Ziua Îndrăgostiților se apropie și vrei să intri în acea rochie fabuloasă pe care ai văzut-o acum câteva zile ... Dar cum să faci asta când greutatea te apasă? Începi diete, ești supus la tot felul de lipsuri, dar vai ... Unde te înșeli?

Aveți grijă

Renunți la mâncare. Vrei să slăbești 5 sau chiar 10 kilograme imediat și de aceea treci la doar 1 portocală pe zi și un pahar cu apă ... Cu toate acestea, acest lucru îți pune corpul într-o stare de stres și încetinește metabolismul. Este posibil să slăbești câteva kilograme în prima sau două zile, dar în curând vei înceta să slăbești. Corpul tău se va adapta rapid la situația de urgență, iar în momentul în care vei începe să mănânci ca înainte, vei recâștiga toată greutatea.

Ți-e dor de micul dejun. A nu mânca micul dejun este cel mai simplu mod de a slăbi și de a ne lua la revedere de la unele calorii, corect. De fapt, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Vă va oferi energia de care aveți nevoie. Alegeți un mic dejun bogat în fibre și proteine. Acest lucru îți va satisface foamea la prânz și nu vei ataca pe toată lumea pe care o vezi după aceea.

Nu aveți grijă la calorii. Puteți urmări cu atenție ceea ce mâncați la prânz și cină și nu permiteți nici măcar puțin unt în omletă, dar numărați mușcătura de vafe de ciocolată a colegului dvs. sau puțin din înghețata fiicei dumneavoastră? Toate aceste mici mușcături pe care le răsfățați între mese sunt calorii care vă afectează dieta.

Îți interzici micile plăceri. Câteva nuci crude sau două mere sunt suficiente pentru a vă face ziua mai zâmbitoare. Dacă mănânci ceva între mese, stomacul tău nu va fi gol și nu te vei gândi la următoarea masă ca la o sărbătoare mult așteptată.

Nu aveți grijă la băuturi. Cu greu veți pierde în greutate dacă vă crăpați salata de varză, dar vă puteți permite cocktailuri alcoolice și nealcoolice. Este bine de știut că alcoolul este foarte bogat în calorii și este complet interzis în timpul dietei. Nici majoritatea sucurilor naturale nu sunt de preferat.

Nu beți apă. Multe doamne spun că nu le place gustul apei. Cu toate acestea, arde multe calorii. Bea-l rece. Dacă nu îți place gustul său, adaugă câteva picături de lămâie. Acest lucru vă va accelera metabolismul.
Uiți de calciu. Laptele, brânza și produsele lactate sunt tabu în multe diete. Cu toate acestea, există deja studii care arată că calciul ajută la descompunerea mai rapidă a grăsimilor. Alegeți produse lactate cu un conținut mai scăzut de grăsimi.

Te măsori în fiecare zi. Dacă ajungi pe cântar în fiecare zi, cel mai probabil te vei enerva și va fi suprimat de rezultate. Stabiliți un obiectiv și măsurați-vă la început. Apoi urcați pe cântar cel mai devreme o săptămână mai târziu. Acest lucru vă va oferi o idee clară dacă dieta funcționează.

Vă stabiliți obiective nerealiste. Dacă cântărești 80 de kilograme, cu greu vei putea deveni 60 în 10 zile. Nu cere corpului tău imposibilul. Nu mergeți la diete drastice doar pentru că vine o vacanță sau cineva v-a rănit stima de sine. Amintiți-vă că cele mai lungi și durabile rezultate se obțin încet.

Nu faceți mișcare. Pentru ca dieta ta să aibă efect, trebuie să o combini cu exercițiile fizice. Pilates, înot sau dans. Alege ce îți place. Dacă renunțați la ele, este puțin probabil să aveți rezultate excelente și greutatea va reveni în curând. Exercițiile fizice stimulează metabolismul și acest lucru ajută la spus adio grăsimilor nedorite.