Umflarea abdomenului este atât de obișnuit în zilele noastre încât este numit „epidemie”.

Dieta majorității oamenilor, niveluri ridicate de stres, nevoia de medicamente zilnice și expunerea la diferiți contaminanți, nu este de mirare că suferă de un fel de balonare.

Potrivit unui studiu clinic, 54% dintre persoanele cu stomac umflat declară că simptomele le afectează activitățile zilnice și 43% ar trebui să recurgă la medicamente.

Umflarea abdomenului poate însemna uneori probleme grave de sănătate care se află sub suprafață.

Acesta este unul dintre cele mai frecvente simptome ale candidei și duce la alte probleme precum indigestia, reacția autoimună, alergia sau chiar cancerul în unele cazuri.

Simptome de balonare

Simplu spus, a fi „balonat” este senzația că aveți gaze încorporate în sistemul digestiv, ceea ce vă face să vă umflați stomacul inconfortabil.

Unii oameni chiar se laudă și glumesc că „par gravide” atunci când umflarea lor devine foarte gravă.

A avea un stomac umflat este diferit de acumularea de grăsime în jurul stomacului,

Deoarece balonarea este temporară și este cauzată în principal de obstrucția aerului din jurul abdomenului, care îl dispersează spre exterior.

Din fericire, în unele cazuri, balonarea nu este ceva de care să vă faceți griji. De obicei, poate fi clarificat prin modificări simple ale dietei și rutinei, deși nu întotdeauna.

Împreună cu senzația de plenitudine, gaze și stomac umflat, ar trebui să verificați dacă stomacul dvs. umflat apare în același timp cu alte simptome din corp.

Acest lucru vă poate spune ce cauzează problema și dacă aceasta poate fi suficient de gravă pentru a asigura o vizită la medic.

Când vă simțiți balonat, verificați dacă există alte simptome, inclusiv:

  • Febră
  • Erupție cutanată sau urticarie
  • Ochii apoși, mâncărimi în gât și alte semne ale unei reacții alergice
  • Constipație sau diaree
  • Vărsături sau greață
  • Sânge în urină sau fecale
  • Pierderea involuntară în greutate
  • Durere în jurul ganglionilor limfatici, inclusiv în zona inghinală, gâtului sau axilelor
    oboseală
  • Ceață cerebrală și concentrarea problemelor
  • Perioade neregulate
  • hemoroizi

Umflarea stomacului poate fi cauzată de boala celiacă

Ce cauzează balonarea?

S-ar putea să vă întrebați ce cauzează un stomac balonat. Există mai multe cazuri din diverse motive pentru care balonarea se poate dezvolta - alergii, dezechilibre hormonale, tulburări tiroidiene, probleme intestinale etc.

Umflarea în sine este de obicei o problemă digestivă.

Fluidele nu se pot acumula în stomac, deși este posibil să fiți balonat și să aveți retenție de apă în alte părți ale corpului (cum ar fi gleznele, fața și picioarele) și este posibil să aveți balonare dacă aveți o afecțiune care cauzează atât.

Cauzele stomacului balonat

Abdomenul poate fi umflat din mai multe motive. Acestea variază de la a mânca prea mult până la sarcină. Numai medicul dumneavoastră va putea determina cauza exactă a stomacului balonat.

O cauză frecventă a balonării este gazul.

Ingerarea aerului ca parte a unui obicei nervos sau consumul de alimente bogate în fibre poate duce la producerea de gaze.

Nerespectarea acestui gaz poate provoca balonare.

1. Tulburări digestive

cauze

Majoritatea oamenilor care se ocupă de funcționalități diferite tulburări gastrointestinale.

La fel ca IBS, colita ulcerativă și boala colaia, au balonare, gaze, balonare și alte simptome.

Unele studii au arătat că balonarea apare la 23% până la 96% dintre persoanele cu IBS, 50% în dispepsie funcțională și 56% în constipație cronică.

2. Retenție de lichide (numită edem sau ascită)

Uneori, fluidele corporale pot fi stocate în jurul corpului, inclusiv în apropierea abdomenului sau pelvisului.

Este posibil să observați, de asemenea, că bijuteriile și îmbrăcămintea devin mai strânse, umflând în continuare și durere în jurul articulațiilor sau strângere a pielii.

Acest lucru se poate datora bolii hepatice în unele cazuri sau rareori chiar și în cazul cancerului.

Verificați dacă există alte semne de insuficiență hepatică sau hepatită

3. Deshidratarea provoacă un stomac balonat

Observați întotdeauna a doua zi după ce ați mâncat alimente sărate sau ați consumat alcool, ca urmare, să se deshidrateze și să se umfle?

Poate părea neintenționat, dar cu cât bei mai multă apă (sau consumi în alimente bogate în apă), cu atât ești mai hidratat, cu atât este mai puțin probabil să te umfli .

Deshidratarea și dezechilibrele electrolitice opresc digestia și îngreunează „menținerea regulată”.

Când corpul tău încearcă să se recupereze după ce este deshidratat, acesta se lipeste de excesul de apă pentru a preveni situația să se repete - plus s-ar putea să te constipi.

Aceasta înseamnă că, atunci când beți în final mai multe lichide, probabil că le veți păstra în jurul secțiunii de mijloc și vă veți simți mai pufos.

4. Constipație

Acesta poate fi cel mai evident motiv pentru a avea stomacul balonat - trebuie să mergi la baie! Constipația poate duce la mișcări intestinale, lăsându-vă cu o senzație dificilă de stomac, durere, disconfort și gaze.

Cele mai mari cauze ale constipației includ consumul de puține fibre, consumul de apă suficientă.

5. Alergii alimentare sau sensibilitate

De multe ori alergii la mancare, sensibilitatea sau intoleranța (cum ar fi intoleranța la lactoză) sunt cauze frecvente ale balonării.

Alimentele care cauzează gaze includ produse lactate, alimente care conțin gluten (în special pâine, paste, chifle, cereale etc.) și anumite tipuri de carbohidrați numite FODMAPs.

Există zeci de alte posibile alergii alimentare (cum ar fi crustacee, nuci, ouă), dar probabil veți ști dacă la asta reacționați, deoarece simptomele sunt de obicei mai vizibile.

FODMAP-urile pot fi greu de exclus deoarece există atât de multe tipuri diferite și fiecare este unic în ceea ce privește tolerabilitatea.

O dietă de eliminare vă poate ajuta să determinați ce alimente pot provoca balonare (cum ar fi mere sau avocado), deoarece acestea nu sunt defalcate și defalcate în mod corespunzător.

6. Creșterea bacteriană a intestinului subțire

Creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO) este cauzată de niveluri ridicate de bacterii anormale care trăiesc în tractul digestiv, de obicei în intestin (disbacterioză).

De obicei, diferitele bacterii sunt în echilibru corect în colon, ceea ce ajută la absorbția nutrienților esențiali.

Când bacteriile dăunătoare invadează, pot apărea leziuni ale mucoasei stomacului, împreună cu multe simptome.

Unele alimente pot provoca simptome de SIBO și sensibilitate asociată în tractul digestiv.

Includerea FODMAPS în unele cazuri care pot fermenta anormal în timpul digestiei.

7. Stomac umflat de la infecție

Este posibil să aveți stomacul umflat dacă aveți o infecție, deoarece acest lucru duce la o creștere a nivelului de inflamație cauzat de un număr crescut de celule albe din sânge în jurul organelor pelvine, urinare și gastrointestinale.

Verificați dacă există semne de febră, roșeață și durere și ganglioni limfatici umflați care însoțesc de obicei o infecție gravă.

8. Obstrucție intestinală

Uneori, un stomac puternic umflat - împreună cu constipație, greață și vărsături - se datorează obstrucției intestinului cauzată de cicatrici sau de o tumoare.

Când cresc și traversează intestinele, intestinele se blochează și rămân în lichide și fecale.

Probabil veți ști că asta faceți, deoarece de obicei este foarte dureros și vă împiedică să mergeți la baie normal.

9. Modificări hormonale

PMS este cunoscut pentru a provoca balonare și probleme digestive, deoarece vă face predispus la constipație și retenție de lichide.

Acest lucru este frecvent și este adesea ignorat, cu excepția cazului în care observați alte simptome grave, cum ar fi un ciclu menstrual neregulat, fibroame sau crampe severe.

Umflarea stomacului înainte sau în timpul perioadei poate varia în funcție de ciclul dvs., iar unele femei au o retenție severă de apă timp de până la două săptămâni.

De ce femeile se umflă înainte, în timpul și după ciclul menstrual?

În primele zile ale ciclului feminin, uneori numit stadiu folicular, nivelul de estrogen crește pe măsură ce mucoasa se îngroașă, plus umflarea poate deveni și mai severă atunci când are loc ovulația și se acumulează mai multe lichide și sânge.

De obicei, atunci când o femeie își are menstruația, se confruntă cu o revărsare de lichid, țesut și sânge în exces, ceea ce duce de obicei la balonare.

10. Racul

Deși aceasta nu este cauza balonării la majoritatea oamenilor, un semn de cancer la colon sau uter este balonarea.

De aceea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați încercat toate celelalte modalități de a reduce balonarea și problemele digestive, dar totuși nu puteți determina ce vă cauzează simptomele.

Care sunt cele mai bune și mai proaste alimente pentru balonare ?

Dieta ta joacă un rol imens în reglarea cantității de aer și viperă prinse în tractul digestiv.

Pentru a menține lucrurile „plutitoare” fără probleme, trebuie să mâncați o dietă bogată în fibre, pentru aproximativ 25-30 de grame în fiecare zi sau chiar mai mult.

Nu este prea dificil atunci când mănânci o mulțime de alimente întregi, inclusiv legume, fructe, nuci/semințe și unele cereale sau leguminoase antice.

Acest lucru vă poate ajuta cu siguranță să vă urmăriți simptomele după ce ați consumat anumite alimente despre care se știe că provoacă balonare.

Amintiți-vă că balonarea este cauzată de întregul stil de viață, nu doar de mâncarea din farfurie.

Unele dintre cele mai bune alimente pentru durerile de stomac sunt:

  • Probiotice: „Bacteriile bune”, numite probiotice, acționează ca viermi prietenoși în tractul digestiv, ucigând bacteriile rele. Puteți lua suplimente probiotice, dar achiziționarea lor din alimente probiotice naturale precum kimchi, saurek, iaurt.
  • Produse lactate crude: În cazul produselor lactate, recomand întotdeauna consumul de produse lactate crude, spre deosebire de tipul tradițional vândut în supermarketuri, care este pasteurizat/omogenizat. De asemenea, ajută la evitarea iaurtului aromat cu ingrediente artificiale, la creșterea brânzeturilor vechi pe brânză moale și la consumul de chefir/iaurt în loc de lapte, care este mai scăzut în lactoză.
  • Fructe bogate în apă și legume: Vegetarienii și fructele, care furnizează apă, electroliți cheie și enzime benefice, sunt cei mai buni prieteni ai tăi atunci când vine vorba de ameliorarea balonării stomacului în mod natural. Încercați să mâncați mai multe legume verzi crude sau fierte, castraveți, țelină, mărar, anghinare, pepeni, fructe de pădure, legume înăbușite și legume cultivate/fermentate.

Alimente care provoacă balonare

Acum, că știi ce să mănânci, să aruncăm o privire la unele dintre alimentele care îți pot agrava balonarea.

Reacția la consumul de alimente variază și aceasta nu este deloc o listă, dar cel mai adesea unele dintre aceste alimente pot fi vinovatul:

  • zahăr și gustări îndulcite: zahărul fermentează cu ușurință în intestine, poate contribui la creșterea excesivă a Candidei și poate stimula inflamația
  • cel mai lactate: inclusiv iaurt aromat cu zahăr și ingrediente artificiale, dar și alte tipuri, deoarece procesele moderne de producție pot elimina enzimele importante din produsele lactate
  • cereale rafinate și produse din cereale: glutenul este greu de digerat pentru mulți oameni și, în unele cazuri, porumb, ovăz și alte cereale
  • în unele cazuri, legume greu digerabile, cum ar fi broccoli, varză, conopidă, ceapă și chiar usturoi: care conțin sulf și unii carbohidrați FODMAP
  • fasole/leguminoase care pot stimula gazele

Tratament și prevenire

Alte sfaturi și suplimente care pot ajuta la combaterea durerilor de stomac

1. Discutați cu medicul dumneavoastră

Deoarece atât de multe cauze diferite de balonare, factori și boli pot provoca balonare, este o idee bună să aveți unele teste efectuate de medicul dumneavoastră dacă nu puteți da seama de problema de bază.

Nu există niciun test de diagnosticare pentru a determina cauza umflării, dar medicul dumneavoastră poate decide să adune mai multe informații prin efectuarea testelor.

Acestea includ analiza scaunelor, teste de sânge, ultrasunete pentru verificarea blocajelor, test de urmărire a tranzitului, teste de clismă și golire a stomacului, manometrie esofagiană, test de respirație, endoscopie sau colonoscopie cu biopsie.

2. Efectuați câteva exerciții

A fi activ ajută sistemul digestiv să funcționeze optim, deoarece poate combate constipația.

Încercați să profitați la maximum de exercițiu făcând ceva activ în majoritatea zilelor săptămânii timp de cel puțin 30-60 de minute. Și apoi sări peste băuturile sportive zaharoase după aceea!

Te întrebi dacă antrenamentul tău te poate umfla vreodată mai mult? În unele cazuri se poate, mai ales dacă exagerați.

Exercițiul fizic excesiv determină corpul să intre într-o stare de stres, ceea ce determină glanda suprarenală să elibereze mai mult hormonul de stres cortizol.

Asigurați-vă că exercițiile fizice vă mențin sănătatea generală și vă fac să vă simțiți mai bine, nu invers, ceea ce duce la niveluri de lichide afectate, indigestie și stres suplimentar.

3. Bea suficientă apă

Pentru a vă asigura că fibrele își pot face treaba în mod corespunzător, doriți să beți suficientă apă pentru a bate umflătura. (12) Nu există un număr magic care să fie cantitatea potrivită pentru dvs., dar începeți cu cel puțin șase până la opt pahare pe zi.

A rămâne hidratat este esențial pentru a bate balonarea, dar atunci când vine vorba de alegerea băuturilor, alege cu înțelepciune.

Băuturile carbogazoase, mai ales dacă sunt încărcate cu ingrediente artificiale și îndulcitori, pot provoca balonare pentru a le agrava.

Alcoolul vă poate face să vă umflați și, pentru unii oameni, băuturile cu cofeină. Cel mai bun pariu este apă curată, apă îmbibată în fructe sau ierburi proaspete (cum ar fi lămâie, grapefruit, busuioc etc.) sau ceai de plante.

4. Reduceți stresul

Observați întotdeauna cum, atunci când sunteți nervos, obosit, trist sau copleșit, digestia dvs. este o mizerie completă?

Stresul și anxietatea afectează digestia în mare măsură. Acest lucru se datorează faptului că intestinul și creierul dvs. comunică foarte atent prin nervul vaginal, adică. „conexiunea intestin-creier”.

În căptușeala tractului gastro-intestinal, trăiți o rețea de lanțuri de țesuturi care comunică prin mesaje hormonale și chimice către sistemul nervos central, numit sistemul nervos enteric (ENS).

Creierul tău determină ENS să producă enzime, salivă și secreții pentru a ajuta digestia, precum și pentru a controla hormonii responsabili pentru apetitul tău.

Dacă sunteți anxios sau trist, acest lucru poate duce la schimbări în această linie de comunicare și creierul dvs. pentru a distrage atenția de la o digestie adecvată într-un efort de a economisi energie și de a o folosi în altă parte.

Nivelurile ridicate de stres cresc nivelul de cortizol, care poate modifica nivelul zahărului din sânge și poate altera modul în care sunt secretați alți hormoni, provocând uneori foamea excesivă, constipația și retenția de lichide.

5. Medicamente

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă modificările stilului de viață și intervențiile alimentare nu ameliorează balonarea. Dacă medicul dumneavoastră găsește o cauză medicală a balonării, el sau ea poate recomanda medicamente.

Tratamentul poate necesita antibiotice, antispastice sau antidepresive, dar depinde și de starea dumneavoastră.

Semne de avertizare: Când să vedeți un medic

Consultați-vă medicul dacă balonarea este însoțită de oricare dintre următoarele:

  • dureri abdominale severe sau prelungite
  • sânge în scaun sau scaun întunecat, cu aspect stagnant
  • febră
  • diaree
  • agravarea arsurilor la stomac
  • vărsături
  • slabire inexplicabila

Bilkabg.com are o politică editorială strictă și se bazează pe cercetări evaluate de colegi, instituții de cercetare academică și asociații medicale:

  • [bg_collapse view = „buton-verde“ color = „# 4a4949 ″ icon =„ eye “expand_text =„ Resurse „collapse_text =„ “]
    • Fapte despre IBS. (2016).
      aboutibs.org/what-is-ibs/facts-about-ibs-2.html
    • Personalul Clinicii Mayo. (2018). Gaz și stomac umflat. - https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709
    • Sullivan SN. (2012). Balonare funcțională cu iritare.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3388350/
    • Intoleranță la lactoză: Prezentare generală. (2018).
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072452/
    • Personalul Clinicii Mayo. (2018). Intoleranță la lactoză.
      mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/definition/con-20027906
    [/ bg_collapse]

Actualizați articolul pe 4 octombrie 2019 !