Când dieta dvs. este greșită, medicamentul nu vă va ajuta.

Când dieta dvs. este corectă, nu veți avea nevoie de medicamente.

yoga

Mulți oameni se întreabă dacă nu este suficient doar să practicăm yoga asanas sau dacă trebuie să ne reglăm dieta. În sine, practicarea yoga asanas este unul dintre cele mai favorabile regimuri, dar atunci când este însoțită de obiceiuri alimentare sănătoase, atunci se întâmplă deja minuni. De fapt, furnizarea organismului cu hrana potrivită pentru acesta este o parte esențială a stilului de viață yoghin.

Ceea ce mâncăm afectează nu numai starea noastră fizică, ci și emoțiile și gândurile noastre. Yoga nu împarte alimentele în proteine, carbohidrați și grăsimi. În schimb, el îl clasifică în trei tipuri, în funcție de efectul pe care îl are asupra corpului și conștiinței noastre, și anume: sattva, rajas și tamas. Mâncarea tamasică este ceea ce ne face letargici sau încetini, în timp ce dieta Rajasthani ne aduce viață și chiar anxietate. Pe de altă parte, mâncarea Sattvic este de așa natură încât te face să te simți fără griji, energic și entuziast.

Mâncare satvică

  • Mâncarea satvic este una care purifică corpul și calmează mintea.
  • Mâncărurile gătite care sunt consumate în decurs de 3-4 ore sunt considerate Sattvic.
  • Exemple: fructe proaspete, legume cu frunze verzi, nuci, cereale, lapte proaspăt, unele condimente.

Mâncare Rajasthani

  • Acest tip de mâncare stimulează corpul și mintea să acționeze. Cu toate acestea, dacă este luat în cantități excesive, poate duce la hiperactivitate, anxietate, furie, iritabilitate și insomnie.
  • Alimentele cu un gust foarte puternic sunt Rajasthani.
  • Exemple: alimente picante, ceapă, usturoi, ceai, cafea, alimente prăjite.

Mâncare tamastică

  • Mâncarea tamastică estompează mintea și aduce inerție, confuzie și dezorientare.
  • Alimentele învechite sau reîncălzite, alimentele grase și grele și alimentele care conțin conservanți artificiali intră în această categorie.
  • Exemple: alimente non-vegetariene, alimente reîncălzite, alimente bogate în grăsimi, ulei, cofetărie.

Este foarte important nu numai ce mâncare mâncați, ci și dacă luați cantitatea potrivită la momentul potrivit. Indulgența excesivă va duce la somnolență, în timp ce malnutriția nu va asigura nevoile nutriționale ale organismului. În majoritatea cazurilor, știm că stomacul nostru este plin, dar suntem tentați de percepțiile noastre gustative, pe care tindem să le răsfățăm. Cantitatea potrivită de mâncare nu poate fi măsurată în cupe sau greutăți, dar atunci când ne ascultăm cu atenție corpul, vom ști exact când să ne terminăm masa.

Chiar dacă mâncăm cantitatea potrivită de alimente sănătoase, dacă suntem inconsistenți în ceea ce privește momentul potrivit pentru a mânca, ne punem întregul sistem în pericol și ritmul natural al corpului este dificil. Din acest motiv, este extrem de important să mănânci în același timp în fiecare zi, la intervale regulate.

Se crede că starea sufletească în timpul gătitului și a mâncării afectează și alimentele. Energia din mâncare pregătită de cineva care este supărat va fi cu siguranță de multe ori mai slabă decât cea preparată de cineva plin de iubire, mulțumire și recunoștință. Ascultarea muzicii liniștitoare sau cântarea în timp ce gătești sau mănânci poate ajuta, de asemenea, la conservarea pranei (energia vieții) în alimente.

Yoga recomandă o dietă individuală pentru fiecare dintre noi, în funcție de natura propriului corp. Mâncarea care poate fi benefică pentru unul poate dăuna altora, cu un alt organism. Prin urmare, cel mai bine este să consultați un medic ayurvedic pentru a determina ce tipuri de alimente sunt necesare pentru noi și pe care ar trebui să le evităm. Cu siguranță merită să fim atenți la mâncarea pe care o mâncăm, deoarece așa cum spune vechiul proverb indian: „Suntem ceea ce mâncăm”!