concepții

Exercitiile fizice, chiar daca sunt regulate, nu sunt o garantie a pierderii in greutate.

subiecte asemănătoare

Nu lăsați pe nimeni să vă oprească pe drumul spre slăbit și obținerea greutății perfecte.

Bazându-se pe zvonurile populare despre pierderea în greutate, o persoană se poate abate de la direcția corectă și acest lucru îi va costa eforturi inutile și încercări nereușite de a slăbi. Mai jos sunt prezentate și infirmate cele mai frecvente 10 concepții greșite despre pierderea în greutate.

Mitul 1: „Antrenamentul de forță mă va face să arăt mai gras”

Mușchiul este mai gros decât grăsimile și ocupă mai puțin spațiu. De exemplu, două femei care cântăresc la fel vor arăta foarte diferit dacă una dintre ele are un procent mai mare de masă musculară slabă. Muschii fac ca o persoană să pară mai subțire, mai mică și mai strânsă, cred experții. Acestea accelerează metabolismul și previn creșterea în greutate.

Antrenamentul de forță ar trebui să fie o parte obligatorie a activităților dvs. sportive. Doar așa vei putea arde intens calorii pe tot parcursul zilei. Cu cât utilizați mai multe greutăți, cu atât veți obține rezultate mai mari pe drumul spre scăderea în greutate. Cercetătorii de la Universitatea de Medicină St. Louis au ajuns la concluzia că antrenamentul intens crește metabolismul somnului cu 8%. Acest lucru este suficient pentru a pierde mai mult de 2 kilograme pe an.

Mitul 2: "Fac sport în fiecare zi și aș putea să mănânc orice vreau"

Adevărul trist este că, chiar dacă te antrenezi serios, nu ar trebui să-ți permiți să mănânci fără discriminare, cât vrei. Dorința de a-ți răsplăti eforturile după un antrenament este un lucru firesc - ai alergat totuși pe cei insuportabili 5 kilometri și în mod logic meriți o felie de pizza sau chiar trei? Nu faceți această greșeală, mai ales dacă obiectivul dvs. este să slăbiți.

În schimb, experții vă recomandă să vă străduiți să consumați 250 de calorii mai puțin și să ardeți 250 de calorii mai mult pe zi. Astfel, rata pierderii în greutate va fi de aproape o jumătate de kilogram pe săptămână.

Mitul 3: „Femeile slăbesc mult mai greu decât bărbații”

Trebuie să recunoaștem că există o mulțime de adevăr în acest zvon. Corpul.