eficiența

Dieta, chiar și cea mai strictă, nu este o garanție a succesului. Atitudinea psihologică, stimulul bun și mediul adecvat sunt, de asemenea, foarte importante pentru obținerea unui rezultat eficient.

Iată 9 reguli care credem că vă vor ajuta să sporiți eficiența dietei pe care o urmați.

Regula №1: Definiți obiectivul corect și precis. Puteți agăța într-un loc proeminent un portret al unei actrițe celebre cu figura pentru care vă străduiți. De asemenea, puteți utiliza propria fotografie făcută la maxim. Sau încercați să purtați o haină pe care ați purtat-o ​​înainte de a vă îngrășa.

Regula №2: Înainte de a începe dieta, faceți o „sărbătoare pentru suflet”, adică. tot ce vrei, dar o singură dată. Apoi, faceți o tranziție bruscă la dietă. Nu treptat, și anume brusc. Aștepți cu nerăbdare momentul în care, ridicându-te din pat, vei fi într-o dispoziție grozavă datorită „noului” tău aspect.

Regula №3: extindeți cercul de cunoștințe cu specialiști - nutriționiști și endocrinologi. Sau citiți doar câteva dintre articolele și cărțile lor. Dacă aveți probleme cu fundalul hormonal sau procesele metabolice, orice dietă nu numai că nu vă poate ajuta, ci vă poate dăuna și sănătății.!

Regula №4: Trebuie să știți că veți obține rezultate pozitive numai dacă energia consumată depășește cantitatea de calorii consumate. Uitați de lift și mergeți ori de câte ori puteți.

Regula №5: întărește-ți voința. Puneți o imagine cu cineva supraponderal într-un loc vizibil (de exemplu pe frigider) - vă va descuraja de la fiecare apel pentru a-l deschide.

Regula №6: În niciun caz nu trebuie să intrați într-o stare de post complet. Mănâncă mai puțin, de 3-5 ori pe zi.

Regula №7: Nu neglijați câteva detalii mici - chiar și terapia cu culori. Potrivit experților, culorile își au efectul asupra psihicului. Iluminarea albastră sau ambalajul albastru, de exemplu, reduce semnificativ atractivitatea alimentelor. Și în lumina unei lămpi fluorescente, orice aliment, chiar și cel mai rafinat, va părea neatractiv, nefiresc și plictisitor.

Regula №8: Încercați să evitați cinele oficiale, prânzurile de familie și petreceri prietenoase. Căutați o companie de interes care și-a stabilit obiective similare cu ale dvs.

Regula №9: Nu vă lăsați înșelați că rezultatul dorit va fi atins rapid dacă urmați o dietă strictă. O dietă bună este una care implică o dietă echilibrată! Pierderea a mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână are cel mai adesea un efect negativ atât asupra fiziologiei, cât și asupra psihicului.