dintre

Fără îndoială, legumele se numără printre cele mai utile alimente - nu conțin grăsimi, au puține calorii și multe ingrediente utile.

1. Legume crucifere

Acestea includ broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză verde. Sunt bune pentru sistemul imunitar, combat cancerul și ridurile și sunt bogate în potasiu, calciu, fier, acid folic, vitaminele C și K.

2. Morcovi

Morcovii sunt foarte buni pentru vedere și luptă împotriva celulelor canceroase. Conține carotenoizi, vitaminele A, B, C și K, fibre, potasiu și magneziu.


3. Legume în culoarea verde închis


Acestea includ spanac, pătrunjel, salată verde și multe altele. Aceste legume sunt bogate în fier, potasiu, calciu, magneziu, vitaminele B, C, E și K.

4. Roșiile

Roșiile sunt bogate în licopen și vitamina C și sunt utile sub orice formă.

5. Sparanghel

Sparanghelul este o sursă excelentă de potasiu, fibre, vitamine A, C, K și B6. Sunt foarte potrivite pentru dietă și pentru combaterea depresiei.

6. Ardei

Potasiu, magneziu, fibre, vitaminele A, B, C și K. Toate culorile ardeilor au proprietăți benefice.

7. dovlecei

Dovleceii conțin carotenoizi, vitaminele A și C, potasiu, magneziu și fibre.