Postat pe 10 iulie 2019

motive

Pepenele galben este un fruct de sezon care are un efect bun asupra organismului și, în același timp, te costă foarte puține calorii. Iată 5 motive pentru a include pepene galben în dieta ta de vară.
Cocktail cu vitamine
La fel ca alte fructe, pepenele galben este, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale utile, necesare pentru sănătatea generală a corpului și care susțin sistemul imunitar. Pepenii conțin o cantitate semnificativă de vitamina C - doar 200 g de fructe suculente vă pot aduce o rație zilnică de vitamina C.

De asemenea, include un procent mare de vitamina A, care ajută la o mai bună viziune. Pepenii sunt, de asemenea, bogați în potasiu, magneziu, acid folic și antioxidanți. De asemenea, s-a descoperit că conțin mai mult betacaroten decât portocalele, nectarinele, caisele și mango.

Hidratarea după sport
Pepenele galben poate servi ca o gustare excelentă după un antrenament aglomerat, deoarece va oferi hidratarea necesară organismului. Între 90 și 95% din compoziția pepenilor este apă. În plus, fructul este bogat în electroliți, deci va putea restabili echilibrul electrolitic după activitatea fizică.

Util pentru metabolism și inimă
Pepenele galben este un fruct care are un efect bun asupra sistemului digestiv și asupra metabolismului și susține activitatea tractului intestinal. Acest lucru se datorează faptului că pepenele verde conține o anumită cantitate de fibre. În plus, pepenele galben nu conține colesterol dăunător, iar grăsimea dintr-o singură porție este de doar 1 an. Acest lucru îl face potrivit pentru dietele care au grijă de sănătatea inimii și care luptă împotriva hipertensiunii arteriale.

Satisfăcă foamea de dulciuri
Pepenele galben este un fruct dulce și suculent. Din 16 g de carbohidrați într-o singură porție, 14 sunt zahăr - un amestec de fructoză, glucoză și zaharoză. Deci, dacă doriți să înlocuiți ciocolata și dulciurile cu ceva mai sănătos, un bol de pepene galben este o alternativă bună. În același timp, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la calorii, deoarece fructul este destul de economic - o porție de pepene galben conține doar 53 de calorii. Acest lucru îl face potrivit pentru modul keto.

Opțiuni de pregătire
Cu siguranță nu veți avea dificultăți în a include pepene galben în dieta dvs. de vară, deoarece fructul oferă multe opțiuni pentru consum. Pe lângă o felie și ca parte a unei salate de fructe, puteți face un smoothie, să îl includeți în salate de legume cu salată, mozzarella și roșii. Încercați să preparați o supă rece de vară sau o înghețată vegană. De asemenea, îl puteți combina cu prosciutto pentru a adăuga proteine ​​la micul dejun.

  •