De foarte multe ori asociem pierderea în greutate cu reducerea alimentelor și chiar cu foamea. De fapt, nu doar cantitatea, ci și tipul de mâncare este importantă. Iată câteva alimente pe care le puteți include cu succes în meniul dvs. atunci când obiectivul dvs. este să vă formați.
1. Kale
Kale este o sursă bună de fibre, fier și calciu, chiar și atunci când este gătit. Acest lucru îl face un adaos extrem de potrivit la meniu atunci când scopul este pierderea în greutate sănătoasă.
2. Tărâțe de ovăz
Tărâțele de ovăz din cereale integrale sunt o sursă extrem de bogată de fibre, ceea ce înseamnă că consumul ei se satură rapid și, în plus, scade colesterolul.
3. Merele
Trebuie să vorbim despre beneficiile merelor - acestea sunt bine cunoscute! Ca supliment alimentar - ajuta la reducerea poftei de mâncare.
4. Somon
Dintre toți peștii, somonul este regina mesei. Bogăția sa în acizi grași omega-3, pe lângă faptul că îl face foarte bun pentru sănătate, îl adaugă și în alimentele potrivite pentru dietă.
5. Afine
Afinele conțin mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct - un mic dejun sănătos și gustos.
6. Iaurt
Iaurtul este o alegere bună pentru pierderea în greutate, atâta timp cât cumpărați un conținut scăzut de grăsimi. Și merge bine cu fructele.
7. Nar
Rodia este dietetică și delicioasă. Poate fi consumat cu iaurt sau adăugat la salate.
8. Ulei de măsline
Înlocuiți grăsimea rămasă pentru salate și gătiți cu ulei de măsline, este mult mai utilă.
- Dacă luați medicamente, nu mâncați aceste alimente - faceți-le fără sens Vestnik Borba - zilnic regional,
- Experții americani Pentru combaterea greutății includ vinul roșu - Articole
- 1 octombrie este Ziua Mondială a Vegetarianului, a Cafelei, a Persoanelor Vârstnice și a Hepatitei
- 10 tipuri de alimente care scurtează viața - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru toată lumea
- 10 alimente diuretice pentru scăderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale