cele

subiecte asemănătoare

Cum să navigați din abundența suplimentelor și să alegeți ceva care să ne avantajeze cu adevărat.

Suplimentele nutritive sunt o piață care crește într-un ritm deosebit de rapid. Intrând în farmacie sau farmacie, desigur, o facem cu lăudabila intenție de a ne îngriji de sănătatea noastră. Promisiuni precum „scade grăsimile”, „construiește mușchiul”, „reduce semnele îmbătrânirii” ne atacă din aproape fiecare sticlă sau cutie. Dar cu selecția uriașă de suplimente și informațiile nesfârșite despre acestea în mass-media, inclusiv pe Internet, cum să alegeți produse care sunt cu adevărat eficiente?!

Dr. Chris Moore, un cunoscut și respectat expert în nutriție și pierderea în greutate din Statele Unite, oferă una dintre multele opțiuni pentru o listă de zece suplimente dovedite pentru a alege dintre produsele prea publicitate, dar ineficiente.

1. Ulei de pește

Se știe că uleiul de pește furnizează organismului acizi grași omega-3, pe care nu îi poate produce singur, deci trebuie obținut din dietă. Chiar dacă mâncăm pește o dată sau de două ori pe săptămână, nu putem obține suficiente omega-3 pentru a satisface nevoile organismului.

Luând ulei de pește de înaltă calitate ca supliment alimentar, putem reduce nivelul trigliceridelor, putem reduce riscul de boli de inimă și diabet, ameliorăm procesul de recuperare după antrenament și ne putem proteja sănătatea creierului. Acizii grași omega-3 ne pot ajuta chiar să reducem grăsimea corporală.

Atunci când alegeți un supliment de ulei de pește, este important să cumpărați unul care să ofere organismului minimum 2 g de EPA și DHA (doi dintre cei trei acizi grași omega-3) pe zi.

2. Vitamina D

Multe studii arată că oamenii sunt adesea deficienți în vitamina D. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest nutrient este dificil de obținut din alimente (deși conservele de somon, laptele și sardinele sunt surse bune), iar singura altă metodă este prin lumina soarelui. Cu toate acestea, din noiembrie până în martie.