utile

Fructele sunt proaspete, gustoase, utile și înlocuiesc cu succes ciocolata și înghețata.

1. Merele

Un măr pe zi oferă corpului 3 grame de fibre. Fibrele sunt bune pentru metabolism și, de asemenea, reduc riscul de probleme cardiace.

2. Banane

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu. Iar potasiul este bun pentru funcția musculară și sănătatea inimii. O banană pe zi te va face să te simți mai bine.

3. Mure

Murele sunt printre cele mai utile fructe. Un pahar din ele îți oferă 10 grame de fibre, o cantitate imensă de antioxidanți și plăcere de neînlocuit. Aceste mici fructe dulci nu sunt doar delicioase și foarte hrănitoare.

4. Caise

Caisele conțin o cantitate foarte mare de vitamina A, care este bună pentru piele. Mănâncă 2-3 caise proaspete sau uscate zilnic pentru o piele strălucitoare.

5. Mango

Mango este bogat în vitaminele A și C. Un fruct conține aproximativ 57 mg de vitamina C - ce sursă mai bună de vitamină utilă?

6. Portocale

Portocalele sunt cea mai faimoasă sursă naturală de vitamina C (alături de lămâi, desigur). În plus, însă, conțin și calciu, care este bun pentru oase și dinți.

7. Papaya

O cană de papaya mărunțită conține o doză mare de vitamina C și aproximativ 2,5 mg de fibre. Util și gustos.

8. Cireșe

Cireșele sunt printre cele mai utile fructe. Se crede chiar că reduc riscul de cancer.

9. Boabe

O cană de căpșuni conține 3,8 grame de fibre și multă vitamină C. Dacă nu sunteți un fan al citricelor, căpșunile sunt un substitut ideal.

10. Afine

Afinele se află în clasamentul super alimentelor. Sunt bogate în antioxidanți și reduc riscul inflamației vezicii urinare.