportul suplimentar de carnitină asigură faptul că acizii grași sunt trimiși în mitocondrii pentru a fi folosiți ca energie și nu înapoiați țesutului adipos ca grăsimi.

2. Arderea grăsimilor viscerale

Exercițiile abdominale nu sunt singurul lucru pe care îl puteți face pentru a îmbunătăți viziunea mușchilor abdominali. L-Carnitina este un ajutor pentru a scăpa de grăsime într-una dintre cele mai dificile zone - abdomenul.

Obezitatea în această parte duce la mai multe grăsimi și în jurul unor organe precum ficatul, inima și chiar mușchii. Grăsimile viscerale sunt extrem de greu de ars și duc la o serie de boli periculoase.

Cu toate acestea, creșterea nivelului de L-carnitină în organism contribuie la descompunerea lor prin transportul trigliceridelor și lipoproteinelor cu densitate mică (LDL) și a utilizării lor ca energie.

3. Crește capacitățile fizice

În primul rând, L-carnitina poate crește masa musculară slabă. Cât de exact o face?

S-a demonstrat că aproximativ 98% din testosteronul din organism nu are niciun efect asupra câștigării masei musculare. Singura componentă eficientă și benefică este testosteronul eliberat. Aceasta înseamnă că doar restul de 2% din testosteron din corpul nostru poate ajuta la creșterea masei musculare.

Cum ajută L-carnitina în acest sens? În esență, crește utilizarea testosteronului în corpul nostru. Suplimentul alimentar crește numărul receptorilor de androgen din organism, care pot forma legături de legare cu moleculele de testosteron liber.

Pe lângă faptul că ajută la construirea masei musculare, L-carnitina oferă și energie suplimentară, ceea ce economisește consumul de rezerve de glicogen muscular.

4. Asistă recuperarea

L-carnitina este un supliment alimentar care permite creșterea recuperării corpului atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Ajută la eliminarea acidului lactic în mușchi și astfel reduce simptomele febrei musculare.

5. Încurajează motivația și reduce stresul

Băuturile cofeinizate sunt prima alegere a multor sportivi care doresc să-și îmbunătățească antrenamentul.

Cu toate acestea, cofeina duce la dependență și după un timp doza nu va fi suficientă. La rândul său, L-carnitina poate afecta capacitățile fizice în diferite moduri. De fapt, economisește iritabilitatea consumului de cofeină prin creșterea adrenalinei în schimb.

Alte efecte benefice sunt:

  • protejează creierul de stres;
  • combate depresia;
  • reduce anxietatea;
  • îmbunătățește starea de spirit.

Din acest motiv, este adesea recomandată o combinație de L-carnitină și un arzător termogen de grăsimi. Astfel, L-carnitina oferă beneficii pentru arderea grăsimilor, reducând necesitatea unei doze mari de arzător de grăsimi.

6. Util pentru piele

Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale L-carnitinei este beneficiile sale pentru piele. Aportul unui aminoacid natural reduce grăsimile. Pe măsură ce crește nivelul grăsimilor benefice care intră în mitocondriile celulelor, pielea la rândul ei o secretă mai puțin.

7. Sprijină sistemul cardiovascular

L-carnitina descompune acizii grași cu lanț lung, susținând astfel sănătatea cardiovasculară prin accelerarea metabolismului. Studiile arată, de asemenea, că administrarea unui supliment alimentar reduce riscul apariției aterosclerozei și reduce colesterolul rău, care poate înfunda arterele.

8. Stimulează sistemul imunitar

Sistemul imunitar suferă modificări ale funcțiilor sale în timpul îmbătrânirii, iar acest proces duce la o deteriorare progresivă a capacității de a reacționa la viruși.

L-carnitina servește ca factor vital pentru transportul mitocondrial al acizilor grași - un proces esențial pentru oxidarea și eliberarea lor de energie.

Studiile arată că sistemul imunitar slăbește odată cu vârsta și că suplimentarea cu L-carnitină are un efect pozitiv asupra stimulării acesteia.

9. Stimulează construirea masei musculare

Fără îndoială, construirea masei musculare slabe necesită mult efort. Durata și intensitatea antrenamentului într-un program de fitness sunt un factor important în acest scop și, așa cum am menționat deja, L-carnitina menține nivelul de energie și ajută la antrenamente mai lungi și mai eficiente.

Într-un studiu privind efectul suplimentului alimentar la pacienții vârstnici care suferă de oboseală musculară rapidă, subiecții au primit 2 g de L-carnitină de două ori pe zi timp de 30 de zile. La sfârșitul studiului, participanții au pierdut în medie 2 kg. grăsime, în timp ce masa musculară a acestora a crescut cu 1 kg.

Oboseala fizică și mentală a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 40 și, respectiv, 45%. Acest studiu a fost realizat în combinație cu un program de fitness pentru începători și o dietă individuală adecvată.

10. Reglează glicemia

L-carnitina este populară pentru oxidarea acizilor grași. Cu toate acestea, cercetătorii germani comentează că suplimentul alimentar pentru arderea grăsimilor are un rol dincolo de acesta. Poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge la persoanele cu rezistență la insulină și acest lucru a fost demonstrat de multe ori atât în ​​studiile efectuate pe animale, cât și pe oameni. Prin urmare, carnitina poate fi utilizată pentru a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge în diabet.

Un studiu clinic a arătat că la femeile obeze în premenopauză, prin introducerea L-carnitinei și a unei diete cu conținut scăzut de calorii, a existat o îmbunătățire a lipidelor și colesterolului din sânge, precum și o scădere a rezistenței la insulină.

Pe baza acestor rezultate, se poate concluziona că L-carnitina îmbunătățește nivelul zahărului din sânge și al insulinei și poate ajuta la tratarea diabetului cauzat de obezitate.

Stanimir Mihov este instructor de fitness certificat și consultant în nutriție sportivă. Ajută mulți oameni - atât în ​​Bulgaria, cât și în străinătate, să ducă o viață mai sănătoasă. În blogul său, el oferă sfaturi valoroase legate de nutriție și sport.

Comentarii

Nu ratați

10 dintre micile secrete culinare ale maeștrilor bucătari

10 dintre cele mai utile tipuri de ceai

10 sfaturi despre cum să oprești sughițurile enervante

10 ierburi și condimente pentru slăbire rapidă

10 fapte interesante despre gluten

10 adevăruri veșnice despre răbdare

Și altele.

10 moduri de a spune „te iubesc” fără cuvinte

Exprimarea sentimentelor se poate întâmpla în nenumărate moduri diferite. Este ușor să spui „Iubesc”

Comentarii

10 băuturi utile pentru zilele reci

Pe vreme rece, băuturile calde sunt extrem de preferate - un pahar de lapte preferat cu cacao înainte ...

Comentarii

10 motive pentru care prietenii noștri scad de-a lungul anilor

Sunteți probabil unul dintre oamenii care au prieteni din trecutul recent, la care sunteți ...

Comentarii

Cele mai citite 10 rețete în 2020

Te-ai întrebat vreodată câte zile în 2020 am petrecut închise acasă? Pandemia Kovid-19 ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

10te.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.