Coloana vertebrală este partea principală a scheletului uman, având un element în construcția sa. Nu numai că are funcții de susținere, dar conectează și sistemul nervos central cu întregul corp. Cu toate acestea, oamenii de multe ori nu se gândesc la cât de importantă este coloana vertebrală și o deteriorează fără să vrea.

Ce factori afectează negativ coloana vertebrală:

Muncă sedentară

Munca sedentară prelungită este cel mai mare dușman al coloanei vertebrale. Oamenii stau în poziții diferite - unii încearcă să-și mențină coloana dreaptă, alții se apleacă într-un scaun, iar alții se întind literalmente pe el. Dar, indiferent de poziția în care vă așezați, amintiți-vă că vă distruge coloana vertebrală.

Ieșirea este banală - întreruperea periodică a lucrului și a mișcării timp de câteva minute.

Muncă în picioare

problemelor

Nu numai așezarea, ci și lucrările legate de statul prelungit în picioare, afectează coloana vertebrală, deoarece crește sarcina pe ea.

Sfatul este să faceți pauze și exerciții ușoare care sunt bune pentru coloana vertebrală și pot fi ușor găsite pe Internet.

Mușchii slabi ai spatelui

Majoritatea oamenilor nu acordă atenție mușchilor spatelui, și anume susțin coloana vertebrală și reduc sarcina pe aceasta.

Deci, încercați să vă mențineți mușchii spatelui tonifiați, faceți exerciții. Exercițiile de yoga vă pot ajuta.

Ridicare de greutăți

Ridicarea greutăților grele distruge coloana vertebrală, mai ales dacă cineva nu este pregătit. A fi supraponderal are, de asemenea, un efect negativ, deoarece pune mai multă presiune asupra coloanei vertebrale.

Slăbește și întărește-ți spatele - aceasta este mântuirea.

Imobilizare

Stilul de viață stagnant, o parte din care este sedentar și munca în picioare, distruge în cele din urmă coloana vertebrală.

Fii activ, fă sport, mergi mai des și sprijinul scheletului tău te va servi mulți ani.

Transport public

Acesta este un factor serios, dar nu depinde de noi. Se știe că drumurile noastre nu sunt în cele mai bune condiții, astfel încât autobuzele de transport în comun cad adesea în gropi, iar șocul este transmis pasagerilor. Fiecare astfel de lovitură ascuțită afectează coloana vertebrală.

Înclinat constant capul înainte

Capul înclinat creează o mare tensiune asupra coloanei cervicale, ducând la osteocondroză și alte probleme de sănătate. Motivul este alimentarea slabă cu sânge a creierului și, ca rezultat - dureri de cap, dureri în gât, brațe, slăbiciune, somnolență și multe altele. Folosind dispozitive electronice moderne, oamenii stau ore în șir cu capul plecat, ceea ce deteriorează coloana vertebrală.

Alimentație necorespunzătoare

Dacă utilizați mai multe produse care nu conțin calciu și proteine, coloana vertebrală poate fi deteriorată. În plus, o alimentație deficitară duce la supraponderalitate, iar răul din aceasta am scris mai sus.

Încălțăminte incomodă

Rolul pantofilor pentru starea bună a coloanei vertebrale nu trebuie subestimat. Cumpărați încălțăminte confortabilă dacă mergeți mult. Tocurile înalte nu trebuie purtate constant.

Fumat

Țigările au un efect indirect asupra coloanei vertebrale. Fumatul reduce fluxul de sânge către coloana vertebrală, ceea ce duce la uzură prematură.