frecvente

Apreciați pagina noastră de Facebook și alăturați-vă grupului nostru de Facebook. Acolo vei găsi alte persoane cu care poți discuta despre regim, precum și multe alte articole utile, rețete și postări distractive:)

Toata lumea face greseli!

Atunci când urmezi o dietă ceto, greșelile pot fi o mare problemă, cel puțin mental. Mulți oameni încep regimul după ce au văzut fotografiile unui număr de oameni care au obținut rezultate uimitoare și își doresc același lucru pentru ei înșiși. Uneori, însă, rezultatele nu sunt atât de bune și încep să creadă că doar Keto Healthy nu este pentru ei.

Nu este așa! Regimul Keto Healthy poate fi urmat de oricare dintre voi. Trebuie doar să eviți câteva lucruri de bază și, de asemenea, te vei bucura de rezultate excelente. De aceea, în acest articol vom împărtăși cele mai frecvente 10 greșeli ceto de la începători (și veterani) și cum să le evităm.

Este important să înțelegeți noțiunile de bază ale unei diete ketogene și cum funcționează în corpul dumneavoastră. Cu cât înțelegeți mai bine modul, cu atât veți face mai puține greșeli. Experiența este cel mai bun profesor, așa că continuați să citiți mai jos pentru a afla care sunt cele mai frecvente greșeli.

1. Te urci pe cântar în fiecare zi.

Pe Internet veți vedea numeroase fotografii „înainte-după”, care arată o diferență mare în greutate. Problema cu aceste fotografii este că te fac să crezi că toate acestea sunt extrem de ușor de realizat și rezultatele pentru fiecare persoană vor fi aceleași.

Dar nu este așa. Toată lumea are un corp diferit și va reacționa diferit la dieta ceto. Unii oameni slăbesc destul de repede, dar alții au nevoie de puțin mai mult timp.

Trebuie să vă monitorizați măsurile. Diferențele sunt observate cel mai repede acolo. Poate că nu ați slăbit mult, dar cu siguranță veți avea o diferență în șolduri, coapse etc. Înregistrați-vă măsurătorile o dată pe săptămână și veți vedea că Keto Healthy funcționează cu adevărat.

2. Grăsimile greșite

Nu toate grăsimile sunt la fel. Acestea sunt o parte fundamentală a urmării unui regim ceto și trebuie să vă asigurați că consumați grăsimile potrivite.

Care sunt grăsimile greșite? Procesat.

Asigurați-vă că evitați grăsimile din legume și semințe. În majoritatea cazurilor, acestea sunt procesate și pot duce la o serie de probleme de sănătate - un risc crescut de boli de inimă, cancer și niveluri ridicate de colesterol LDL.

Grăsimile neprelucrate sunt cele pe care trebuie să vă concentrați și astfel rezultatele vor fi mai vizibile și mai rapide.

3. Consumați prea puțină grăsime

Unul dintre cele mai dificile lucruri despre un regim este determinarea cantității exacte de grăsime pe care trebuie să o consumați. Probabil că ați încercat alte diete și până acum nu a trebuit să consumați grăsimi. Acest lucru duce adesea la dificultăți în găsirea alimentelor potrivite.

La Keto Healthy, trebuie să consumați grăsimi pentru a scăpa de excesul de grăsime. Trebuie doar să vă concentrați asupra grăsimilor potrivite (articolul 2).

4. Nu vă planificați mesele

Aceasta este probabil cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii. Cei care nu au un plan pentru următoarele câteva zile (recomandat pentru o săptămână întreagă!), Adesea nu reușesc să obțină produsele necesare la timp și fie mor de foame, fie recurg la alimente care să le scoată din cetoză.

Da, planificarea meselor necesită ceva timp și pregătire, dar nimeni nu a spus că ar fi ușor. Cu o planificare adecvată, nu numai că vă veți economisi dureri de cap și nervi, ci și bani.

Când sunteți în cetoză, trebuie să știți exact ce veți consuma în fiecare zi a săptămânii.

5. Prea multe proteine

Veți auzi adesea că proteinele sunt bune pentru dvs. și ar trebui să le consumați în mod regulat.

Problema aici este că, cu o dietă ketogenică, corpul dumneavoastră folosește grăsimile ca sursă de energie, iar proteinele sunt necesare doar pentru masa musculară.

Surprinzător sau nu, ai nevoie de mult mai puține proteine ​​decât crezi. Când consumi mai multe proteine ​​decât ai nevoie, corpul tău le transformă în glucoză. La rândul său, acest lucru a crescut nivelul zahărului din sânge și vă poate scoate din cetoză.

Majoritatea oamenilor nu au probleme în a obține proteine, deoarece sunt prezente în aproape fiecare aliment. Chiar atunci când vă planificați mesele, trebuie să aveți grijă să nu exagerați cu cantitatea de proteine ​​care va pătrunde în corpul dumneavoastră.

Aceasta a fost prima parte a articolului nostru despre cele mai frecvente zece greșeli la urmarea regimului Keto Healthy. A doua parte o găsiți aici.

Apreciați pagina noastră de Facebook și alăturați-vă grupului nostru de Facebook, unde veți găsi alte persoane cu care puteți discuta regimul și vă puteți ajuta reciproc