Excluderea zahărului și a alimentelor bogate în calorii, precum și a postului prelungit, sunt printre principalele motive pentru eșecul din timpul dietei.

spre

Te lupți cu câteva inele în plus de luni de zile, dar încă simți că ești pe punctul de a pierde bătălia. Astăzi vă vom ajuta să înțelegeți care sunt câteva dintre principalele sfaturi și afirmații obișnuite care nu funcționează în favoarea dvs. pe calea spre scăderea în greutate.

1. Zaharul este cel mai mare dusman al dietei
Prima și cea mai gravă greșeală pe care o facem atunci când vrem să scăpăm de grăsime - acceptăm zahărul ca cel mai acerb adversar al nostru în această luptă. Indiferent cât de mult am încerca să-l excludem complet din meniul nostru, rezultatele vor fi în majoritatea cazurilor nesemnificative.

Acest lucru se datorează faptului că multe produse conțin diverse substanțe (cum ar fi amidonul), pe care organismul le transformă în zahăr. Ne place sau nu, prezența sa în corpul nostru este inevitabilă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vă răsfățați cu toate tentațiile de zahăr cunoscute din cofetărie și gătit.

2. În afara meniului cu carbohidrați
Multe persoane care fac dietă stabilesc această regulă, dar în același timp nu iau în considerare faptul că este necesar să o respectați mult timp pentru a obține rezultate pozitive. Amintiți-vă, totuși, că acest grup de substanțe organice îndeplinește o serie de funcții biologice importante în organismele vii legate de sistemul imunitar, fertilizarea și dezvoltarea embrionară. Nu trebuie să continuăm să enumerăm beneficiile carbohidraților pentru a ghici că nu ar trebui excluși din dieta zilnică.

3. Doar produse cu conținut scăzut de calorii
Ni s-a spus de multe ori că utilizarea alimentelor și băuturilor cu conținut scăzut de calorii este un element important al procesului de îngrășare. Din păcate, acesta este unul dintre principalele paradoxuri ale modei alimentare moderne. Motivul este că în acest fel corpul nostru nu obține mult din substanțele necesare, ceea ce la nivel subconștient ne face să deschidem frigiderul mai des. Rezultatul final este mai mult decât clar.

4. Mănâncă des, dar mai puțin
Dacă nu faceți nicio activitate fizică, acest sfat nu vă va ajuta. Chiar dacă mănânci puțin la fiecare câteva ore, amintiți-vă că greutatea noastră este calculată pe baza cantității zilnice totale de alimente și a caloriilor arse, nu în porții unice.

Vă recomandăm să mâncați des, dar numai dacă vă bazați pe produse alimentare cu adevărat. O jumătate de cană de iaurt te va lăsa sătul mult mai mult decât un măr spălat.

5. Mănâncă totul, în afară de jumătate
Aici sfaturile noastre din paragraful anterior se aplică în totalitate. Desigur, porții mici sunt recomandate atât pentru silueta frumoasă, cât și pentru starea fizică bună. Dar dacă înjumătățiți cantitatea zilnică necesară de alimente, organismul va semnaliza imediat lipsa de vitamine și alte substanțe valoroase, care se vor strădui să obțină. Cu toate acestea, frigiderul este aproape de tine.

6. Purificarea corpului prin post
Este bine, chiar și recomandabil, să vă răsfățați cu o dietă cu apă o dată pe lună. Așa faci bine corpului tău scăpându-l de toxinele dăunătoare și de agenții cancerigeni alimentari.

Cu toate acestea, postul constant va avea efectul opus. Simțindu-vă foame, corpul dvs. va începe să acumuleze rezerve pentru „zilele ploioase”, ceea ce înseamnă că fiecare mușcătură din meniul dvs. se va lipi de o parte a corpului. De asemenea, veți întâlni efectul „yo-yo”, pe care cu toții încercăm să-l evităm.

7. Ceaiurile laxative sculptează corpul
Utilizarea regulată a ceaiurilor laxative poate duce la o serie de probleme de sănătate. Mișcările sistemice intestinale sunt dăunătoare, deoarece mulți dintre nutrienții luați împreună cu alimentele sunt pierduți. Prin urmare, experții recomandă ca astfel de băuturi să fie utilizate în principal de persoanele care suferă de constipație cronică. Dacă nu aparțineți acestui grup - pe lângă faptul că sunteți recunoscători, ar trebui să limitați „cocktailurile” laxative la 1-2 pe săptămână.

8. Alimentele grase se află în primele 3 alimente care duc la obezitate
Desigur, nimeni nu v-ar sfătui să mâncați cât doriți din cartofii prăjiți buni ai bunicii, dar rețineți că acizii grași sunt necesari organismului. Sunt o verigă indispensabilă în metabolism și în caz de deficit de grăsime există probleme cu unele organe, dintre care bila suferă cel mai mult.

9. "Nu!" la cina
Fiecare corp funcționează diferit, deci timpul recomandat pentru cină ar trebui să fie diferit pentru fiecare individ. Dacă intenționați să înnebuniți până în zori, atunci mâncarea este obligatorie în prealabil. Mai bine alegeți o masă ulterioară, deoarece riscați să vă confruntați cu disconfortul burticii „răzuitoare” sau cu mahmureala răzbunătoare a doua zi. Știți foarte bine că nimeni nu bea pe stomacul gol! Ca o fată bună, asigurați-vă că puneți cel puțin o mușcătură în gură în jurul orei 20:00.

10. Exercițiile fizice regulate compensează cantitatea mai mare de alimente
Complet concepție greșită! Restricția alimentelor este necesară chiar și în timpul exercițiilor fizice intense și prelungite. Glucidele asimilate se descompun rapid și cresc nivelul zahărului din sânge.

Dacă nu se efectuează niciun exercițiu după masă, acestea sunt absorbite de ficat în loc de mușchi, unde este transformat în grăsime. Acest lucru nu numai că duce la supraalimentare și la o figură neatractivă, ci provoacă obezitate chiar și la nivelul organelor interne. Următoarea etapă este apariția unor boli precum hipertensiunea, diabetul, ateroscleroza etc. Prin urmare, cea mai bună soluție este de a găsi un echilibru între sport și aportul zilnic de alimente.